Otálení - Jak se s otálením vyrovnat?

Mým problémem je odkládat své povinnosti. Rád bych své úkoly dokončil rychle. Odložení se pro mě již stalo problémem. Vzpomínám si na situaci z dětství, bezmocnosti a strachu, když moje matka po rychlém výkonu činnosti vždy říkala, že to nejde udělat rychle a nedělá se to správně, a bude to velmi těžké. Pak ve mně veškeré nadšení pro tento úkol zanechalo radost. V průběhu času vím, že moje máma měla potíže s prováděním základních věcí a také není příliš důkladná, ale považuje se za odborníka v každém oboru. Bylo to dávno, ale když naposledy řekla mému otci, že úklid je velmi tvrdý, vzpomněl jsem si, co jsem jako dítě cítil. Pamatuji si, že moje práce nebyla respektována a že jsem byl vymazán z břemene úkolů, které mají být prováděny. Neustále hledám řešení, nové metody nepřinášejí výsledky a časem odkládám stále důležitější úkoly. Co dělat a jak se s tím vypořádat?

Většina lidí má potíže s odložením práce. Hlavním problémem je motivace - motivace jednat. Můžete také vidět další problém související s kritikou vaší osoby, který vás ještě více demotivoval k dokončení svěřeného úkolu. Myslím, že právě v tom spočívá váš problém. Neustálá kritika, nedostatek pozitivních posil a pochvala vedly k tomu, že nevěříte ve své schopnosti. Možná stojí za to na tom pracovat? Možná s psychologem? Terapeut?

Existuje několik způsobů, jak se motivovat k jednání. Vždy byste měli začít s lehčími úkoly a přejít k těm těžším. Je dobré si koupit kalendář nebo zápisník a na několik dní dopředu si zapsat, co musíte udělat, např. Jít do kanceláře, nakupovat domů atd., A potom úkoly, které se vám podařilo přeškrtnout červenou značkou, a ty, které nebyly z různých důvodů bylo možné jej jako prioritní úkol přiřadit k dalšímu termínu! Dělám to a metoda funguje. Neměli byste se rozpadat, pokud nesplníte všechny úkoly najednou, někdy je to nemožné z různých důvodů, například kvůli počasí nebo návštěvě přítele. Pokud provádíte všechny činnosti, můžete si poblahopřát v podobě malého dárku pro sebe - ať je to něco, co se vám líbí, například kino nebo divadlo. Hodně štěstí!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Ewa Guzowska - pedagogka, terapeutka závislostí, lektorka na GWSH v Gdaňsku. Absolvent Pedagogické akademie v Krakově (pedagogika sociální a sociální péče) a postgraduálního studia v terapii a diagnostice dětí a dospívajících s vývojovými poruchami. Pracovala jako školní pedagog a terapeut pro závislost v závislostním centru. Vede řadu školení v oblasti mezilidské komunikace.