Jak se milovat? Způsoby, jak zvýšit svou sebeúctu

Pokud chcete být šťastní, mít přátele, mít dobré vztahy a rodinu, musíte se do sebe nejprve zamilovat! Pravděpodobně máte na hlavě celý dům. Myslíte na své blízké a neustále odsouváte své vlastní potřeby stranou. Kdo se o vás postará? Přesně tak. Musíte se naučit zdravé sobectví.

Pravděpodobně na světě není nikdo, kdo by proti jeho adrese neměl námitky. Příliš tlustý, příliš hubený, ne příliš inteligentní, ne příliš vtipný, líný, starý, ošklivý, průměrný - každý z nás má svůj vlastní seznam stížností a stížností. A existuje jen jeden způsob, jak efektivně zlepšit stav života - musíte milovat sami sebe. Přijměte své nedostatky nebo, ještě lépe, udělejte je dobré. Je to těžké, ale je to opravdu možné. A především nezbytné!

Pozitivní myšlení je klíčem k úspěchu

Americká psychoterapeutka Louise Hay přiznala, že když za ní přijdou pacienti se svými problémy, jsou překvapeni, že jí vůbec nejde o jejich řešení - a zaměřuje se pouze na jejich ... sebelásku. "Nejhlubší víra většiny lidí je:" Nejsem dost dobrý, "" Jsem dobrý za nic, "nebo" Nedělám dost. " Pokud si to o sobě myslíme, jak bychom mohli vytvořit život založený na lásce, radosti, pohodě a zdraví? - diví se psychoterapeut.

Pokud nemilujete sami sebe, nemůžete milovat druhé, protože ... nemáte to v sobě. A protože to nemáte v sobě, nevíte, jak ten pocit vypadá, jen si to představujete. Když se budete hodnotit negativně, stanete se nedůvěřiví, tajní, stydliví, přehnaně sebestřední, vezmete všechno osobně a vyvodíte špatné závěry z toho, co vám říkají ostatní. Protože to, jak se cítíte o sobě a jak se cítíte o sobě, ovlivňuje to, jak se chováte k sobě a k ostatním lidem.

Pokud se vnímáte pozitivně, můžete se vypořádat s problémy, mobilizovat se, jednat, podporovat se v těžkých dobách a vzbuzovat v sobě naději. Pokud je váš vnitřní obraz negativní, může dojít ke škodě, lítosti, vině nebo averzi vůči sobě, životu a světu. Většina lidí má bohužel „ale“ pro sebe. Kvůli nízké sebeúctě ženy častěji upadají do deprese, mluví o svých selháních, obviňují se ze všeho. Na druhou stranu nízká sebeúcta u mužů většinou ovlivňuje životní prostředí, protože muži mají tendenci hledat vinu všude - kromě sebe. To se promítá do něčeho zcela opačného než komplexy - přehnaně sebevědomí, pýcha, pýcha, dokonce megalománie.

Za prvé, upřímný vnitřní rozhovor

Někdy po dlouhou dobu cítíte potřebu konečně uskutečnit své sny, ale přesto to odložíte na zítra. Stanovíte následující podmínky: „Nejprve dokončím studium“, „Najdu si lépe placenou práci“, „Ožením se“, „Zhubnu“, „Po porodu se dostanu zpět do formy“, „Dokončuji renovaci“. Prostě znásobíte překážky na cestě k péči o sebe a své sny. Sebeláska je obtížná právě proto, že člověk musí milovat nedokonalou bytost, plnou obav a nedostatků. Každý z nás přeci jen prožívá své vlastní slabosti! Navíc si každý do jisté míry ubližuje a někdy nechápe, co se s ním děje. Nesnáší sám sebe a je mu líto toho, co udělal sám sobě, nebo že dopustil, aby mu ostatní ublížili. Dokud však nevychází sám se sebou, nebude se moci otevřít ostatním: dát jim lásku nebo si ji vzít na oplátku.

Objevte pravdu: kdo jste a kým chcete být?

Sebeláska je sebeúcta a touha po dobru v širším slova smyslu. Je to sebepřijetí, víra ve vlastní sílu a schopnost užívat si života - to znamená základní potřeby každého člověka. Zralé milovat se tedy není to samé jako přijímat sebe samého takového, jaký jste. Nebo získat o sobě lepší názor. Abyste mohli milovat sami sebe, musíte být k sobě neustále pozitivní. Také když nemůžete přijmout některé ze svých funkcí a chování. Pokud víte, že se vám na sobě něco nelíbí, zkuste to změnit. Jak? Musíte být k sobě upřímní. Umět být odvážný a najít nejen výhody, ale i nevýhody. Když poznáte své silné stránky, pocítíte větší sebevědomí, sílu a radost, což vás zase posílí v těžkých chvílích, pomůže vám je přežít a mobilizuje vás k jednání. Můžete také vytvořit aktivum ze slabosti. Neúspěch vás může motivovat ke změně vašeho současného života. Stojí za to udělat takové zkoumání svědomí, protože ... pravda nás osvobozuje! Pokud to přijmete s vyrovnaností. Protože pravda bez lásky může zabíjet. Někdo, kdo se o sobě dozví pravdu, ale nepřijme ji, může snadno upadnout do hořkosti, sklíčenosti nebo dokonce zoufalství. A pokud je natolik soustředěný na sebe, že si nechce všimnout svých chyb, oddává se a žije ve falešném pocitu samolibosti.

