Dieta během akné

Mnoho lidí píše, že sladkosti a kořeněná jídla přispívají k tvorbě akné. Ale co můžeme zmírnit tyto příznaky? Které produkty mohou zmírnit zánět? Možná existuje něco, co by mohlo zlepšit stav pokožky?

Pro dobrý stav pokožky na akné byste měli také vyloučit alkohol, přebytečné soli, smažené a velmi tučné pokrmy, zejména ty, které obsahují velké množství tzv. „špatné“ tuky (nasycené) - tedy živočišné tuky - máslo, smetana, sádlo, ale také nekvalitní margarín. Ve své stravě byste měli zahrnout ty „dobré“, které poskytují esenciální mastné kyseliny, tj. Rostlinné oleje, tučné ryby (losos, makrela, pstruh, sledě) nebo rybí olej, kvalitní měkké margaríny, zejména ty s omega 3 mastnými kyselinami - novinky na trhu. Můžete také jíst vlašské ořechy (8-10 kusů denně). Zelenina je také důležitá jako zdroj antioxidantů - minimálně 400 g denně a nejlépe více zeleniny různých barev. Nezapomeňte prosím pít dostatek tekutin.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Absolvent Katedry výživy lidí na Varšavské univerzitě biologických věd. Člen polské společnosti pro výživu a evropské skupiny odborníků na výživu Unilever Health Institute v Nizozemsku. Více než 3 roky pracuje pro Unilever, kde je odpovědná mimo jiné za nutriční aspekty produktů Knorr a podporu programu „Jem colored“.