I když dítě touží trénovat na hodinách tělesné výchovy, stále stojí za to zajistit mu další pohybové aktivity. Podívejte se, proč je to tak důležité a jak vybrat nejlepší sportovní disciplínu pro vaše dítě.
Denní fyzická aktivita dítěte je důležitá nejen pro dobrou postavu. Ovlivňuje také zdraví a správný duševní vývoj. Může pomoci s učením, protože mozek okysličený během sportu funguje lépe, díky čemuž se dítě snáze soustředí na učení - jak potvrzují výsledky výzkumu, které byly nedávno zveřejněny v Archivu pediatrie a adolescentní medicíny.
Zvyšováním průtoku krve do mozku cvičení zvyšuje hladinu norepinefrinu a endorfinů, což zase zvyšuje hladinu růstových faktorů, které stimulují tvorbu nových nervových buněk a spojení mezi nimi.
Výzkum však ukazuje, že od 50 do 70 procent. děti a dospívající cvičí příliš málo - jejich aktivita je omezena pouze na povinná tělesná cvičení. Někdy to také chybí, pokud dítě nemá rád hodiny tělesné výchovy nebo je z ní osvobozeno. Není to však beznadějná situace - stojí za to poskytnout dítěti příležitost cvičit sportovní disciplínu, která se mu bude líbit. Zároveň je snazší motivovat dítě k pohybu, když se přesvědčí o nějakém sportu. Dobrým motivačním faktorem jsou nejen zájmy dítěte, ale také současná móda vrstevníků praktikovat konkrétní disciplíny.
Které sporty se zvláště doporučují dětem?
Je dobré, pokud sport zvolený dítětem harmonicky rozvíjí celou postavu (například plavání, jízda na koni, volejbal, bojová umění na východě nebo sportovní akrobacie). Procvičování některých disciplín - např. Tenisu, házené nebo jiných sportů, kde je jedna část těla používána intenzivněji než druhá - stojí za to konzultovat s ortopedem. Téměř 90 procent Polské děti mají vady držení těla, které se mohou zhoršit, pokud má dítě nevhodnou sportovní disciplínu.
Obézní dítě by mělo cvičit každý den!
Špatné počasí není důvodem k tomu, abyste se vzdali fyzické aktivity - na hubnutí stačí dvacet minut jednoduchého cvičení denně. Je důležité, aby byly prováděny systematicky. V případě vysoké obezity by měl být cvičební program dohodnut s odborníkem, protože některá cvičení (např. Skákání přes švihadlo) se poté nedoporučují, protože mohou způsobit poškození kloubů.
Jaké přesně je riziko dítěte, které váží příliš mnoho?
Světová zdravotnická organizace varuje, že dětská obezita je nyní epidemií. Asi 20 procent. děti váží příliš mnoho, třetina z tohoto počtu je obézní. Odborníci předpovídají, že počet dětí s nadváhou v Evropě vzroste o více než jeden milion ročně. Na seznamu zemí, kde je počet teenagerů s nadváhou nejrychlejší, zaujímá Polsko neslavné první místo. Co vede k příliš velké hmotnosti? Především vážné zdravotní problémy. Nedávná studie lékařů v dětské nemocnici v Britské Kolumbii v Kanadě ukazuje, že krevní cévy obézních dětí jsou stejně nepružné jako u dospělých s kardiovaskulárními chorobami. Ztuhlost aorty u dospělých může způsobit infarkt, takže odborníci předpokládají, že totéž může platit i pro teenagery.
U obézních dětí je také mnohem větší pravděpodobnost, že budou trpět tzv metabolický syndrom, tj. onemocnění související s abnormálním metabolizmem, jako je ateroskleróza nebo hypertenze. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří v dětství příliš váží, pravděpodobněji v dospělosti trpí onemocněním srdce a oběhového systému.
Příliš mnoho tukové tkáně zvyšuje riziko rakoviny, zhoršuje metabolismus lipidů a také zhoršuje toleranci těla ke glukóze - podporuje tedy rozvoj cukrovky typu 2, která se dříve vyskytovala pouze u dospělých. Nadváha také způsobuje přetížení osteoartikulárního systému, což vede k nevratným změnám v kolenních a kyčelních kloubech. Je nemožné ignorovat účinky na psychiku - nadváha a obezita způsobují izolaci od vrstevníků, způsobují deprese a narušují sebeúctu.
Každý pátý student zmešká hodiny tělesné výchovy
Zdroj: Lifestyle.newseria.pl
Kolikrát týdně by mělo dítě sportovat?
Už dlouho víme, že dlouhé sedění před televizí nebo hraní počítačových her má negativní vliv na tělo. Je také známo, že za hodiny strávené nehybně před obrazovkou platí děti únavou, nechutí k duševnímu úsilí, nadváhou a stále více obezitou. Výsledky výzkumu jasně dokazují, že kromě stravy je v boji proti přebytečnému tělesnému tuku nejúčinnější fyzická aktivita. Víme, že vaše dítě by mělo pravidelně cvičit. Co to ale vlastně znamená a jak zajistíte, aby vaše dítě dostalo odpovídající množství pohybu pro svůj věk? Odpovědi na tyto otázky poskytne pyramida fyzické aktivity vyvinutá odborníky na program „Udržujte rovnováhu“, realizovaný v rámci programu švýcarsko-polské spolupráce.
Dítě by mělo každý den šplhat po schodech, houpat se, běhat se psem, chodit. Dítě by mělo 3-5krát týdně hrát fotbal, jezdit na kole, skútru atd. (Volitelně). Doporučuje se účastnit se dalších sportovních aktivit (plavání, tanec, karate atd.) 2,3krát týdně. A především omezte pasivní sledování televize.
"Zdrowie"