Zralé milovat sám sebe je proto obtížnější než být sobecký nebo nepřítel. Egoista na sebe neklade žádné požadavky, protože je přesvědčen, že je dokonalý. Na druhou stranu, ti, kteří se nenávidí, si myslí, že jsou příliš slabí na to, aby v životě něco dokázali. Osoba, která se chce skutečně milovat, by proto na sobě měla neustále pracovat. Jak? Pochválte se. Důvěřujte svým vlastním schopnostem. Dopřejte si potěšení - bez pocitu viny. Odpusťte chyby a selhání. Krmte se dobrými myšlenkami a dobrým jídlem. Nechte ostatní přijít k vám, místo aby byli osamělí. Soucitně se podívejte na svůj odraz v zrcadle. Milovat a starat se o své tělo. Obklopte se krásou. Buďte k sobě dobří.

Proč je tak těžké mít se rád a vážit si sám sebe

Většina lidí, kterým psycholog navrhuje, aby se pokusili milovat sami sebe, je zpočátku rozhořčená: „Jak se mohu milovat? To je nemožné! Můžete milovat jen ostatní, nikdy sebe. Je to sobectví. “ Ženy o sobě myslí, že jsou poslední nebo vůbec. Existuje mnoho důvodů pro toto chování:

• Vzdělávání. Už od dětství vás učili, že dobrý člověk nemyslí jen na sebe, ale stará se o ostatní. Někdy se ale stane, že je pro vás každý důležitý a nikdo se o vás nikdy nestará. A moudrý egoista zná jeho potřeby a ví, jak je uspokojit. Pokud chcete žít lépe, nesnažte se násilím pomáhat celému světu. Věřte mi - když dáte své potřeby poslední, lidem na vás nezáleží.
• Žádný vzor. Postoje k sobě se učíme od ostatních, zejména od rodičů a lidí z našeho bezprostředního okolí. Děti pozorují dospělé - co a jak o sobě říkají. Tímto způsobem vytvářejí vzor, ​​který ovlivňuje jejich životy a později životy jejich dětí. Pokud se matka cítí šťastná, naučí svou dceru zdravému sobectví. Pokud se ale nemiluje, nedokáže jí toto umění sdělit.
• Žádné schválení. Když dítě začne komunikovat se světem, rychle se naučí - i když často jen na nevědomé úrovni -, zda je rodiči přijato, zda se mu líbí, a nakonec, zda splňuje jejich očekávání. Pokud je neustále podceňováno a kritizováno, rychle se přesvědčí, že může udělat jen málo, má malou cenu a nezaslouží si lásku. Toto myšlení potvrzuje také nedostatek přijetí ze strany prostředí: vrstevníků, učitelů, přátel a příbuzných.
• Srovnáváte se s ostatními. Pokud se místo toho, že myslíte na sebe, spoléháte na úsudky druhých, stáváte se na nich závislí a dáváte svou vlastní hodnotu osudu, náhodě. Spíše byste se měli učit od ostatních. A budujte dobrou sebeúctu založenou na lásce vašich blízkých.
• Naše kultura. Jste pod tlakem prostředí. Stáváte se závislými na úsudcích někoho jiného a na výsledcích, kterých byste si měli myslet. Chcete být individuální, originální. Sbíráte úspěchy, abyste mohli obohatit svůj životopis. To, co si o vás ostatní lidé myslí, se stává důležitějším než to, co si myslíte vy sami. Proto jsou všechny neúspěchy a neúspěchy pro vás osobním dramatem a podkopávají vaši sebeúctu.
• Vliv médií. Reklamy a barevné časopisy vás každý den bombardují obrazy mladých, krásných a šťastných žen, které, jak se zdá, nemají žádné starosti ani problémy. Z tohoto důvodu není snadné přijmout další vrásku, považovat ji za přirozený menší problém doma nebo v práci. Koneckonců, také chcete být ideálním chodcem!
• Těhotná minulost. Často nemůžete milovat sami sebe, protože si nemyslíte, že si zasloužíte lásku a štěstí. Pěstujete pocit viny a lítosti. Nemůžete odpustit sobě ani ostatním.
• Životní selhání. Pokud nedosáhnete cíle, který je pro vás důležitý, když se budete chovat nekompetentně, prolomíte svůj vlastní morální kodex, začnete o sobě špatně myslet. Pokud jste kritizováni, máte pocit, že se vám nelíbí, nepřijímá, nemiluje, automaticky začnete hledat různé deficity a znevýhodnění.

Je důležité poznat své silné a slabé stránky

Existuje jedno pravidlo: není to někdo, kdo vám má dát lásku, ale vy! Chcete-li tento úkol usnadnit, postupujte postupně. Nejprve se pokuste osvobodit se od strachu ze života a lidí. Reagujte na nepříjemné události z minulosti - nechte se plakat, zoufat, mluvit o tom, co vás bolí, neutíkat před tím. Překonejte pocit zranění nebo viny. Odpusťte sobě nebo ostatním. Změňte své staré zvyky v myšlení, začněte ovládat to, co si o sobě myslíte a říkáte. Místo slov: „Měl bych“, „Musím“ říci: „Můžu“, „Chci“, „Rozhoduji se“. Tento postup vám umožní vidět život ze zcela jiné perspektivy. Pak pochopíte, že vše, co děláte, je zcela na vás. Nedělejte si starosti s příšernými scénáři, neočekávejte nejhorší. Pokud máte špatný pocit, zaměřte svou mysl na něco hezkého, něco, co máte rádi. Udělejte to samé, když o sobě začnete špatně uvažovat. Vymyslete potvrzení (například „Jsem silný“) a v obtížných dobách jej nahlas opakujte. Poznejte sami sebe - objevte své silné stránky (každý je má) a slabosti, talenty a to, co vás dělá šťastnými a co vás zarmoucuje.