Pondělí 23. března 2015.- Spánek méně než sedm hodin v noci zvyšuje šance na chytání chladu třikrát ...
Spánek méně než sedm hodin za noc zvyšuje šance na chytání chladu třikrát, zatímco odpočinek ještě méně času, šance rostou pětkrát. Toto je hlavní závěr výzkumu provedeného v Pittsburghu ve Spojených státech odborníky z Carnegie Mellon University.
„Naše práce je první zmínkou o tom, že spánek kratší než doporučených osm hodin snižuje odolnost organismu vůči určitým virům. To znamená, že rozvoj pravidelných a běžných spánkových návyků přispívá k fungování imunitního systému a jeho schopnosti bránit se, “vysvětluje hlavní autor studie, Sheldon Cohen.
Podobně v závěrech zkušeností, které jsou součástí lednového čísla odborného časopisu Archives of Internal Medicine, Sheldon uvádí, že předchozí testy ukázaly, že spánek osm hodin denně obvykle doporučovaný odborníky také přispívá k nižším cenám. srdečních chorob a smrti.
Během vývoje studie, která trvala mezi lety 2000 a 2004, shromáždil Cohenův tým data od 153 mužů a žen, kteří byli požádáni nejen o to, kolik hodin spali za noc, ale také o tom, jaké pocity byly následující den. To znamená, že pokud se cítili unavení, pokud si mysleli, že odpočívali nebo byli připraveni čelit tomuto dni.
Na druhé straně, mimo dotazník, dostali účastníci nosní kapky, které by měly být umístěny vedle hlášení všech příznaků souvisejících s nachlazením, nosním nepohodlím nebo chřipkou. Pokud jde o „nejpřísnější“ nebo přesvědčivé testy, bylo 153 lidí odebráno vzorky sliznice a krve k testování virů a reakcí těla na tyto látky.
"Zjistili jsme, že u těch, kteří spali méně než sedm hodin, byla trojnásobně vyšší pravděpodobnost, že onemocní, nachladí se. Na druhé straně ti, kteří ztratili více než 8% svého času odpočinku každou noc - protože se probudí nebo Trvá dlouho, než usnou - mají šanci, že onemocní tím, že jsou vystaveni viru, který se zvýšil pětkrát, “uvedl Dr. Cohen, který také dodal, že„ za hranicemi čísel atd. Je cílem výzkumu zdůraznit význam péče o organismus. jen jíst dobře nebo dělat fyzickou aktivitu, ale také odpočívat množství času potřebného podle činností, které každý dělá. “
Stejně tak argentinská Margarita Blanco, specialista na klinickou neurofyziologii a medicínu spánku v Neurologickém centru Francouzské nemocnice, potvrdila: „Dobrý den je nezbytný pro dobrý začátek následujícího dne, a proto je připraven na všechno co můžeme být vystaveni. “
Zdroj:
Tagy:
Regenerace Wellness Dieta-And-Výživa
Spánek méně než sedm hodin za noc zvyšuje šance na chytání chladu třikrát, zatímco odpočinek ještě méně času, šance rostou pětkrát. Toto je hlavní závěr výzkumu provedeného v Pittsburghu ve Spojených státech odborníky z Carnegie Mellon University.
„Naše práce je první zmínkou o tom, že spánek kratší než doporučených osm hodin snižuje odolnost organismu vůči určitým virům. To znamená, že rozvoj pravidelných a běžných spánkových návyků přispívá k fungování imunitního systému a jeho schopnosti bránit se, “vysvětluje hlavní autor studie, Sheldon Cohen.
Podobně v závěrech zkušeností, které jsou součástí lednového čísla odborného časopisu Archives of Internal Medicine, Sheldon uvádí, že předchozí testy ukázaly, že spánek osm hodin denně obvykle doporučovaný odborníky také přispívá k nižším cenám. srdečních chorob a smrti.
Během vývoje studie, která trvala mezi lety 2000 a 2004, shromáždil Cohenův tým data od 153 mužů a žen, kteří byli požádáni nejen o to, kolik hodin spali za noc, ale také o tom, jaké pocity byly následující den. To znamená, že pokud se cítili unavení, pokud si mysleli, že odpočívali nebo byli připraveni čelit tomuto dni.
Na druhé straně, mimo dotazník, dostali účastníci nosní kapky, které by měly být umístěny vedle hlášení všech příznaků souvisejících s nachlazením, nosním nepohodlím nebo chřipkou. Pokud jde o „nejpřísnější“ nebo přesvědčivé testy, bylo 153 lidí odebráno vzorky sliznice a krve k testování virů a reakcí těla na tyto látky.
"Zjistili jsme, že u těch, kteří spali méně než sedm hodin, byla trojnásobně vyšší pravděpodobnost, že onemocní, nachladí se. Na druhé straně ti, kteří ztratili více než 8% svého času odpočinku každou noc - protože se probudí nebo Trvá dlouho, než usnou - mají šanci, že onemocní tím, že jsou vystaveni viru, který se zvýšil pětkrát, “uvedl Dr. Cohen, který také dodal, že„ za hranicemi čísel atd. Je cílem výzkumu zdůraznit význam péče o organismus. jen jíst dobře nebo dělat fyzickou aktivitu, ale také odpočívat množství času potřebného podle činností, které každý dělá. “
Stejně tak argentinská Margarita Blanco, specialista na klinickou neurofyziologii a medicínu spánku v Neurologickém centru Francouzské nemocnice, potvrdila: „Dobrý den je nezbytný pro dobrý začátek následujícího dne, a proto je připraven na všechno co můžeme být vystaveni. “
Zdroj:
