2denní strava: recepty, které tvoří jídelníček 2denní stravy

Dvoudenní strava Dr. Michelle Harvie a profesora Tony Howella obsahuje řadu receptů, včetně receptů na koláče nebo pudinky, abyste neměli pocit, že držíte dietu, a přesto ztratíte zbytečné kilogramy. Tajemství stravy spočívá ve správném výběru porcí. Zde je několik příkladů receptů, ze kterých si můžete sestavit jídelníček ve dvoudenní stravě Dr. Michelle Harvie a profesora Tony Howella.

Recepty dvoudenní stravy Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howella najdete v tradičních kuchařských knihách. Jsou různorodé, takže člověk, který hubne, nemá pocit, že drží dietu, která ho motivuje k dalšímu hubnutí a zvyšuje šance na úspěšné dokončení léčby. Vyzkoušejte ukázkové recepty, které vám pomohou sestavit jídelníček dvoudenní stravy Dr. Michelle Harvie a profesora Tony Howella.

2denní strava - recept na sladkou bramborovou polévku se zázvorem

Ingredience (pro 4 porce):

• 2 čajové lžičky olivového oleje
• 1 cibule (jemně nasekaná)
• 2,4 cm čerstvého zázvoru (strouhaného)
• 540 g sladkých brambor (oloupaných a nakrájených na kostičky)
• 1 litr zeleninového vývaru s nízkým obsahem soli
• 4 lžíce nasekaného koriandru
• nízkotučný řecký jogurt

Způsob přípravy:

Na hluboké nepřilnavé pánvi zahřejte olej a přidejte cibuli. Za občasného míchání ho na mírném ohni restujte do měkka (šest až osm minut). Poté přidejte zázvor, sladké brambory a vařte 2-3 minuty. Poté přidejte zeleninový vývar a vařte polévku 15-20 minut (dokud brambory nezměknou). Dochutíme pepřem. Polévku podávejte s koriandrem a řeckým jogurtem.

2denní strava - recept na citronovo-mandlový dort

Ingredience (pro 12 porcí):

• 2 velké pomeranče
• 6 středních vajec
• 2 lžíce slunečnicového oleje
• 6 lžící tekutého medu
• 250 g mletých mandlí
• 1 čajová lžička prášku do pečiva
• 240 g nízkotučného řeckého jogurtu

Způsob přípravy:

1. Vložte celé pomeranče (dříve důkladně umyté a neloupané) do velké nádoby a zalijte vroucí vodou z konvice. Poté hrnce přikryjte a duste 40 minut, dokud pomeranče nezměknou. Po uvaření sceďte a nechte vychladnout. Poté nakrájejte pomeranče na 8 kusů a odstraňte semenná hnízda. Poté je vložte do kuchyňského robotu a promíchejte do hladka.

2. Vejce, olej a med šlehejte, dokud nevznikne hustá hmota, poté je spojte s oranžovou dužinou. Přidejte mleté ​​mandle, prášek do pečiva a důkladně promíchejte.

3. Těsto vložte do trouby předehřáté na 180 stupňů C a pečte 45-60 minut. Mezitím vložte do těsta špíz, abyste zkontrolovali, zda je upečený. Těsto lze podávat s jogurtem.

2denní strava - recept na pečené kuře s tapenádou

Ingredience (pro 4 porce)

• 4 kuřecí prsa (každá by měla vážit asi 125 g), bez kůže
• 160 g cherry rajčat, každé nakrájené na polovinu
• 2 velké cukety, nakrájené na tloušťku 1 cm
• 2 červené papriky nakrájené na plátky o tloušťce 1 cm
• 4 čajové lžičky olivového oleje
• kůra a šťáva z 1 citronu
• 1 čajová lžička sušeného oregana
• 1 stroužek česneku (drcený)
• 2 lžíce, odkapané kapary
• 125 g vykostěných černých oliv
• hrst petrželkových listů

Vložte kuřecí prsa do pekáčku a rozetřete kolem nich rajčata, cuketu a červenou papriku. Nalijte 2 lžíce olivového oleje a poté přidejte citronovou kůru a oregano. Připravené kuře pečte 18-20 minut v troubě předehřáté na 200 stupňů Celsia.

Během této doby připravte tapenádu ​​- zbývající ingredience vložte do kuchyňského robotu a promíchejte do hladka. Podávejte kuře s připravenou pastou.

Další recepty najdete na www.thetwodaydiet.co.uk