Půst není způsob, jak zhubnout. Je nejvyšší čas přestat tyto dva koncepty kombinovat. Hladovění může být léčivé a detoxikující, ale nedojde k hubnutí. Na druhou stranu, ztráta hmotnosti nemusí být spojena s hladem a počítáním kalorií. Pokud se budete držet několika pravidel, výsledky se dostaví samy!
Půst není způsob, jak zhubnout. Efektivní hubnutí od nás vyžaduje určité oběti, ale nemusí to být práce. Měli bychom se vyhnout pokušení vysokokalorických svačinek a sladkostí. Snažte se jíst menší porce a na menších talířích. Níže je 8 pravidel, která by si měla pamatovat každá osoba na hubnutí.
Přečtěte si také: GLYCEMICKÝ INDEX: co to je? Na čem závisí glykemický index? Kalkulačka kalorií. Ideální vzorce tělesné hmotnostiŽelezná pravidla pro moudré hubnutí:
1. Když držíte hubnoucí dietu, dejte si menší talíře a budete mít dojem, že jíte větší porci.
2. Chcete-li podvádět svůj hlad mezi jídly, pijte co nejvíce minerální vody nebo nasávejte kostky ledu (pokud nemáte citlivé zuby).
3. Žvýkejte syrovou zeleninu (např. Mrkev, ředkvičky, okurky) nebo meloun.
4. Během jídla se nedívejte na televizi a nečtěte, zaměřte se na talíř.
5. Jezte pomalu a každé kousnutí pečlivě žvýkejte a dříve se budete cítit plní.
6. Vyhýbejte se barům a kavárnám - při pohledu na vaše oblíbené rychlé občerstvení nebo sušenky bude pro vás obtížné potlačit pokušení.
7. Když se cítíte jako kulinářský hřích, postarejte se o své myšlenky, jděte se projít, věnujte svému tělu fyzické cvičení a na hlad zapomenete dříve.
8. Můžete se živit doplňky stravy, ale v rozumných množstvích:
- pokud si dáte vlákninu před jídlem, rychleji se nasytíte
- chrom může snížit vaši chuť na sladké
- Červený čaj Pu Erh urychlí spalování tuků
- ananasový extrakt a jablečný ocet posílí váš metabolismus
- přípravky s kofeinem, stejně jako čaj Pu Erh, pomohou snížit tělesný tuk.
Před výběrem doplňku se poraďte se svým lékařem.
-porada-eksperta.jpg)
