Nejběžnější obavy nastávajících matek - jak řešit úzkost v těhotenství

Obavy těhotných žen ze ztráty svobody, porodu, zdraví dítěte a výchovy jsou zcela přirozeným jevem. Někdy se však obavy mohou stát problémem. Agnieszka Roszkowska hovoří o nejčastějších obavách budoucích matek s vývojovou psychologkou a psychoterapeutkou Małgorzatou Ohme.

Když žena zjistí, že je těhotná, zpočátku obvykle panuje strach ze ztracené svobody, vědomí, že je „po celý život“ a že už nikdy nic nebude stejné. Jsou takové myšlenky normální?

Rozhodně ano. Řeknu více, je dobré, že se tyto myšlenky objevují. Takový strach je svědectvím o dospělosti, protože žena začne přemýšlet o tom, co se změní, začne si plánovat svůj život s přihlédnutím ke změnám. Představuje si nové místo a hledá řešení. Toto je takový okamžik zralého myšlení. Na druhou stranu může být situace, kdy nevznikají žádné úzkostné myšlenky (kromě případů, kdy se jedná například o jiné dítě), znepokojivá, protože může naznačovat, že žena si nedokáže představit důsledky této velké změny a následné srážky s realita pro ni může být velkým překvapením.

Co může těhotné ženě pomoci zvyknout si na to, že budu matkou, přijmout tuto novou situaci?

Určitě kontakt s ostatními matkami malých dětí. Potom nastávající matka uvidí, jaké to ve skutečnosti je, a to nejen na základě jejích představ. Vidí, že se svět mění s příchodem dítěte, ale nejde o rozpad celého světa, protože tyto matky se nějakým způsobem vyrovnávají. Ženy, které mají vysokou úroveň úzkosti, budou mít pravděpodobně malý přístup do reality nebo uvidí jen negativní vzorce. Proto by měli vyhledávat kontakt s jinými matkami. Kluby mladých matek fungují například u ženských nadací a sdružení. Populární jsou také internetová fóra, kde si těhotné ženy nebo ženy, které již jsou matkami, vyměňují znalosti, názory a především se navzájem podporují. Nebo můžete jen tak sedět na hřišti a povídat si s jednou z maminek. Obvykle velmi rádi mluví.

Vidíte roli svého partnera v tomto zkrocení úzkosti během těhotenství?

Samozřejmě. Výzkum a zkušenosti jasně ukazují, jak důležité je postavení člověka. Pokud partner od samého počátku, již v prenatálním stádiu, myslí na dítě, které se má narodit, představí si to, zvykne si na myšlenku svého otcovství, chodí do porodní školy, k lékaři - to je pro ženu nesmírně důležitá podpora, protože má pocit, že že není sama. Žena, která tuto podporu nemá, je de facto sama a má mnohem větší strach.

Co může dělat? Je možné přesvědčit partnera, aby se více zapojil?

Muž přirozeně nemá biologický instinkt ženy. Někdy se za příznivých okolností - se správným modelem výchovy, kdy má takové vlastnosti jako citlivost, empatie - chce muž zapojit do prožívání těhotenství sám. Ale myslím, že většinu mužů je třeba k tomu povzbudit nebo dokonce přinutit. Musíte stimulovat jejich povědomí a zapojit je do co největší aktivity související s přípravou na porod a příchodem dítěte. Svého partnera však nemůžete přinutit k účasti na porodu - jedná se o velmi individuální a intimní záležitost - ale povzbuzujte rozhovory o dítěti, společné návštěvy lékaře a účast na porodních kurzech. Potom si budoucí otec přirozeně zvykne na roli, kterou bude muset hrát, ztotožňuje se s rolí otce. Nedávné studie ukazují, jak důležitý je obraz dítěte ve stadiu těhotenství - pro matku i otce. Je dobré, pokud tento obraz, vlastní obraz dítěte, existuje co nejdříve - pak je snazší převzít roli rodiče. Ale na druhou stranu by neměl být příliš tuhý, protože pak se ukázalo, že mu naše dítě nesedí. Musí být flexibilní.

Je také přirozené si dělat starosti s tím, jak se vztahy ve vztahu změní. Na co si musí partneři dávat pozor, aby je narození dítěte od sebe navzájem neroztahovalo? Co je zde nejdůležitější?

