Určitě jste obeznámeni s příslovím „Jsi to, co jíš“ - vědomé stravování může mít úžasný vliv na naše zdraví a vzhled. Do rutiny péče o pleť stojí za to přidat jídla s přísadami, která posílí její hydrataci, bojují proti procesům stárnutí a dokonce i akné a skvrnám. Objevte 8 produktů, které jsou dobré pro vaši pokožku!
Při čtení etiket a složení kosmetiky věnujeme pozornost jejich nejdůležitějším, účinným látkám. Často se jedná o vitamíny nebo oleje ze semen nebo ořechů, které budou stejně účinně fungovat „zevnitř“ našeho těla, pokud do stravy zavedeme správné množství.
Ve skutečnosti většina klasických superpotravin (jako je zelenina, ořechy, ryby) a také potravinářské novinky, které se čas od času objeví, obsahují sílu prvků, které budou mít příznivý vliv na vzhled naší pokožky.
Abychom tyto znalosti uspořádali, představujeme 8 produktů, které vaše pokožka potřebuje, ne méně než peelingy a krémy.
1. Atlantický losos
Nejlepší z divokého chovu. Losos je zdrojem omega-3, omega-6 mastných kyselin, stejně jako vitaminu A, vitaminu D a vitaminu E. Jednou z omega-3 mastných kyselin je DHA, kyselina dokosahexaenová, která je přirozenou součástí pokožky, takže její doplnění stravou dělá pokožku je hladší, těsnější a můžete se dokonce rozloučit s několika vráskami.
Alfa-linolenová a gama-linolenová kyselina jsou odpovědné za hydrataci pokožky, takže pokud je vaše pokožka stále suchá, i když používáte hydratační krémy, může to být známkou nedostatku mastných kyselin.
Výše uvedené vitamíny A, D a E jsou takzvané „vitamíny mládí“, antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí pokožky a pomáhají regenerovat naši pokožku zevnitř. Bohužel někdy je nalezení kvalitního lososa problematické, ale pokud chceme tyto cenné kyseliny a vitamíny přijímat, můžeme je doplnit, například ve formě oleje z tresčích jater.
2. Lněný olej
Lněný olej je zdrojem omega-3 pro vegetariány a vegany, zejména již zmíněnou kyselinu alfa-linolenovou. Kromě toho obsahuje také správné množství omega-6 a omega-9 mastných kyselin a také vitamin E. Lněný olej konzumovaný za studena lze přidat do salátů, sendvičů, pomazánek nebo hummusu. Pro příjem dostatečně vysoké dávky mastných kyselin se doporučuje konzumovat dvě až šest lžící oleje denně.
3. Mrkev
Mrkev, stejně jako meruňky, kel a špenát, které jsou zdrojem beta-karotenu - provitamin A. Beta-karoten je antioxidant, a proto chrání před volnými radikály.
Více se říká o jeho spotřebě v létě, protože současně pomáhá chránit pokožku před slunečním zářením a posiluje a prodlužuje účinek opálení.
Ale to není vše, betakaroten se podílí na produkci kolagenových vláken, jejichž destrukce způsobuje suchou pokožku a vrásky. Bude také mít příznivý účinek na pokožku akné tím, že reguluje sekreci kožního mazu.
4. Petržel
V petrželce najdeme vitamíny a minerály, které se častěji vyskytují v živočišných produktech, takže je nezbytným produktem pro lidi, kteří jedí málo nebo žádné maso.
Jde o železo a zinek, nedostatek železa je systémovým zdravotním problémem a jeho následky ovlivňují také pokožku, která je jedním ze stavebních kamenů. Zinek je zase jednou ze složek odpovědných za regeneraci pokožky a především metabolismus kolagenu, takže ovlivňuje její pevnost, hustotu a mladistvý vzhled. Pomáhá také v boji proti akné, nejen díky regulaci mazových žláz, ale také příznivě působí na hormonální rovnováhu.
Petržel by však nebyl dobrým zdrojem železa, kdyby nebyl vysoký obsah vitaminu C, který podporuje vstřebávání tohoto minerálu. Vitamin C je klasickou složkou krémů proti vráskám a omlazení, je to antioxidant, podporuje syntézu kolagenu a posiluje buněčné membrány, jeho konzumace ve správném množství je nepochybným krokem k uchování mladé pleti co nejdéle.
5. Rajčata
Rajčata - a přesněji v nich obsažený lykopen, jsou dalším antioxidantem v tomto seznamu, který chrání pokožku mimo jiné před slunečním zářením, a tím zpomaluje procesy stárnutí způsobené vystavením slunci.
U lidí, kteří pravidelně konzumují rajčata, bylo zaznamenáno zvýšení prokolagenu, a tedy zlepšení tónu a hustoty pokožky. Lykopen má také protizánětlivé vlastnosti, takže můžete použít rajčatové masky a obklady na pleť se sklonem k akné.
6. Zelený čaj
Dalo by se napsat knihu o zdravotních výhodách zeleného čaje, také přispívá k udržení krásné pleti. Antioxidanty - polyfenoly - jsou zodpovědné za mladistvý vzhled a přiměřenou úroveň hydratace pokožky. Zelený čaj také obsahuje vitamíny A, C a E a má protizánětlivé vlastnosti, takže bude fungovat v boji proti akné.
7. Droždí
Vločky droždí - forma neaktivních kvasinek. Je to produkt, díky kterému si můžete vychutnat výhody kvasinek bez jejich negativního vlivu na trávení způsobeného kvašením těchto hub.
Vločky droždí jsou zdrojem vitamínů B - B1, B2, B3 (niacin) a B6, které zvlhčují pokožku a regenerují pokožku. Niacin dále reguluje práci mazových žláz a snižuje vylučování mazu. Droždí obsahuje také minerály jako železo, zinek a draslík.
8. Voda
Na konci něco zjevného, ale často opomíjeného v každodenním životě. Žádné krémy ani diety nebudou dělat svou práci, pokud je pokožka dehydratovaná. Suchá, červená pokožka s viditelnými póry může jednoduše potřebovat vodu, aby zlepšila prokrvení, a tělo se přirozeně očistí.
Přečtěte si také:
Kůže, vlasy, nehty: vliv stravy na naši krásu
Zkontrolujte typ pleti
Dieta pro akné: co jíst, aby se snížily pupínky?
