Jaká cvičení v tělocvičně s degenerací páteře?

Uvedu popis radiologického vyšetření: rentgen páteře, řez hrudní - zachovaná hrudní kyfóza, skolióza, nezúžené prostory svalové hmoty, osteofyty na přední a boční hrany hřídelí. Mám otázku, jak tento stav souvisí s cvičením v tělocvičně, které chodím 3x týdně? Existují cvičení, která nesmějí dělat? Chtěl bych zdůraznit, že amatérsky cvičím tři skupiny svalů: záda, ramena, hruď a trochu běhám.

Pouze na základě samotného popisu (důležitější je obrázek fotografie a funkční vyšetření) mohu předpokládat, že vaše páteř je ve vhodnějším stavu pro váš věk - některé degenerativní změny již probíhají. Moje otázka zní: Máte nějaké příznaky silné bolesti v páteři, nebo se neděje nic zvláštního? Je dobré, že děláte něco pro své zdraví tím, že chodíte do posilovny, ale špatně zvolená cvičení mohou někdy přinést více škody než užitku. Je těžké doporučit vám konkrétní cvičení přes internet, aniž byste viděli možné deficity ve vašem vzorci provozu.

Jaké svaly posilovat s degenerací páteře?

Zmínil jste svalové skupiny, které pravidelně posilujete. Z fyzioterapeutického a funkčního hlediska místo posilování jednotlivých svalových skupin stojí za to posílit / opravit / obnovit celý pohybový vzorec - tedy globální práci, nikoli segmentovou práci. Z toho, co vám mohu na internetu doporučit, navrhuji - místo přísného posilování zad se zaměřte spíše na hluboké břišní svaly. Záda jako postojový sval si s tím vždy poradí a při sedavé práci jsou dostatečně „dobíjeny“. Navrhoval bych navštívit fyzioterapeuta v místě bydliště, aby pro vás mohl zvolit správné cviky a naznačit, co přesně byste měli dělat a co vám zpětně ublíží.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Mateusz Idzikowski - se specializuje na ortopedickou a sportovní fyzioterapii. Absolvoval řadu kurzů a školení v oblasti manuální terapie, terapie měkkých tkání a motorického tréninku. Provádí nácvik rázových vln. Jeho hlavním cílem je obnovit pacienty v plné kondici a fyzické aktivitě.

Odpovídá na otázky týkající se rehabilitace a fyzioterapie.