Může být teplo ve městě škodlivé pro vaše zdraví? Jak postupovat, aby vysoká teplota nebyla příliš nepříjemná? Poradíme vám, jak přežít horko ve městě.
Teplo ve městě může být nesnesitelné. Když vás na dovolené někde u vody uhodí teplo, je pravděpodobné, že vám vysoká teplota neublíží.
Teplo ve městě snášíme jinak. Intenzivní sluneční záření a vysoká teplota způsobují v městské atmosféře takové chemické reakce, že smog dokonce ztěžuje dýchání, dráždí oči a pokožku. Kromě toho se stěny a kameny zahřívají natolik, že teplota je tam o několik stupňů vyšší než na otevřeném prostranství. Jak se s tím vším vypořádat?
Obsah
- Teplo ve městě: chraňte pokožku před popáleninami
- Teplo ve městě: dobře se najíst
- Teplo ve městě: pijte více, než byste chtěli pít
- Pokud pijete příliš málo, riskujete dehydrataci a úpal
- Dávejte pozor na léky v horkém počasí
- Horko v tropech
- Jak přežít horko ve městě? - 9 pravidel
Teplo ve městě: chraňte pokožku před popáleninami
V horkých dnech stojí za to změnit své chování, abyste zabránili spálení sluncem. Nejde o nějakou revoluci, ale o ukázání většího smyslu. Mezi 10:00 a 16:00 je lepší neplánovat namáhavou fyzickou aktivitu a vyhnout se delšímu pobytu na slunci. Když musíte opustit místnost - chraňte se ve stínu, noste čepici a sluneční brýle, nutně s filtrem, který absorbuje UVA a UVB záření.
Přečtěte si také:
- Domácí léky na spálení sluncem
Teplo ve městě: dobře se najíst
Příliš vysoká teplota může významně narušit práci těla - má negativní vliv na trávicí systém, dýchací systém a oběhový systém. Tělo se do určité míry může bránit. Pak začíná řada tzv termoregulační reakce zabraňující přehřátí. Cévy v kůži se pod vlivem tepla dilatují, což automaticky zrychluje krevní oběh (tato reakce může být doprovázena zvýšením srdeční frekvence a snížením krevního tlaku - naštěstí je to vzácné).
Největším příspěvkem k obraně těla před teplem je pot, konkrétně - potní žlázy. Stoupající teplota je stimuluje ke zvýšení produkce potu, který se odpařuje - ochladí tělo. V horkém počasí můžeme intenzivním pocením ztratit až 12 litrů vody!
Teplo ve městě: pijte více, než byste chtěli pít
Spolu s potem kromě tepla odstraňujete také vodu z těla a minerální soli nezbytné pro správné fungování. Proto v horkém počasí, ať už máte žízeň nebo ne, vypijte alespoň 2 litry tekutin denně, například minerální vodu, džusy, bylinné nebo ovocné čaje. Co pít v horkém počasí? Nedoporučujeme nápoje obsahující kofein kvůli jeho močopudným a stimulačním účinkům. V horkém počasí je také lepší se alkoholu vyhnout.
Přečtěte si také:
- Opravdu vás studené pivo ochladí a uhasí žízeň?
Doporučený článek:
Nejlepší strava pro horké počasíPokud pijete příliš málo, riskujete dehydrataci a úpal
Problémy mohou začít, když pijete příliš málo. Především vám hrozí dehydratace, která vede k poruchám v práci mnoha orgánů a systémů. Když mozek obdrží informaci, že tělo vypotilo příliš mnoho tekutin, aby zachránilo to, co zbylo, blokuje práci potních žláz. A pak tělesná teplota stoupá velmi rychle a tělo se může dokonce přehřát, tj. hypertermie. Začíná to problémy s trávicím a oběhovým systémem, zvyšuje se únava a končí se úpalem (sluncem).
Přečtěte si také:
- Kožní onemocnění způsobená sluncem
Dávejte pozor na léky v horkém počasí
Děti, senioři a osoby zneužívající alkohol jsou obzvláště špatné pro teplo. Nadváha a obezita, stejně jako všechna chronická onemocnění, jsou také nadměrnou zátěží. Pacienti, kteří neustále užívají léky, zejména diuretika a léky užívané k léčbě duševních chorob, by měli být opatrní. V dehydratovaném těle se zvyšuje koncentrace léku a je snadné jej předávkovat. V horkém počasí vám lékaři obvykle doporučují vysadit spazmolytika a léky ovlivňující proces pocení.
Horko v tropech
Jak se chovat, když teplota ve stínu není 30, ale 40 nebo více? Pak je příjemné zůstat v klimatizovaných pokojích, i když naše tělo nemá tuto výhodu moderny rádi. Příliš rychlé ochlazení těla může nejen způsobit nachlazení, ale také vyvolat nepříjemné problémy s krční páteří. Vyskytují se také časté případy anginy pectoris a sinusitidy.
Lidé, kteří netolerují dobře teplo a kteří se rozhodnou jít do tropů, by měli po svém příjezdu strávit jeden den v zatemněné místnosti, aby si jejich těla alespoň trochu zvykla na teplo a ostré slunce.
Jak přežít horko ve městě? - 9 pravidel
- vyhýbejte se slunci a namáhavému cvičení mezi 10:00 a 16:00
- chcete-li se opalovat, zvyšte svou expozici slunci postupně od několika minut do max. 20-30 minut denně,
- před vyjetím na slunce naneste krém s vysokým filtrem (anti-UVA a anti-UVB) - aplikujte je každé 2 hodiny,
- Před odchodem z domu noste čepici nebo čepici a sluneční brýle s filtrem,
- pít min. 4 litry tekutin - nejlépe s elektrolyty,
- nosit světlé a lehké oblečení z přírodních tkanin a vzdušné hadrové boty nebo sandály,
- místa, která jsou snadno puchýřková, se často umývají a po důkladném vysušení je posypte mastekem,
- ochladit se teplou sprchou několikrát denně,
- ochlaďte své pokoje zavěšením mokrých prostěradel nebo ručníků, umístěním misek se studenou vodou (také s ledem) nebo lahví se zmrzlou vodou a zavřením oken na západní a jižní straně.
Přečtěte si také:
- Léky a slunce mohou způsobit alergie a popáleniny
- Jak trénovat v horkých dnech?
