Je mi 12 let a mám velmi velká stehna a silné nohy, snažím se trénovat běh a sportovat, ale rychle se unavím, jdu domů a jím sladkosti, prostě nemám moderování. Chtěl bych zhubnout z 53 kg na 42, aby moji přátelé neřekli, že jsem tlustý v nohou a stehnech. Existuje nějaký způsob, jak to udělat?
Uvolněte se, nejdůležitější je, jak se cítíte ve svém vlastním těle. To, co lidé říkají, není vždy pravda. Zvažte však, zda existuje něco, co můžete udělat pro zlepšení své výživy. Například pro pohodu, zdraví a lepší postavu. Nevzdávejte se tak rychle, jakákoli aktivita je dobrá a má pozitivní vliv na naše tělo, s postupem času, až se vaše kondice zlepší, budete moci sportovat déle, nebudete se tak rychle unavovat.
Dopřejte svému tělu čas na přizpůsobení se změnám. Snažte se nejíst sladkosti, ať už po cvičení, nebo vůbec. Nemají žádnou nutriční hodnotu, mají pouze vysokou energetickou hodnotu a rychle sníží vaše úsilí a odhodlání cvičit. Sladkosti po tréninku nahraďte ovocem, například pokud máte hlad. Vyvarujte se také slazených nápojů a rychlého občerstvení. Vyhraďte si čtyři nebo pět jídel denně a ujistěte se, že jsou konzumovány ve třech nebo čtyřech hodinových intervalech, a vyhněte se snackům mezi jídly.Zpočátku se vám může zdát obtížné přejít a vzdát se nezdravých stravovacích návyků, ale pokuste se mou radu realizovat postupně.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
