Dieta pro osteoporózu

Doporučují se při osteoporóze rosoly např. Z drůbeže a ovocné rosoly (sladké) a pokud ano, jak často?

Osteoporóza je onemocnění, které, jednoduše řečeno, dělá díry v kostech. Jsou způsobeny mimo jiné ztráta vápníku z kostí, nedostatek některých minerálů a vitamínů. Důvody mohou být mimo jiné geny, věk, nízká fyzická aktivita. S věkem navíc produkce kolagenu, který je stavebním kamenem fascií a kloubních kloubů, oslabuje, což ovlivňuje pohyblivost kostí.

Produkci kolagenu lze podpořit konzumací produktů, které poskytují látky pro jeho produkci, tj. Aminokyselin. Jsou k dispozici z želé vařených z ryb (kosti, hlava atd.) A drůbeže. Jedná se o poměrně těžko stravitelné produkty. Želatina na výrobu želé a sladkých želé není absorbována tělem. Ty druhé mají také hodně cukru. Dvakrát týdně můžete jíst želé připravené doma, nejlépe se zeleninou. Při přípravě mléka z nich také stojí za to jíst hodně zelených částí rostlin, salátů, brokolice a ořechů. Mírná a specializovaná fyzická aktivita také posílí kosti a zabrání jejich degradaci. Je také nutné ošetření pod dohledem odborníka.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.