Nejdůležitější je, že jsou otevřeni změnám; vědom toho, že mnoho věcí už nebude stejné. Tuto skutečnost nelze ignorovat, nemůžete klamat sami sebe. Jedná se o velmi obtížný krizový okamžik, protože z dyady otce a matky se stává triáda, trojúhelník. A každý člen rodiny se musí v tomto novém systému změnit, musí rozšířit své schopnosti o nové role, musí rozšířit svou pozornost na jinou osobu. Toto je pro pár obtížné období a pokud se toho oba bojí, znamená to, že o tom přemýšlejí a připravují se na to. A to je velmi důležité, totéž je terapeutické. Je důležité o tom mluvit. Připravte se na to, že žena bude unavená, citově labilní, že ze začátku nebude příliš sexuální bytostí, že jejich život bude obtížnější. Pokud to oba vědí, už plánují, co mají dělat, a ve svých hlavách přehodnocují různé scénáře této situace, a to je velmi dobré. Otec bude hledat své místo v tomto velmi silném vztahu, který vytváří matka a dítě. Jeho účast by měla být založena zejména na podpoře matky.

Čím blíže porodu, tím větší strach ze samotného porodu. Nemyslím si, že je možné se toho úplně zbavit. U některých těhotných žen se to však změní v paniku, dokonce až na fobii. Jak to poznat

Je přirozené bát se porodu. Problém se stává vážným, když související obrázky a myšlenky obsahují mnoho drastických scénářů a zaplňují většinu dne. Když je těchto myšlenek spousta, objevují se samy, není nad nimi žádná kontrola a jsou to katastrofické vize, například že se dítě narodí mrtvé nebo bolest je tak strašná, že ji nemohu snést a zemřu.

Dokážete zvládnout tolik úzkosti bez pomoci odborníka?

Myslím, že ano. Opět jsou velmi užitečné podpůrné skupiny, které nemusí být nutně formální. Obdobně funguje i rozhovor s racionálními ženami s pozitivním přístupem a dobrými zkušenostmi. Můžete se dokonce zeptat takové ženy: řekněte mi něco pěkného a pozitivního ohledně porodu. To může být zpočátku obtížné, ale musí to být provedeno. Abyste zkrotili úzkost, nemůžete se v tomto tématu uzavřít, naopak - musíte se o porodu naučit co nejvíce, ale předpokládáním takového „pozitivního filtru“ v hlavě, který vás otevírá k přijímání pozitivních informací. Bez ní žena s vysokou úrovní úzkosti zachytí pouze drastický obsah, který prohloubí její obavy. Myslím, že stojí za to si do tabulky zapsat pozitivní informace o porodu, o porodu vše dobré. Například si můžete dát úkol: dnes musím najít nějaké pozitivní stránky porodu na internetu a uvést jej. Samotné psaní směřuje naši pozornost k pozitivním stránkám události a jejich zachycení se postupem času stává automatickým. Žena se vymanila z tak negativního myšlení, že „to bude určitě špatné“, ale začne ve své hlavě hledat, přijímat a zpracovávat pozitivní informace. Zaznamenávají se na podvědomé úrovni, a i když se zdá, že to nepomohlo, po mnoha takových cvičeních se ukáže, že to pomohlo. Kromě toho musí mít takový člověk podporu i při samotném porodu, někdo by s ním měl být tehdy - manžel, přítel nebo jiná blízká osoba. Musíte také vědět, jak vypadá porod, takže stojí za to si přečíst publikace na toto téma a především jít do porodní školy. Je třeba si uvědomit, že z lékařského hlediska nebylo těhotenství a porod nikdy v historii tak bezpečné jako nyní.

Bude moje dítě zdravé? Zde jsou další obavy těhotných žen.

Zde je třeba vzít v úvahu různé situace. Protože pokud žena již zažila nemocné dítě nebo ze zdravotních důvodů nemohla mít dítě delší dobu, je její úzkost obvykle oprávněná. Na druhé straně úzkostliví lidé, jejichž těhotenství je dokonce úplně normální, tento strach obvykle přehánějí - jedná se o tzv. imaginární strach. Zde je nutné působit proti, protože nadměrná úzkost může být přenesena na dítě, může být spojena s přehnanou ochranou, obklopením dítěte, hledáním nemocí. Žena, jejíž strach nemá racionální základ, si musí odpovědět na otázku: jaké jsou moje argumenty pro to, aby mé dítě bylo nemocné, a jaké jsou moje argumenty pro to, abych byl zdravý. A také je můžete odhlásit. Těchto pozitivních předpokladů bude mnohem více, například: Mám zdravou genetiku (žádná vážná onemocnění v mé rodině), vedu regulovaný životní styl, hodně spím, zdravě se stravuji, pravidelně chodím k lékaři, dělám všechny testy. Rovněž stojí za to si položit otázku, odkud tyto obavy pocházejí. Může se například jednat o to, že těhotná žena utrpěla nemoc milovaného člověka nebo její matka nebo sestra přišly o dítě - pak může dojít k projekci, tj. K přenosu pocitu strachu a ohrožení na její dítě. To si ale musíme uvědomit - jakmile si uvědomíme, že se jedná o přenesený strach, uvědomíme si, že to není racionální ani oprávněné. Vědět, odkud tyto obavy pocházejí, nám umožňuje více je ovládat.

