Jód - prvek moudrosti pro zdraví matky a dítěte

Jód je prvek, který je nezbytný pro správný vývoj dítěte. Jeho nedostatek během těhotenství může vést k vážným poruchám a nepříznivě ovlivnit nervový systém dítěte. Budoucí matka by se proto měla každý den starat o správnou hladinu jódu ve stravě.

Odhaduje se, že přibližně jeden a půl miliardy lidí na celém světě trpí více či méně nedostatkem jódu. Zatímco u dospělých se nedostatečná hladina tohoto prvku projevuje narušenou prací hormonů štítné žlázy a tzv struma, u dětí se mohou objevit ještě vážnější poruchy. Včetně mentální retardace.
Nedostatek jódu ve stravě lze zjistit analýzou moči. Správná hladina je minimálně 100 µg / l. Jakékoli výkyvy pod touto úrovní naznačují nedostatek a měly by být co nejdříve konzultovány s lékařem. Dalším testem ke zjištění, zda je hladina jódu v našem těle příliš nízká, je testování hladiny TSH v krvi.

Přečtěte si také: Vrozená hypotyreóza - příčiny, příznaky, screeningové testy a léčba Dieta pro nedostatek jódu Jód: vlastnosti, příznaky přebytku a nedostatku

Jód by měl být doplňován během těhotenství a kojení

Budoucí matky by měly testovat hladinu jódu při každé kontrole moči. Pouze při pravidelné kontrole hladiny jódu se může vyvinout riziko nebezpečného nedostatku. Jak ale získat správnou dávku každý den? Těhotné ženy by kromě užívání jodované kuchyňské soli (obvykle se během 9 měsíců příliš nepoužívají kvůli otoku), měly také užívat speciální jodizované přípravky. Doporučují se také během krmení. Pokud žena není z různých důvodů schopna přirozeně kojit, měla by jí být dána jodidovaná mléčná náhražka.

Denní potřeba jódu:

• novorozenci a kojenci do 6 měsíců věku - 40 µg
• kojenci do 12 měsíců věku - 50 µg
• děti do tří let - 70 µg
• děti ve věku 4-6 let - 90 µg
• děti 7-9 let - 120 µg
• starší děti - od 150 do 160 µg

Dieta bohatá na jód

Dospělí a starší děti by měli v první řadě věnovat pozornost stravě. V ideálním případě by měl být bohatý na ryby, mléčné výrobky a zeleninu. Každý den tělo potřebuje asi 160–200 mikrogramů (µg) jódu (těhotné ženy - 230 µg). Není to mnoho, ale mnoho produktů není kompenzováno přítomností jódu, takže denní dávka by měla být vyšší.