Stává se, že jste unavení plynem, který navíc doprovází vítr. Když cítíte rostoucí pocit plnosti, expanze, bublání v žaludku, myslíte jen na to být sám. Nafukování je trapné, i když obecně triviální onemocnění, se kterým si můžete poradit sami. Přečtěte si nebo poslouchejte a dozvíte se o domácích prostředcích, jak se zbavit přebytečného vzduchu z trávicího systému.
Poslechněte si, jaké jsou účinné léky na plyn. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Nadýmání je nahromadění přebytečného plynu v zažívacím traktu způsobené požitím vzduchu při jídle nebo mluvení, stejně jako trávením a bakteriální fermentací ve střevech, zejména v tlustém střevě. V druhém případě závisí množství a složení plynů na druhu potravy, složení bakteriální flóry a účinnosti střevního průchodu. Tělo je obvykle dobré odstranit. Nadýmání způsobuje nepohodlí a může být bolestivé. Pokud je plynatost chronická, doprovázená bolestmi břicha, nevolností, poraďte se s lékařem, protože mohou souviset mimo jiné s se sníženou sekrecí žaludeční šťávy, onemocněními slinivky břišní, žlučníku, jater, kyselým refluxem nebo funkčními poruchami střev.
Lék na nadýmání: užívejte bylinné čaje
Po těžkém jídle vypijte infuzi karminativních bylin - fenyklu, máty peprné. Nadýmání také zabrání infuze bazalky (polévková lžíce bylin na sklenici vody), která se pije 3 nebo 4krát denně na půl sklenice, žvýkání po jídle čerstvých lístků máty nebo plátků zázvoru. Můžete si také připravit čaj se strouhaným kouskem zázvoru a čajovou lžičku medu - předchází plynům a zahřívá vás.
Procházka je také dobrý způsob, jak snížit množství plynu
Fyzická aktivita má pozitivní vliv na metabolismus a urychluje střevní průchod. Tímto způsobem předchází zácpě, ale také nadýmání, protože zbytky potravin v tlustém střevě podporují jejich fermentaci a tvorbu plynů narušujících žaludek. Pohyb navíc pomáhá „odvětrávat“ střeva, což přináší úlevu. Polhodinová procházka po těžkém jídle může být proto nejlepším lékem na nadýmání.
Přečtěte si také: BYLINY na nadýmání a plyn: kmín, fenykl, máta, šalvěj, anýz Břišní dieta pro ženu. Jaká by měla být břišní strava pro ženu? Bazalka na plyn a zažívací potíže. Léčivé vlastnosti bazalkyLék na nadýmání? Jezte málo, ale častěji
Trávicí systém si poradí i s těžkým jídlem, ale kvalita jeho práce bude horší, protože s příliš velkým množstvím jídla nedokáže držet krok s produkcí trávicích enzymů a žluči. To platí zejména pro starší osoby, které mohou mít problémy s krevním oběhem ve střevě způsobené aterosklerózou (podobně jako srdce nebo mozek). Jídlo tak zůstane ve střevech kvůli opožděnému přechodu a kvašení, což přispívá k tvorbě plynů. Snažte se jíst malá jídla 4 nebo 5krát denně.
Vezměte si lék na nadýmání
Pokud domácí opravné prostředky selžou a budete se cítit nešťastní, sáhněte po lécích bez předpisu se simethikonem. Tato látka způsobuje praskání plynových bublin v natrávené potravě a v gastrointestinálním hlenu, což usnadňuje jejich absorpci střevní stěnou nebo vylučování.
DůležitéJak nepolykat vzduch?
- jíst pomalu - pokud konzumujete jídlo ve spěchu, spolknete také hodně vzduchu
- pečlivě žvýkejte veškeré jídlo, které jíte - pokud spolknete velké kousky jídla, polknete více vzduchu a velkým kouskům trvá trávení déle, což znamená, že zůstávají déle v zažívacím traktu
- žvýkat jídlo se zavřenými ústy a nemluvit s plnými ústy - pak polknete méně vzduchu
- nepijte horké nápoje, počkejte, až trochu vychladnou - když pijete horký nápoj, zkuste jej ochladit a nasát hodně vzduchu
- omezit spotřebu sycených nápojů, včetně šumivých vín a piva
- nežvýkejte žvýkačku - když žvýkáte, spolknete více vzduchu
- nepijte nápoje brčkem - snížíte tím množství spolknutého vzduchu
- po jídle nekuřte. Pro vaše tělo by bylo nejlepší přestat úplně kouřit.