Ale když nás strach přemůže, stojí za to hledat pomoc?

Nadměrný strach narušuje naše fungování. Když se špatné myšlenky objevují neustále, nemáme nad nimi žádnou kontrolu, když existuje riziko přenosu strachu na dítě a nemůžeme si s ním poradit sami, musíme vyhledat pomoc odborníka. Mohou to být podpůrné skupiny pro těhotné ženy nebo individuální setkání s psychologem. S tím si nemusíte dělat starosti.Takové rozhovory v souvislosti s těhotenstvím mohou být velmi zajímavou, příjemnou psychologickou zkušeností, která otevírá různé obzory. Umožní vám vidět se ve své nové roli a lépe se na ni připravit.

Jedním z nejsilnějších obav je strach být dobrou matkou. V Polsku jsou očekávání vůči matkám velmi vysoká a model polské matky, která se věnuje svému dítěti a rodině, zapomíná na sebe, je stále silný. Je to zdroj frustrace pro mladé, nezávislé ženy.

Především musí být odmítnut sociální model. Musíte se vzdát sociálního tlaku a vybrat si, co je pro vás dobré. Koneckonců, každá žena je jiná - má jiné zdroje, možnosti, schopnosti a jiný temperament. Mohu vám říci o svých vlastních zkušenostech. Když jsem se měla stát poprvé matkou, také jsem si představovala, že si s dítětem vezmu dlouhou dovolenou, protože je to pro něj nejlepší, to je sociální model. A po 10 dnech jsem toho měl dost! Chtěl jsem odejít z domu a jít na procházku nebo jít nakupovat. To bylo doprovázeno strašným pocitem viny. Mezitím to objasníme: neexistuje žádný dobrý model - jedna žena může zůstat doma 3 roky a další se po 4 měsících vrátí do práce a bude šťastnou, dobrou matkou. Ani jeden z těchto modelů není lepší nebo horší. Pro jednu matku budou 3 roky s dítětem nádherným a krásným obdobím a pro druhou - vězení. Nedáme ji do tohoto vězení! Mnoho žen trpí poporodní depresí právě proto, že chtějí splnit očekávání jiných lidí o tom, co by měla být matka, a vy to nemusíte dělat - to pro ženu není dobré.

Je těžké být dokonalou matkou ...

Řeknu toto: nebuďme dokonalou matkou, protože je často knižní máma, nepružná. Má určitou vizi, jaké by to mělo být, a těžko přijímá odchylky. Taková matka není opatrná, někdy může být i dítě odsunuto do pozadí, protože nejdůležitější je žít podle ideálu. Nejprve nezapomeňte, že druh pouta mezi matkou a dítětem nezávisí na společně stráveném čase, ale na kvalitě kontaktu.

Současné ženy chtějí nebo potřebují kombinovat mateřství s prací a za emancipaci platí vysokou cenu. Jak to sladit s nejnižšími náklady?

Nejprve si musíte uvědomit, že to může být smířeno. Stojí to dokonce za to. Kdysi byla žena matkou a manželkou. Dnes má mnohem více rolí - musí to být matka, manželka, milenec, přítel, zaměstnanec. Role zaměstnance je také důležitá. Emancipace, která změnila postavení ženy, probudila její ambice a potřeby, velmi důležité potřeby. Nestojí za to se jich vzdát. Ale při tolika rolích nepředpokládejme, že ve všech z nich budeme dokonalí, že je dokážeme splnit na sto procent - taková snaha může být fatální. Ženy opravdu chtějí dokázat, že dokážou něco skvělého, dokáží spojit mnoho z těchto ambicí a aktivit. A to lze sladit, pokud se nebudeme snažit dělat všechno na 100%. Dítě nemusí mít například naškrobené, vyžehlené oblečení, a když se trochu zašpiní, nemusí se okamžitě měnit a nemusím chodit do práce v plném makeupu a bezvadných kostýmech. Musíte si stanovit priority a trochu se pustit z některých věcí, to znamená udělat je na řekněme 80 nebo dokonce 50%. Pak bude mnohem méně stresu a úzkosti a pocit spokojenosti se sebou a s prováděnými úkoly - mnohem větší.