Posílení imunitního systému na podzim může pomoci v boji proti nachlazení v nejchladnějším období. Při přirozeném posílení obranného systému těla mohou pomoci látky obsažené v některých rostlinách. Jak posílit imunitu? Jak posílit imunitní systém?
Echinacea je nejdůkladněji testována, následuje aloe a ženšen. Vědci potvrdili, že výtažky z těchto rostlin stimulují imunitní buňky k lepší práci. Podobný účinek, i když není tak dobře prozkoumaný, vykazuje také kopřiva, pampeliška a lékořice, které jsou dobře známé v polské kuchyni.
Tyto rostliny pomohou tělu s chorobami
Echinacea je druh rostliny z čeledi Asteraceae. Není vhodný pro použití v kuchyni, ale jeho základna - podobně jako výtažky z kořene ženšenu a listů aloe - se používá k výrobě léčivých přípravků. Obsahují poměrně silné sloučeniny a neměly by se používat déle než 6 týdnů. Aloe - jednoděložná šťavnatá - si můžete sami pěstovat v květináči a používat k posílení tinktur.
Tuto zimu nesmí ve vaší spíži chybět!
Když nastane sezóna infekce, je dobré dále posílit imunitní systém tím, že budete denně jíst:
- česnek: obsahuje vitamíny, selen a alliacin, což je sloučenina síry s antibakteriálními vlastnostmi;
- zázvor: obsahuje éterický olej a také gingerol a shogaol, které mu dodávají štiplavou chuť a protizánětlivé vlastnosti;
- med: obsahuje vitamíny, minerály, organické kyseliny, aminokyseliny a enzymy, má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje imunitu a chrání dýchací cesty před rozvojem infekcí.
C - nejdůležitější vitamin
Lidské tělo nedokáže vitamín C ukládat, takže jej musíte každý den jíst dobrým zdrojem. Průměrný člověk potřebuje asi 70 mg tohoto vitaminu denně, ale v podzimním a zimním období může být tato dávka dokonce dvojnásobná. Toto množství poskytuje: 10 gramů čerstvého nebo zmrazeného černého rybízu, 30 gramů kiwi, 30 gramů citronů, 45 gramů mandarinek, 10 gramů červené papriky, 15 gramů kelu nebo 7 gramů petrželky. Je důležité jíst tyto potraviny několikrát denně, protože vitamin C snadno uniká z těla (přes močový systém).
„Zdrowie“ měsíčně Přečtěte si také: Domácí léky na posílení imunitního systému. Zlepšete imunitu a ... Drogy zvyšující imunitu na předpis. Jak imunizační vakcíny fungují? Volně prodejné léky na posílení imunity: jsou účinné a co obsahují?
