Jak se mohu vyrovnat se stresem?

Je mi 20 let, několik let mám problém s třesoucím se rakovinou. Vyskytuje se ve stresových situacích a velmi mě to obtěžuje, například při různých druzích událostí, kdy musíte zvednout sklenici nebo cokoli jiného, ​​ale po vypití alkoholu to přestane. S alkoholem nemám problém, protože piji jen na takových večírcích. Ukazuje se také v práci ve stresových situacích a nejvíce mě zabije, když si někdo tuto skutečnost všimne, směje se nebo k ní má nějaké komentáře. Pak se to ještě zhorší. Nevím, jak se s tím vypořádat.

Pokud se vaše ruce začnou třást pouze ve stresových situacích a nejedná se například o neurologický problém, měli byste hledat různé způsoby, jak se stresem vypořádat. Zde jsou užitečné relaxační techniky, dýchací techniky, meditace, jóga, tai chi - můžete se přihlásit na všechny tyto typy kurzů, stačí prohledat internet a jít tam, kde se konají. Doporučuji také sport, plavání, běh atd.

A určitě bude užitečné pracovat na tomto tématu s psychoterapeutem. Terapeutická práce by se měla zaměřit na přijetí sebe a svých symptomů, pokud existují. Ne proti všemu by se mělo bojovat, někdy musíte přijmout sami sebe takového, jaký jste a jak naše tělo reaguje na stres; některé zčervenají, jiné si podají ruce a jiné začnou koktat. Sebepřijetí také zmírňuje napětí a symptom je mnohem menší.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Psychoterapeut, psycholog s klinickou specializací. Zabývá se psychoterapií v trendu Integrativního systému. Vede individuální terapie pro dospělé, rodinné terapie a terapie pro páry. Má dlouholeté zkušenosti s terapeutickou prací, pracuje kombinací prvků různých terapeutických přístupů, takže centrem je člověk a výběr metody vždy závisí na schopnostech, potřebách a očekáváních pacienta.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Absolvovala komplexní školení v psychoterapii na Institutu integrativní psychoterapie v Krakově, sérii tréninkových kurzů o práci s páry, psychosomatoterapii, léčbě poruch osobnosti, depresích a úzkostných poruchách a závislostech. Zajímá se zejména o vztahovou terapii a práci se somaticky nemocnými lidmi. Vede Centrum psychologické pomoci v Katovicích a Psychologické centrum Świętokrzyskie v Busko-Zdrój.