Myslíte si, že nejlepším odpočinkem je zírání na televizi? Rozhodně ne! Abyste se opravdu uvolnili a zregenerovali, musíte si vybrat aktivitu, která zapojí vaše smysly kromě těch, které používáme každý den. Tímto způsobem zůstane tělo a mysl v rovnováze a rovnováha je klíčem k udržení zdraví a kondice. Podívejte se, co dělat ve svém volném čase, abyste se nenudili a plně odpočívali.
Jak relaxovat a opravdu relaxovat? Na rozdíl od zdání není odpověď na tuto otázku tak zřejmá. Když přemýšlíte o odpočinku, většina z nás má před očima pohodlný gauč a TV nebo počítačovou obrazovku. Takový obrázek by však měl být spojen spíše s nečinností než s odpočinkem. Protože abyste skutečně získali sílu a získali energii pro další práci, musíte zůstat aktivní - v těch oblastech, kde netrávíme příliš mnoho času denně.
Co to v praxi znamená? Dozvíte se to tím, že se dozvíte, jak ve svém volném čase prožít zajímavé a regenerující volno.
Odpočinek a nečinnost - rozdíly
Za prvé stojí za to rozlišovat mezi dvěma často zaměňovanými pojmy: odpočinek a nečinnost. Pro mnoho z nás znamenají dva totéž, ale neměli by. Neaktivita je stav, ve kterém minimalizujeme duševní a fyzickou aktivitu. Mezi příklady patří sedění v křesle a sledování zábavního programu, hraní počítačových her, procházení vtipných obrázků na internetu. Taková relaxace je samozřejmě také nutná, ale nemůže vyplnit veškerý váš volný čas, protože vám umožňuje odtrhnout se od každodenní práce jen na okamžik. Jeho regenerační hodnota je zanedbatelná, což znamená, že plně neobnovuje fyzické a duševní síly. Tím se odlišuje od odpočinku, který kromě relaxace obnovuje energii.
Co je regenerační odpočinek?
Regenerační odpočinek je aktivní. Spočívá v uvolnění smyslů, které používáme při každodenních povinnostech (např. Profesionálních), a v aktivaci těch oblastí, kterým denně nevenujeme dostatek času. Účelem takového odpočinku je obnovit duševní a fyzickou rovnováhu těla: aktivovat svaly, které zůstávají celý den v klidu, a zapojit mysl do činností, které aktivují jiné hemisféry mozku a zaměřují se na příjem dalších podnětů.
Například osoba, která má sedavé zaměstnání, by měla trávit svůj volný čas aktivně: sportováním, chůzí, návštěvami, zahradnictvím. Pokud je většinu dne doma, měla by být v pravidelném kontaktu s přírodou - například běhat v parku nebo jezdit na kole a prozkoumat bezprostřední okolí. Pokud má za úkol počítat, mapovat, grafovat, organizovat data, měla by si najít čas na aktivity, které stimulují její mozek, aby byly kreativní - například kreslení, modelování, hra na nástroje.
DůležitéProč se sledování televize neregeneruje?
Díky pokroku civilizace nás tisíce vizuálních a zvukových podnětů bombardují odkudkoli. Náš mozek musí každý den zpracovávat spoustu informací, které dostáváme prostřednictvím televize, internetu, tisku nebo rozhlasu. Díky tomu je náš nervový systém neustále přetížen a potřebuje odpočinek. Sledování televize ho nezregeneruje, protože je to jen další faktor, který napíná nejčastěji používané smysly. Pokud dodáte, že 70% profesionálně aktivních lidí má sedavé zaměstnání a každý den používá počítač, ukázalo se, že sledování televize je jedním z nejhorších způsobů trávení volného času.
Přečtěte si také: Štěstí je dovednost. Co je štěstí a co ho pomáhá dosáhnout? Jóga pro stres, depresi, úzkost: 6 ásan, které uvolňují a zvyšují vitalitu ... Sport prodlužuje život! Podívejte se, co dalšího cvičením získáteCo dělat po práci? Nápady na regenerační odpočinek
Chůze - nejjednodušší způsob, jak kreativně trávit volný čas, je jít na procházku. Díky této aktivitě se vymaníme ze čtyř stěn a okysličíme tělo.Stojí za to občas vyrazit na severskou chůzi - ulehčí to kloubům, zvýší se účinnost a zlepší se svalová síla.
Kurzy fitness - přihlášením na kurzy fitness získáváme motivaci k pravidelné činnosti. Typ tréninku lze snadno přizpůsobit vašim schopnostem a preferencím, protože tělocvičny a kluby nabízejí opravdu širokou škálu aktivit pro začátečníky i pokročilé.
Přečtěte si také: Které třídy FITNESS zvolit?
Taneční kurzy - zumba, bokwa fitness, salsation jsou jen některé typy tanečních kurzů, které ovlivňují tělo i mysl. Cvičení v rytmu horkých hudebních hitů, kromě formování těla, navíc zbavují stresu, dodávají energii a zlepšují náladu.
Venkovní tělocvičny - pokud nechcete utrácet peníze za vstupní kartu do fitness klubu, stojí za to hledat venkovní tělocvičnu ve vašem okolí. Bodů je stále více a to nejen ve velkých městech, kde si můžete zdarma vyzkoušet veslování nebo eliptické tratě.
Čtení knih - čtení knih vám umožní na chvíli se ponořit do jiného světa a hluboce relaxovat. Kromě toho je to vynikající trénink představivosti, zejména pro ty, kteří nemají příležitost každý den rozvíjet svou kreativitu. Pravidelné čtení knih je také dobrým způsobem, jak rozšířit slovní zásobu a zároveň se něco naučit.
Omalovánky pro dospělé - bylo prokázáno, že v případě dospělých barvení uklidňuje, snižuje úzkost, strach a navrací klid. Během této činnosti tzv alfa vlny, které nás uvedou do stavu hluboké relaxace. Kromě toho barvení rozvíjí kreativitu a zlepšuje manuální činnosti, které při každodenním používání myši a klávesnice obvykle zanedbáváme.
Deskové hry - skvělý nápad, jak strávit volný večer, je hrát deskovou hru s rodinou nebo přáteli. Takové hry často vyžadují od účastníků hodně kreativity, znalostí a dovedností logického myšlení. Kromě toho posilují pouto mezi hráči.
Společné vaření - vařením si zbystříme smysly, naučíme se nové chutě a vůně. Tato aktivita nám umožňuje uvolnit se a posunout naše vnímání na úplně jinou cestu.
Návštěva parků, galerií a muzeí - po práci můžete vyrazit také na zajímavá místa v okolí, například do galerií nebo do parku s fontánami. Také stojí za to sledovat kulturní akce ve vašem městě, které často nabízejí zajímavé způsoby, jak trávit čas zcela zdarma.
