Jahodová strava je jednosložková hubnutí. Jahody mají nízký obsah kalorií a jsou bohatým zdrojem kyseliny listové, která pomáhá funkci našeho mozku, a antioxidantů, které nás chrání před rakovinou. Podívejte se, jak vytvořit jahodovou dietu pro rychlé a zdravé hubnutí.
Je jahodová strava dobrým nápadem pro hubnutí? Jahody mají nízký obsah kalorií - pouze 28 kcal na 100 g nebo 280 kcal na kilogram. V 90 procentech. jsou vyrobeny z vody, takže je mohou jíst lidé, kteří se starají o své tělo. Obsahují také hodně vlákniny, která reguluje trávicí proces a pomáhá vám zhubnout. Existuje však také past: jahody stimulují chuť k jídlu a chutnají nejlépe přidáním smetany nebo jogurtu a cukru, a to je spousta kalorií ...
Jahodová strava - pravidla
Jahodová strava je založena na dominanci pouze jedné složky, která s sebou nese riziko neposkytnutí tělu správné množství živin. Jahodovou dietu proto používáme pouze asi 4 dny. Pokud si dobře zařídíme svůj jídelníček, můžeme zhubnout i 2 kg.
Nedělej to
Jahody mají nízký obsah kalorií, ale pokud je zkombinujete s těžkou smetanou a cukrem, kromě vitamínové bomby si dopřejete kalorickou bombu. Polovina balení (100 g) 18% krému je asi 185 kcal a 36% krému je 350 kcal. Je tedy lepší jej nahradit 12% smetanou nebo řeckým jogurtem (přibližně 135 kcal / 100 g), a ještě lépe 2% přírodním jogurtem (60 kcal) nebo podmáslí (45 kcal). Neposypávejte jahody cukrem - jedna čajová lžička cukru je téměř 25 kcal!
Přečtěte si také: Alergie na jahody. Jaké jsou příznaky alergie na jahody? Nutriční hodnoty OVOCE: jahody, třešně, maliny, třešně, rybíz, ag ... Jahody - kalorie, nutriční vlastnosti. Jaký druh vitamínů v jahodách?Jahody - co stojí za to o nich vědět?
Jaké živiny poskytuje jahodová strava?
Jahody jsou považovány za vitamínovou bombu, která doplňuje všechny nedostatky vitamínů a minerálů v našem těle. Strava založená pouze na jahodách však není zdravá a může velmi rychle vést k nevhodným procesům v našem těle. Jahody, které jsou doplňkem dalších zdravých produktů, budou mít určitě pozitivní vliv na naše zdraví. Jahody obsahují:
- kyselina listová, která podporuje práci a vývoj mozku,
- vitamin C, který zvyšuje imunitu a podporuje vstřebávání železa; 120 g čerstvých jahod pokrývá denní potřebu tohoto vitaminu,
- draslík, který pomáhá tělu udržovat správnou svalovou kondici a odpovídající hladinu elektrolytů v těle,
- vitamin K, který utěsňuje krevní cévy,
- vitamíny B-5 a B-6, které zlepšují koncentraci a zabraňují závratím,
- hořčík a vápník, které odkyselují naše tělo,
- antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí.
Účinky jahodové stravy
- očistit tělo od toxinů,
- zlepšení peristaltiky střev,
- posílení imunitního systému,
- efekt omlazené pokožky,
- zlepšení stavu vlasů.
Jahodová strava - snídaně
Smíchejte půl šálku jahod s jogurtem a ovesnými vločkami. Můžete si také dovolit dietní omeletu z pšeničných otrub s jahodami.
Jahodová strava - oběd
Po dietní snídani si můžete dopřát jahodovou nudlovou polévku. Pro tradiční duo, jako jsou kuřecí a rýžová prsa, můžete přidat jahodový salát, parmazán, mozzarellu a hrst bazalky.
Jahodová strava - večeře
Na večeři si můžete připravit osvěžující jahodový koktejl s přídavkem medu a agávového sirupu.
Jak zdravě zhubnout - rady od psychodietetiky
Každý z nás sní o štíhlé a tvarované postavě. Ne všechny způsoby hubnutí však prospívají našemu zdraví. Jak rozumně a zdravě zhubnout? Poslechněte si naši expertku - psychodietičku a zdravotní koučku Elżbietu Langeovou.
Jak zdravě zhubnout - rady od psychodietetikyNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
