Není důvod doplňovat stravu doplňky, pokud jíte pravidelně různá domácí jídla a cítíte se dobře. Existují však situace, kdy je dobré sáhnout po doplňcích stravy.
Užitečné doplňky, když bojujete s nadváhou
Nejdůležitější je pak rozumná strava pod dohledem odborníka a pravidelná fyzická aktivita. Bez něj nemůžete počítat s výsledky. Můžete však pomoci zhubnout tím, že dodáte tělu vlákninu, chrom a výtažky z jablečného octa, artyčoku, bílých fazolí, ananasu, zeleného čaje nebo pampelišky, stejně jako kyselinu linolovou (CLA) a L-karnitin. Vláknina zlepšuje střevní peristaltiku a podporuje vylučování spalin. Obsažené v extraktu z ananasu bobtná v žaludku a dává pocit plnosti. Doplňky obsahující jablečný ocet, artyčok, pampelišku nebo výtažky ze zeleného čaje také regulují trávení. Přípravek z bílých fazolí snižuje vstřebávání cukru. Chrom reguluje metabolismus sacharidů, potlačuje chuť k jídlu a touhu po sladkosti. Kyselina linolová snižuje tělesný tuk a zvyšuje svalovou tkáň. Blokováním enzymu, který umožňuje tukům pronikat do tukových buněk, chrání před jojo efektem. L-karnitin urychluje přeměnu tuku na energii.
Doplňky, když snadno chytíte infekce
Jíte málo čerstvého ovoce a zeleniny, neustále bojujete s infekcemi, užíváte antibiotika? Oslabuje váš imunitní systém. Takže potřebujete vitamíny, zejména vitamíny C a B, z nichž nejdůležitější je B6, a zinek. Užitečný může být také čaj Cistus, který posiluje imunitu.
Doplňky železa pro těžké období
Slabost, únava, apatie, bolesti hlavy, bledá kůže - tyto příznaky mohou naznačovat, že vám chybí železo. Vědci vypočítali, že žena má v životě průměrné období 500krát, krvácení trvá 5 dní. Pokud je sečtete, dostanete asi 6 let. Během této doby ztratíme asi 50 litrů krve, kterou železo uniká z těla. Pokud jsou vaše menstruace těžké nebo delší a vaše strava obsahuje málo masa, ztráty železa budou větší. Vstřebávání železa zlepšuje vitamin C, proto je nejlepší tyto složky dodávat současně.
DůležitéSkener dokáže odpovědět na otázku, zda vám chybí antioxidanty, hlavně karotenoidy, které chrání tělo před volnými radikály. Nemusíte provádět krevní rozbor. Stačí přiložit ruku k zařízení, které vysílá laserový paprsek modrého světla, a držet jej po dobu 3 minut. Tento neinvazivní test se provádí pomocí biofotonického skeneru vyvinutého americkými fyziky. Přestože zařízení není lékařským zařízením, lze jej použít pro účely screeningu. V případě špatného výsledku se nevyhnete krevním testům, které přesně určí hladinu vitamínů a stopových prvků. V Polsku (ve větších městech) je 60 takových zařízení. O tom, kde je lze provést, se dozvíte na čísle 0-608 573 574. Test stojí 30 PLN.
Premenopauzální doplňky
Návaly horka, zvýšená srdeční frekvence, pocení, poruchy spánku a změny nálady jsou typické příznaky spojené s menopauzou. Tělo začíná produkovat stále méně ženských hormonů - estrogenu, což nepříznivě ovlivňuje váš stav a pohodu. Příznaky můžete zmírnit tím, že dodáte tělu fytoestrogeny - rostlinné sloučeniny s účinkem podobným funkcím estrogenů v těle.
Kouříte, pijete, jíte rychlé občerstvení - potřebné doplňky
A když nemáte rádi zeleninu a jen zřídka jíte ovoce, vaše tělo je systematicky otráveno. Výsledkem je, že se rychleji unavíte, vaše imunita je horší a mohou se také objevit poruchy koncentrace. Než k tomu dojde, vyrovnejte nedostatek antioxidantů (vitamíny A, C, E) a selenu, který chrání buněčné membrány před škodlivými účinky volných radikálů. V kombinaci s vitaminem E pomáhá vylučovat z těla toxické prvky, jako je olovo, kadmium a rtuť. Očistěte tělo od všeho, co mu škodí.
Doplňky pro intenzivní sport
Se zvýšenou fyzickou námahou se zvyšuje potřeba těla pro antioxidanty, železo a hořčík. Potřebujete také více L-karnitinu, který zvyšuje vytrvalost těla během cvičení a pomáhá formovat svalový tonus.
Nemáte rádi nebo nejíte ryby
Proto neposkytujete svému tělu správné množství nenasycených mastných kyselin (EFA), včetně polynenasycených mastných kyselin ze skupiny omega-3, stejně jako vitamínů A a D. EFA usnadňují vstřebávání vápníku z jiných produktů a předcházejí ateroskleróze.
Doplňky pro slabé vlasy a nehty
To je známka toho, že vám chybí vitamíny A, C, E, kyselina listová, kyselina pantothenová a biotin, stejně jako selen, křemík, zinek, železo.
Nedělej to
Doplňky stravy by neměly užívat samy o sobě těhotné ženy, děti a lidé užívající léky.
Některé minerály a vitamíny interagují s léky, jako je vápník, železo a hořčík, což snižuje účinnost antibiotik.
