STARÓWKA - pravdy a mýty

Někteří říkají, že půst čistí tělo a je nejlepší metodou hubnutí. Jiní věří, že hladovění může způsobit mnoho nemocí. Jak je to ve skutečnosti? Je půst zdravý a bezpečný?

Krátký půst je pro každého a nevyžaduje konzultaci s lékařem

" NENÍ PRAVDA
I když se rozhodnete několik dní postit, musíte být předem důkladně vyšetřeni. Měli byste udělat morfologii (alespoň k vyloučení anémie), EKG - protože riziko srdečního infarktu se během půstu významně zvyšuje, ultrazvuk břišní dutiny - zkontrolovat, zda existují například kameny žlučníku, zkontrolovat koncentraci kyseliny močové v ledvinách, hladinu kreatininu a také udělat rentgenový snímek plic (vyloučit například tuberkulózu). Kontraindikací nalačno je prakticky každé chronické onemocnění. Hlad nepřichází v úvahu ani u dětí, dospívajících a starších osob.

Poslechněte si, jaké jsou pravdy a mýty o půstu. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Hladovka vyžaduje několik dní příprav

„PRAVDA
I když plánujete jednodenní nebo dvoudenní půst (pravděpodobně si neublížíte), musíte se na to připravit a postupně snižovat kalorický obsah jídel. Nabídka ve dnech před hladovkou by měla být méně obsáhlá - nejdříve si můžete udělat pár dní bez masa, pak ovocný a zeleninový den. Podobně den nebo dva po skončení půstu jíme méně kaloricky než obvykle. Tímto způsobem tělo jemně zvládne krátkou dobu nejedení. Během půstu se nesmíte vzdát pití. Naopak byste měli pít hodně tekutin, nejlépe minerální vodu a zeleninové šťávy.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Baletka - je bezpečná? Zásady a účinky

Půst vám umožní spalovat tukové zásoby do dvou nebo tří dnů

" NENÍ PRAVDA
Aby tento mechanismus fungoval, musela by hladovka trvat déle než týden. V prvních dnech jsou vyčerpány hlavně zásoby glykogenu v játrech a teprve poté tuky. Když nejíme, neposkytujeme si energii, kterou potřebujeme k životu. Tělo pak uvolňuje své zásoby z tukových buněk a spolu s tukem spaluje zbytečné látky. Z toho plyne přesvědčení, že hladovění nejen snižuje tělesný tuk, ale také vás čistí od toxinů. Bohužel tím, že hladovíme déle než den nebo dva, drasticky snížíme množství živin potřebných pro správné fungování. Po týdnu půstu se aktivuje mechanismus spalování tuků, ale zároveň pocítime negativní dopady podvýživy.

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Hladovění způsobuje poruchy nervového systému

„PRAVDA
Když tělo vyhladoví, začne spotřebovávat vlastní bílkoviny - zvláště rychle, když jsou zásoby tělesného tuku malé. Kromě toho při nedostatku sacharidů dochází k nesprávnému spalování tuků. Poté se vytvoří velké množství ketonových sloučenin, které způsobují okyselení těla a narušení fungování nervového systému. Přebytek těchto látek zároveň způsobuje stav vzrušení a pocit sytosti, i když člověk nic nejí. Proto se lidé, kteří používají půst, zpočátku cítí skvěle - nepociťují hlad, jsou ve stavu vzrušení nebo dokonce euforie. V důsledku toho však dlouhodobě vysoké hladiny ketonových sloučenin poškozují nervový systém. Způsobuje mimo jiné poruchy soustředění i problémy s pamětí. Půst déle než jeden týden často vede k depresivní náladě, malátnosti, závratím nebo dokonce mdlobám.

Pravidelné hladovění posiluje tělo a zvyšuje odolnost vůči chorobám

" NENÍ PRAVDA
Pokud připravíme své tělo o bílkoviny, vitamíny a minerály, vystavíme ho snížení imunity - není nic, co by se dalo použít k vytváření protilátek a hormonů odpovědných za imunitní systém. Kromě toho se během půstu může objevit a vyvinout mnoho latentních onemocnění, jako je cholelitiáza žluči nebo močových cest nebo dna, která se projevuje bolestivým otokem kloubů.

Půst učí tělo ukládat zásoby

„PRAVDA
Pokud drasticky snížíme množství dodané energie, tělo začne šetřit. Spí a zpomaluje váš metabolismus. Krevní tlak klesá a srdce pracuje pomaleji. V takovém stavu není člověk schopen více cvičit, vystavuje se riziku zdravotních problémů a zvyšuje se riziko jojo efektu. Obvykle, hned po skončení hladovění, se většina lidí vrátí ke své staré stravě nebo dokonce sní více než dříve, místo aby rozumně opustila stravu a pomalu zvyšovala kalorický obsah jídel. Organismus poučený z negativních zkušeností se začíná zásobovat a tuková tkáň roste rychleji než před hladem. Proto je pro lidi, kteří mají hladovky, tak těžké zhubnout později, a to i při nízkokalorické stravě.

Půst je nejlepší způsob, jak očistit tělo od toxinů

" NENÍ PRAVDA
Půst je nefyziologická (není kompatibilní s přirozeným způsobem fungování) metoda hubnutí a očisty. Místo hladovkové stravy vám lékaři doporučují, abyste si čas od času udělali zeleninové a ovocné dny. Taková strava čistí tělo mnohem lépe od toxinů, pomáhá udržovat správné fungování trávicího systému a poskytuje vitamíny a minerály cenné pro zdraví. Může být bezpečně používán déle, pokud obsahuje správné množství bílkovin a vápníku.

U některých zdravotních stavů doporučují lékaři hladovění

„PRAVDA
Ve výjimečných případech se doporučují velmi nízkokalorické diety, například před určitými operacemi (včetně před zavedením náhrady kyčelního kloubu), kdy je nutné rychle zhubnout. Nesmí se však používat bez kontroly. Existují také půstní terapie, které se provádějí v nemocničních podmínkách pod dohledem specialistů.

Podívejte se také na to, co je ve stravě dr. Dąbrowské nalačno

"Zdrowie"