Každý druhý Polák navštíví lékaře s onemocněním způsobeným nervovým životním stylem. Stres sám o sobě není špatná věc. Je to druh mobilizace organismu, prvotní reflex „útěk nebo boj“, který měl za starých časů umožnit přežití člověka. Stres však modernímu člověku více škodí než prospívá.
Problém je v tom, že stres, tj. Poplachový signál, byl zřídka vyvolán našimi předky, například když museli vylézt na strom, aby unikli ze zvířete. Tento alarm používáme mnohem častěji.
Stres je způsoben všemi novými situacemi, včetně těch pozitivních. Hrozbou tedy je jak rozvod, propuštění, napadení, tak svatba, výhra v loterii, propagace. Je to také netěsný kohoutek, stojící v dopravní zácpě, nevrlá tchyně, příliš hlasité rádio za zdí a auto jedoucí přímo na nás, nemoc nebo nehoda.
Přestože nervozita nebo tréma, např. Před zkouškou nebo rozhovorem se šéfem, jsou užitečné, protože nás mobilizují k víceméně doslovnému boji a díky tomu myslíme a jednáme efektivněji, častý nebo neustálý stav připravenosti odrazit útok nám více škodí, než pomáhá . Tato psychická zátěž oslabuje tělo a vede k celé řadě nemocí, od psychosomatických po rakovinu.
Stres - hormonální brainstorming
Stresová situace (stresor) je pro tělo skutečným šokem. V mozku je skutečná hormonální bouře. Zvyšuje se produkce asi 30 neurotransmiterů (hormonů odpovědných za přenos signálů mezi nervovými buňkami), z nichž každý hraje důležitou roli v přípravě na boj. Řídicí centrum, hypotalamus, vysílá impulsy do hypofýzy (malá žláza těsně pod hypotalamem), která okamžitě začne uvolňovat adrenokortikotropní hormon (ACTH). Tento hormon zase signalizuje nadledvinám, aby začaly produkovat bojové hormony: adrenalin, noradrenalin, kortizol a dopamin. Všechny působí jako adrenalin a jsou jakýmsi stimulantem jako adrenalin. Vyvolávají euforii a neobvyklý příval energie.
Nyní se informace o ohrožení dostanou do všech orgánů rychlostí blesku. Tělo snižuje přísun krve do orgánů, s nimiž nebude muset bojovat. Cévy kůže a hladké svaly se zužují. Na druhou stranu se koronární cévy rozšiřují, a proto srdce bije silněji, zvyšuje se krevní tlak. Jelikož vaše tělo spotřebovává více paliva k boji, využívá také glukózu v krvi.
Prohlubuje a zrychluje vaše dýchání, zlepšuje váš sluch a vaše oči se přizpůsobí pohledu na dálku. V případě možné infekce se v kostní dřeni a slezině hromadí leukocyty, které při vstupu do těla ničí choroboplodné zárodky. Počet krevních destiček se také zvyšuje, aby bylo možné zastavit jakékoli krvácení rychleji. Na druhou stranu se citlivost na bolest snižuje, protože pocit, že by to jen odvádělo pozornost od toho podstatného: být připraven bojovat nebo uprchnout.
Kdy je stres špatný?
Výstražná reakce těla nezanechá zmatek, pokud je krátkodobý, po kterém následuje klidová fáze, během níž se obnoví síla těla a hladiny bojových hormonů se vrátí do normálu. Pak mluvíme o dobrém stresu, který mobilizuje k akci, inspiruje a zvyšuje naši efektivitu. Takový stres vám umožňuje překonat překážky, překonat potíže a zkusit to znovu v případě selhání. To je často doprovázeno třesem v pažích a nohou, palpitacemi, pocením, bolestmi břicha a průjmem, které zmizí, když napětí zmizí.
Když je účinek stresoru prodloužen, vstupujeme do imunitní fáze. Bojové hormony se stále vyrábějí se zdvojnásobenou energií, ale tělo si na to zvyklo, a přestože nervové napětí přetrvává, nepříjemné příznaky charakteristické pro poplachovou reakci ustupují.
Pokud napětí neuvolníme včas, stres přechází do další fáze - narušení a poté destrukce, která je pro nás nejnebezpečnější, protože ztěžuje nebo dokonce znemožňuje plnění našich každodenních úkolů, např. Efektivní a kreativní práce, sladění všech povinností v domácnosti. Kromě toho se díky nim cítíme bezmocní tváří v tvář mnoha životním situacím, ztrácíme sebevědomí a zdraví. Pak je narušena rovnováha mezi spalováním zdrojů a možností jejich obnovy. To vše systematicky vede k vyčerpání těla.
Stres - individuální reakce
Stejná situace často u jedné osoby vyvolává všechny příznaky stresu, u jiné na ni nezapůsobí. Je to proto, že stres není příčinou samotné (objektivní) situace, ale dáváme mu smysl, ať už pozitivní nebo negativní. Například: byli jsme propuštěni. Můžeme říci - to je dobře, tady mě podcenili a díky tomu, že se to stalo, se zmobilizuji, abych našel něco zajímavějšího a lépe placeného. Nebo si myslím jinak - nebudu mít z čeho žít, k ničemu nejsem dobrý, určitě si teď nenajdu jinou práci.
Naše osobnost, výchova a životní styl jsou zodpovědné za vnímání události. Obvykle jsou na stres náchylnější netrpěliví plachí lidé, kteří žijí ve spěchu, berou na sebe příliš mnoho odpovědností a za každou cenu sledují své cíle. Stres také vychází z životních konfliktů, stavů nejistoty a potlačovaných pocitů. Osoba s komplexem se stává podrážděným, citlivějším na kritiku, je vůči svému okolí bezmocná, a proto stresovaná.
Vědci tvrdí, že více než 80% stresu, který pociťujeme, nemá nic společného se skutečnými fakty, nýbrž je výsledkem pouze černých scénářů, které stavíme nebo které odrážejí nepříjemné situace, ke kterým již došlo. Přítel nás zklamal, můj manžel řekl něco nepříjemného. Místo toho, abychom na to zapomněli, pořád kopeme rány a navíjíme spirálu. Když dítě přijde pozdě ze školy, můžeme si již představit, že ho srazilo auto.
Lidé, kteří jsou veselí, přátelští vůči světu a kteří si příliš nedělají starosti, mají tendenci dobře se vypořádat se stresem.