Jednoduché léky na nadýmání!
Omezte nadýmání
Příčinou potíží mohou být potraviny, které jsou zdravé, ale obsahují přísady, které trávicí systém má potíže s trávením nebo vůbec. Vůdci mezi nimi jsou brukvovité a luštěniny, stejně jako cibule, zejména smažená. Působí plynotvorně, proto je konzumujte s mírou, nejlépe s přídavkem koření, které usnadňuje trávení (kmín, majoránka, zázvor, bobkový list, máta, šalvěj, tymián, bazalka).
Vyvarujte se sycených nápojů
Je v pořádku, pokud vás občas láká voda nasycená oxidem uhličitým nebo kolový nápoj, ale denně se vyhýbejte bublinkovým nápojům. Zavádějí spoustu oxidu uhličitého do zažívacího traktu, což může způsobit nejen říhání, ale také trapnější plyn. Takže pokud máte často břicho jako balón, vzdejte se sýtených nápojů, ale také ... žvýkaček, protože při této činnosti dýcháte vzduch.
Opravte svou stravu trochu
Omezte konzumaci tučných a smažených potravin, protože podporují tvorbu oxidu uhličitého, který bolestivě napouští střeva, a také sladkosti. Je to proto, že sladkosti jsou živnou půdou pro střevní bakterie, které zintenzivňují proces fermentace. Vyberte si libové, vařené nebo pečené jídlo. Sladké mléko, dokonce i mléko s nízkým obsahem tuku, může také způsobit nadýmání, pokud máte nedostatek laktázy, což je enzym potřebný k trávení mléčného cukru. Fermentované mléčné nápoje, jako je jogurt nebo kefír, však nezpůsobí žaludeční nepohodlí.
DůležitéTyto potraviny jsou příznivé pro plyn!
Existují potraviny, jejichž konzumace podporuje rozvoj plynatosti. Tyto zahrnují fazole, zelí, otruby, cibule, květák, sušené švestky, růžičková kapusta, brokolice a vejce. Pokud vám tyto potraviny způsobí nadýmání, vyhněte se jim. Před vařením semen luštěnin je přes noc namočte do vody, druhý den vodu vypusťte a zeleninu zalijte čerstvou vodou.
Musíte se soustředit na jídlo
Jedná se o zásadu slušného chování, ale také o způsob, jak zabránit nadýmání. Když jíte a mluvíte současně, doušíte vzduch a kousky jídla. Zaměřte se na jídlo a každé sousto důkladně žvýkejte. Trávicí systém bude lépe žvýkat lépe strávené jídlo. Měli byste také pamatovat na to, že trávení začíná v ústech. Pokud tedy jíte chamtivě, první krok procesu je téměř přeskočen.
DůležitéKmín a fenykl pro nadýmání
Pro nadýmání pomůže infuze kmínu (lžičku mletého kmínu zalijte 250 ml vroucí vody, nechejte 15 minut zakryté, promíchejte) nebo fenyklu (lžičku semínek nalijte do 150 ml vroucí vody a poté 10-15 minut přeceďte). Můžete také jíst lžičku mletého kmínu a zapít vodou. Tyto látky mají karminační a diastolický účinek, uklidňují bolest spojenou s plynatostí.
Doporučený článek:
9 cvičení pro plyn a plyn"Zdrowie"
Doporučujeme elektronického průvodce
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- Jak se vypořádat s pálením žáhy, škytavkou, plynatostí, nevolností, průjmem, zácpou.
- Jak změna stravy ovlivňuje problémy trávicího systému?
- Jakým produktům se vyhnout v případě žaludečních onemocnění?
- Kdy je nutné navštívit lékaře?
- Jak se vyhnout nepříjemným onemocněním?
