Výhody Tai Chi

• Tai chi nebo tai chi chuan je bojové umění vyvinuté v čínské říši, které v současné době praktikuje několik milionů lidí na celém světě.
• Patří mezi bojová umění, která se masivně praktikují po celém světě.
• Tai chi je původně interní bojové umění pro boje proti sobě, ať už ozbrojené nebo neozbrojené.
• V nedávné době je stále více považována za fyzicko-duchovní praxi, která by na jedné straně byla velmi prospěšná pro zdraví, zatímco na druhé straně představuje meditační techniku ​​(pohyblivá meditace).

Výhody Tai Chi

• Tai Chi je velmi kompletní praxe, která prospívá tělu i mysli.
• Výhody procvičování Tai Chi je mnoho: poskytuje krátkodobé a dlouhodobé výhody pro naše tělo a nezapomíná na část, která se týká ducha.
• Kromě toho je to disciplína, kterou může praktikovat kdokoli, bez ohledu na věk nebo pohlaví.
• Usnadňuje koncentraci, snižuje hladinu stresu a snižuje krevní tlak.
• Kromě toho je to velmi kompletní cvičení, které působí na všechny svaly.

Energie

• Energetická kontrola: Tai Chi je založena na kontrole a vyvážení Chi, naší vnitřní energie.
• Tato rovnováha je to, co nás udržuje zdravé.
• Podle tradiční čínské medicíny je Chi energií nezbytnou pro existenci života ve vesmíru * Totéž platí pro naše tělo: jedním z cílů Tai Chi je to, že se naučíme správně distribuovat Chi do celého těla.
• Můžeme to udělat cvičením našich tai chi formulářů, ale existují i ​​jiné způsoby, jak udržet chi.

Základním principem je měkkost

• Lékař by se měl pohybovat přirozeně, uvolněně, uvolněně a plynule.
• Při cvičení tai chi chuan neexistují žádná cvičení síly, rychlosti nebo kalení: naopak, pohyby musí být prováděny s minimální silou.
• Na rozdíl od mnoha jiných bojových umění se tai chi chuan cvičí pomalu, aby bylo možné techniky používat co nejpřesněji.
• Některé styly nebo formy tai chi chuan se praktikují rychleji (zejména formy se zbraněmi), nebo zahrnují určité velmi rychlé a výbušné izolované pohyby.

Cvičení

• Při cvičení by mělo být tělo uvolněné.
• Napjaté jsou pouze svaly, které jsou skutečně potřebné pro určitý pohyb nebo držení těla, zatímco ostatní svaly by měly vykazovat uvolněný svalový tón.
• Jedná se o relaxaci, která spočívá ve vyjádření tzv. Jinové síly pro koncové orientované pohyby, které jsou v těle koordinovány společně a které nepodléhají žádnému typu inhibičních napětí.

Dýchání

• Dýchání by mělo být hluboké, uvolněné a přirozené.
• Musí být dosaženo dýchání v břiše: rychlost dýchání je výrazně nižší než u obvykle používaného hrudního dýchání.
• Začátečníci se ve většině případů musí nejprve naučit, jak nechat svůj dech volně proudit nebo se přizpůsobit pohybům.
• Rychlost dýchání pokročilých praktiků se přirozeně přizpůsobuje pohybu.
• Různé styly Tai Chi Chuan se však vzhledem k dýchání zabývají odlišně, takže o něm není možné učinit obecná prohlášení.

Pohyby Tai Chi Chuan

• Pohyby musí být vědomé a pozorné.
• V tomto však není podporována výlučná koncentrace na procesy v těle praktikujícího, ale musí být rovnoměrně rozdělena mezi vnímání vlastních pohybů a pohyby životního prostředí.