Jak se vypořádat s nervozitou

Hněv sám o sobě není ani dobrý, ani špatný. Pokud je však situace příliš často, příliš silně a nedostatečně, může to otrávit nebo dokonce zničit život.

Stejně jako radost, smutek a strach je hněv jednou z hlavních emocí. Děti se zlobí, když něco chtějí. Také u dospělých je hněv obvykle signálem, že potřeba není uspokojena. Může plnit pozitivní funkce: mobilizovat k činu, vyjádřit nesouhlas se špatným zacházením ostatními, posílit sebeúctu. Existuje však také hněv, který je destruktivní.

Toxický hněv

Jsou lidé (a bohužel mnozí z nich), kteří, když se rozzlobí, vážně ublíží ostatním - rodině, přátelům, spolupracovníkům.
Toxický hněv je ten, který se vyskytuje příliš často, příliš intenzivně a trvá příliš dlouho.
Lidé, kteří jsou v blízkém vztahu se zlým, jsou vážně fyzicky a duševně poškozeni. Následky toxického hněvu mohou zahrnovat hluboký smutek, deprese, stažení, nízká sebeúcta nebo naučená bezmoc. To druhé způsobuje neschopnost vyrovnat se s životem a bezduchý souhlas se vším, co se nám stane.
Ztráta zdraví je také cena, kterou platíme za vztah s rozzlobeným mužem (např. Oběhové poruchy, problémy s tlakem, nespavost, migrény). Toxický hněv, zejména v dětství, může zanechat trvalé jizvy v psychice.

Bude to pro vás užitečné

Rozzlobení lidé jsou mezi námi

Hněv častěji projevují muži, ale každý rok je více rozzlobených žen. Toxický hněv se stále častěji projevuje u dětí a dospívajících. Naštvaného muže můžeme potkat nejen doma, ale i v práci nebo v kanceláři.
Mechanismus zvládání v takových situacích je vždy podobný (s výjimkou dětí, které vyžadují speciální pedagogický přístup). Nejdůležitější je bránit své vlastní hranice a vyhnout se konfrontaci. Takže pokud uvidíte, že se někdo ve vaší společnosti - například váš nadřízený - rozzlobí, na první místo nereagujte emocionálně. Počkejte, až bouře odezní (např. Když jdete do jiné místnosti), a poté zkuste mluvit nebo říci jasně, ale klidně, že si nepřejete, aby s vámi bylo zacházeno tímto způsobem.

Chyba není u vás

Jak přežít ve vztahu, kde panuje toxický hněv? Jak mohu jednat s rozzlobenými lidmi?
Když se vás něčí hněv dotkne, obvykle si položíte otázku: proč tato osoba reaguje takto? A nejprve hledáte vinu v sobě. Co jsem udělal špatně? Možná má šéf pravdu, že jsem nešikovný. Možná je můj partner oprávněně naštvaný na nepořádek v bytě. Možná bych se měl více snažit ...
Stop! Zde je první falešná víra, které se musíte zbavit. Když někdo vybuchne, znamená to, že se nedokáže vyrovnat se svými emocemi. Nejste příčinou jeho hněvu, ale způsobem, jakým tento muž reaguje na realitu. Hněv je vždy odrazem člověka, nikoli ve světě kolem něj.
Existuje mnoho faktorů, které určují, zda někdo reaguje impulzivně. Například může mít rozzlobený temperament, což znamená, že jeho nervový systém je ze své podstaty hyperaktivní. Běžnými důvody takového chování jsou vzorce převzaté z rodinného domu a prožívání hněvu v dětství (nejčastěji na straně otce nebo matky).
Lidé, kteří zneužívají alkohol a jiné škodlivé látky, jsou náchylní k hněvu. Téměř vždy, když dochází k alkoholismu, dochází také k psychickému nebo fyzickému týrání. Lidé s depresí jsou náchylní k záchvatům vzteku (je to důsledek chemické nerovnováhy v mozku). A konečně, pro některé lidi je hněv jedinou známou metodou zvládání problémů každodenního života. Nedokáží se vyrovnat se stresem (protože se ho jako dítě nenaučili), a proto používají hněv. Ať už jsou důvody pro toto chování jakékoli, musíte vědět jednu věc - nemusíte s tím souhlasit!

Nemusíte být obětí

Rozzlobení lidé potřebují pomoc. První věcí, kterou můžete udělat, když máte s takovým člověkem blízký vztah, je mluvit. Místo toho, abyste hledali vinu na sebe nebo předstírali světu, že problém neexistuje, zkuste o něm klidně mluvit.
Pokud je situace opravdu vážná a nelze ji napravit ve čtyřech zdech vašeho domova, nabídněte návštěvu psychologa. Pokud si váš milovaný uvědomí, že se s hněvem nevyrovná, možná hledá léčbu.Může se však také stát, že se vaší nabídce bude smát, nebo ... bude reagovat hněvem. Pak máte jen jednu možnost: místo čekání na změnu se rozhodněte sami. Zkuste změnit své myšlení a chování. Je důležité si uvědomit, že váš život nemusí být ovládán jeho hněvem.
Jak z toho můžete mít užitek? Nejprve se osvobodíte od role oběti a znovu získáte sebeúctu. Možná se budete méně bát, rozšířit okruh přátel, zlepšit své vztahy s dětmi ... Možná si pak vaše „nervozita“ všimne jeho problému?