PROBLÉMY SPÁNKU - bylinky na spaní pomohou

Asi 40 procent populace má problémy se spánkem. Může to mít mnoho příčin - stres, špatná strava a dokonce i kardiovaskulární onemocnění. Co můžete udělat, abyste se konečně dostatečně vyspali? Rozhodně stojí za to využít výhodných vlastností bylin.

Byliny a strava hrají při nespavosti velkou roli. Pravidlo: říkáme „stop“ pozdní večeři. Večer byste se měli vyvarovat silné kávy a čaje, alkoholu, produktů bohatých na cukr. Doporučená strava by měla zahrnovat potraviny bohaté na vápník, hořčík a vitamin B6, protože mají uklidňující účinek; jsou v zrnech, ořechech, zelené zelenině. Také stojí za to sáhnout po bylinách, které nám pomohou dobře spát.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Bylinková vášeň pro nespavost

Bylina z mučenky, známá jako Passion Herb, může poskytnout klidný spánek, který působí na centrální nervový systém. Rostlina se používá pro chronickou nespavost, nezpůsobuje závislost ani vedlejší účinky. Doporučuje se každý den před spaním vypít sklenici mučenky (vařit lžíci byliny zakrytou čtvrt hodiny). Mučenka se často vyskytuje ve směsích s výtažky z kozlíku lékařského, hlohu a chmele. Mezi takové přípravky patří mimo jiné:

• Passispasmin - sirup s mírným hypnotickým účinkem. Lék by neměly užívat těhotné ženy, kojící ženy a diabetici. Může zhoršit řidičské schopnosti.
• Passibil - sirup doporučený pro potíže se spánkem a podrážděnost. Stejné kontraindikace jako u Passispasminu.

Valerián pro nespavost

Tato populární rostlina zvaná kozlík lékařský pomáhá při problémech se spánkem, úzkosti a psychickém vyčerpání. Infuze kozlíku lékařského se doporučuje zejména starším lidem. Kořen této rostliny v kombinaci s dalšími bylinami (např. Meduňka, třezalka tečkovaná, hloh) je součástí sedativ, směsí srdce a směsí snižujících krevní tlak, včetně:

• Neuroflos - čaj s uklidňujícím účinkem. Pomáhá při usínání i při depresích souvisejících s nedostatkem světla v podzimním a zimním období. Čaje Neuroflos by neměly pít děti mladší 12 let. U dospělých to zhoršuje schopnost řídit.
• Valerian - tablety se spánkovým a sedativním účinkem. Stimulují také vylučování žaludeční šťávy a mají relaxační účinek na hladké svaly. Valerian je určen pro dospělé.
• Kalms - tablety s převládajícím obsahem výtažku z kozlíku lékařského, doporučené pro problémy se spánkem. Nejsou návykové. Neměly by je používat děti, těhotné a kojící ženy.

Chmelové hlávky vám pomohou usnout

Tato oblíbená surovina v pivovarském průmyslu se používá také v hypnotikách. Kromě toho snižuje krevní tlak, zmírňuje bolesti a pomáhá trávení.V lékárnách existují přípravky, ve kterých je kromě chmele často také kozlík lékařský, včetně:

• Hova - pilulky se spánkovým a sedativním účinkem. Indukují a prodlužují aktivní fázi spánku. Přípravek se nesmí kombinovat s pitím alkoholu.
• Lekosen - doporučeno pro neurotické potíže s usínáním.

Vůně, které vám pomohou spát

Existuje mnoho éterických olejů, které vám pomohou spát, relaxovat a zmírnit stres.

• Jalovcový olej má posilující a uklidňující účinek, pomáhá při poruchách spánku. Do večerní lázně můžete přidat 5-7 kapek éterického oleje nebo jej zředit vodou v aromaterapeutickém krbu.
• Kmín (římský kmín) má podobné vlastnosti jako jalovcový olej, proto se doporučuje při nespavosti. Jeho výhodou je jemné působení - lze jej dokonce použít k masáži kojenců.
• Levandulový olej přidaný do koupele vám umožní usnout na zdravém spánku. Kromě toho má uklidňující účinek, bojuje proti nervozitě a stavům strachu. Při nákupu nezapomeňte zkontrolovat latinský název suroviny. Pravý přírodní olej se destiluje z Lavandula officinalis.
• Majoránový olej se nejčastěji používá jako masáž a jako přísada do mastí. Díky svým silným sedativním vlastnostem je cenným produktem podpory spánku. Relaxační koupel s přídavkem majoránky, heřmánku a levandule má blahodárný účinek na spánek. Díky takovému výběru olejů se budete cítit uvolněně a ospale.

"Zdrowie"