Stojí za to rozvíjet smysl pro humor. Smích usnadňuje život, pomáhá zvládat stres a spojuje lidi. Problémy lze snáze vyřešit, pokud je zkrotíte smíchem.
Rozvíjení vašeho smyslu pro humor
Lidé, kteří v životě častěji odkazují na svůj smysl pro humor, vnímají stresové situace odlišně. Nejdůležitějším účinkem humoru je, že tito lidé mají sklon vnímat stres spíše jako výzvy než jako životní potíže nebo překážky pod nohama. To znamená, že stresující události jsou pro ně méně dráždivé a vzbuzují méně negativních emocí, více se mobilizují a motivují ke konstruktivnímu jednání.
Přečtěte si: Smějte se pro své zdraví
Tento humor se používá například v psychoterapii (terapie smíchu se nazývá gelotologie). Například: dítě, které se bojí „příšery ve skříni“, je požádáno, aby ji nakreslilo, a pak se kresba změní - batole nakreslí na příšeru legrační uši, hloupé kalhotky nebo vtipné pozadí. Když se dítě dokáže usmát při pohledu na „strašlivého tvora“, jeho strach se výrazně sníží. Dobře to ilustruje příklad chlapce, který se bál, že „upíři přijdou“. Jeho starší bratr ho z tohoto strachu vyléčil slovy: „Bojíš se, že se vyskytnou upíři, kteří voní jako gir.“ Chlapec se nezastavitelně začal smát a od toho dne si přestal stěžovat na svůj strach. Je těžké se bát toho, co vás rozesměje.
Protože smích uvolňuje stres a mění vnímání stresové situace, často jej používáme jako lék - proto v dramatických situacích můžeme někdy pociťovat ohromnou nutkání vybuchnout „hloupým smíchem“. Například se teenageři mohou na pohřbu smát a dramatické události vyvolávají na internetu vlnu vtipů. Často jsou tyto vtipy velmi nízké, protože jejich funkce není tak velká, aby vás rozesmála, ale uvolnila napětí, zbavila se starostí a strachu, které vyvolá tragická událost.
Přečtěte si také: Dokážete ovládat stres? DIETA pro dobrou náladu - co jíst, když máte depresi a špatnou náladu
Jak rozvíjet smysl pro humor?
»Vezměte metaforické výrazy doslovně (např.„ Udělali ze mě koně “) a konkrétní výrazy - metaforicky (např.„ Mám touhu “).
»Hledejte paradoxy v určitých situacích. Například někdo, kdo říká, že nikdy nelže, právě lže, protože jako dítě musí lhát.
»Nechte se být spontánní. Je matkou humoru!
»Podívej se na jiné situace z jiné perspektivy než obvykle, dostaň se pryč od každodenního života.
»Nebojte se říct, co si myslíte. Witty lidé jsou také často upřímní a přímí, i když choulostivým způsobem.
»Hledejte hlubší významy v situacích a slovech. Může si například muž, který říká „ženy jsou z Venuše“, rozumět se svou partnerkou?
»Snažte se vidět spíše pozitivní stránky různých situací než ty negativní (je pro vás sklenice napůl plná nebo napůl prázdná?).
»Vezměte své nedostatky s rezervou.
»Hrajte se slovy a používejte jejich nejednoznačnost. Např. „Potřebuji změnu klimatu. Nevím, co mi může pomoci. Možná mi hory mohou pomoci? Nebo snad moře? “
---przyczyny-objawy-leczenie-rehabilitacja.jpg)
