Jaké jsou typy saun? Nejoblíbenější jsou parní sauny, tj. Římské lázně. Velmi oblíbené jsou také moderní infrasauny a tradiční ruské lázně. Přestože je sauna spojena s vysokou teplotou a vysokou vlhkostí vzduchu, lze tímto názvem také popsat tzv ledové studny nebo sněhové sauny. Zkontrolujte, jaké typy saun jsou a jaké jsou jejich použití.
Sauny se liší svými podmínkami (každá má jinou teplotu vzduchu a vlhkost). Každá sauna má proto na tělo lidí, kteří ji používají, jiný účinek.
Suchá sauna (finská / švédská)
Vyznačuje se nejvyšší teplotou (od 85 ° C do 120 ° C) a zároveň velmi nízkou vlhkostí vzduchu - pouze 10%. Takové vysoké teploty je dosaženo díky kamenům s horkými kameny, které se nelijí vodou. Švédská sauna je obvykle vyrobena ze dřeva. Mohou jej používat lidé se svalovými problémy, revmatoidní artritidou, artritidou páteře nebo bronchiálním astmatem. Finská sauna je také dobrým řešením pro lidi s infarktem (mohou ji však používat nejdříve po šesti měsících). V takové vysoké teplotě můžete zůstat ne déle než 12 minut. Tento typ sauny lze používat pouze jednou týdně.
Solná sauna
Jedná se o typ suché sauny z kamenných kamenných bloků soli. Díky použití halitů a mořských solí v solné sauně jej mohou používat lidé, kteří bojují s chorobami dýchacích cest: hrdlo, hrtan, průdušnice, průdušky a plíce. Je to proto, že inhalace solí probíhá v sauně (tzv. Haloterapie): během relace dýcháte páru bohatou na sůl, jód, brom, vápník a hořčík. Teplota v solné sauně dosahuje 80 ° C a vlhkost je mírná (až 40%), takže v ní můžete zůstat 15 minut.
Mokrá sauna
Ve vlhké sauně se teplota pohybuje od 75 do 90 ° C a vlhkost vzduchu nepřesahuje 40%. Pára se pravidelně vyrábí naléváním vody na kameny. Koupel ve vlhké sauně by neměla trvat déle než 15 minut.
Přečtěte si také: Jak používat saunu? Jak často mohu jít do sauny? Jak funguje sauna? Výhody používání sauny Jak chránit a ošetřovat vlasy v sauně po saunování? Kdy je sauna škodlivá? Kdo by neměl využívat saunu? Kontraindikace ...Parní sauna (tzv. Římská lázeň)
Teplota v parní sauně je relativně nízká a dosahuje přibližně 45 - 60 ° C, zatímco vzduch má velmi vysokou vlhkost (dokonce až 100%), což činí vnímanou teplotu mnohem vyšší. Teplota a vlhkost vzduchu se regulují automaticky - místo kamen se používá výparník - speciální generátor umístěný v blízkosti podlahy. Vzhledem k vysoké vlhkosti vzduchu je parní sauna vyrobena z keramických dlaždic, plastů nebo tvrzeného skla. Nižší teplota znamená, že můžete zůstat v parní sauně déle než v sauně suché, a to až 15 minut.
Infrasauna
Infračervená sauna je typ sauny, ve které byly místo tradičních kamen použity infrazářiče. Vyzařují infračervené záření, které zahřívá saunu na přibližně 50 - 60 ° C, přičemž vlhkost vzduchu nepřesahuje 25%. Díky tomu v něm můžete zůstat až 30 minut. Tento typ sauny můžete využívat i každý den.
Biosauna
Biosauna je druh suché sauny. V biosauně se teplota udržuje na 40–60 ° C a vlhkost vzduchu je kolem 40%. Biosauna je vyrobena ze dřeva a na stropě jsou zabudovány lampy, které vytvářejí světelný efekt na náladu návštěvníků sauny. Sezení v bio sauně je často doprovázeno prvkem aromaterapie, a proto je saunárium také nazýváno aromatická sauna. Můžete tam zůstat 15 až 30 minut. Teplota uvnitř není příliš vysoká, takže můžete používat biosaunu každý den.
Doporučený článek:
Jak používat saunu? Jak často mohu jít do sauny?Caldarium
Caldarium je mírnější verze římských lázní. Teploty zde jsou mnohem nižší než v parní sauně (43 ° C - 45 ° C) a vlhkost vzduchu kolísá mezi 20 a 40%. Ošetření v kaldáriu jsou často obohacena o přírodní aromaterapii a barevnou terapii (barevné ošetření). Můžete v něm zůstat až 30 minut.
Bylinná sauna (aromabat)
Jedná se o typ parní sauny, kde pára obsahuje bylinný odvar a relaxační éterické oleje. Vonné páry se inhalují při teplotě 45 ° C a vlhkosti až 80%. V sauně můžete zůstat až 30 minut.
Rusínský lázeňský dům
Ruská vana připomíná dřevěnou chatu, takže ji lze nejčastěji používat v prázdninových střediscích nebo na agroturistických farmách. Teplota ve vaně je mezi 80 a 120 ° C a vlhkost vzduchu nepřesahuje 60%. Takové vysoké teploty je dosaženo díky skutečným kamnům, ve kterých se kameny zahřívají při spalování dřeva. Stačí je nalít vodou nebo infuzí bylinek, abyste vytvořili páru. V banyi nemůžete zůstat déle než 10-15 minut. Během návštěvy ruské lázně se doporučuje dělat krátké přestávky, během nichž byste měli ochladit tělo ve studené vodě nebo dokonce ve sněhu. Střídavé používání tepla a chladu účinně zpevňuje tělo. Takzvaný vine - spínač používaný k bičování horkého těla. Tento typ parní lázně lze užívat několikrát týdně.
Suchá skříňová vana
Jedná se o proceduru prováděnou v dřevěné skříni pouze s tělem návštěvníka sauny (hlava je venku). Vzduch v sauně se ohřívá na teplotu 60-80 ° C elektrickými ohřívači. Procedura trvá asi 15-20 minut.
Římská suchá koupel
Jedná se o postup, při kterém vstoupíte do speciálně připravené místnosti, ve které je vzduch ohříván na teplotu 40-60 ° C pomocí kamen nebo elektrických ohřívačů. Dřevěné lavice umístěné v krocích umožňují tělu postupně zvykat na vysokou teplotu. Doba ošetření: přibližně 30 minut.
Fytosauna
Fytosauna je parní a bylinná lázeň v kabině ve tvaru sudu, jejíž objem je asi 200 litrů. Kabina je obvykle vyrobena z cedrového dřeva. Během léčby v mini sauně se pára vyrábí pomocí parního generátoru (teplota 45-50 ° C) s přídavkem bylinného odvaru. Mohou jej používat lidé s kardiovaskulárními problémy, pro které podmínky v tradičních saunách nejsou příznivé pro jejich zdraví. postup trvá asi 20-30 minut.
Ledová sauna
Ledová sauna, známá také jako ledová studna, funguje na jiném základě než jiné sauny. Teplota v ní je kolem -15 ° C a stěny a podlaha jsou pokryty ledem. Ledová sauna se doporučuje lidem, kteří posilují stav oběhového systému nebo se zbavují celulitidy, protože chlad posiluje krevní cévy, urychluje oběh, a tím ovlivňuje transport kyslíku do buněk a spalování tuků. V sauně můžete zůstat několik nebo několik minut.
-niszcz-zdrowie.jpg)
