Naše smysly se časem opotřebovávají. Zrak není stejný, sluch selhává. Pouze dotyk nestárne. Pokud ukážeme nějaké srdce svým smyslům, budou nám sloužit déle.
Nikdy není pozdě udělat něco pro sebe a starat se o oči, uši, nos a jazyk - naše smyslové orgány. Úžasný Wiesław Michnikowski zpívá: „Život starého muže je veselý (...), tady potěší prsa, je tam noha (...), protože zrak je pryč, protože zrak není stejný.“ Těchto několik řádků obsahuje celou pravdu o našich smyslech.Po čtyřiceti přestali fungovat jako v raném mládí. Je to škoda, protože každý z nás si chce co nejdéle užívat bohatství barev, tvarů, vůní a chutí okolního světa. Zjistěte, co můžete udělat, abyste oddálili stárnutí svých smyslů.
Smysly: sluch je slabší
Náš sluch se s věkem otupí; ztrácíme vysoké zvuky, ruší nás zvuky, které nikdo jiný neslyší. Je to proto, že ušní bubínek, který byl roky bombardován hlukem, ztrácí svou kvalitu. Kromě toho je snížen počet vláskových buněk v kochlei (část vnitřního ucha), které shromažďují, zpracovávají a přenášejí zvuková data do mozku.
Udělejte to pro sluch
- milujte ticho - jděte do lůna přírody tak často, jak je to možné, neberte si s sebou rádio, ale zachyťte šustění listí, zvuk větru, šplouchání vody nebo zpěv ptáků uchem - je to perfektní relaxace pro vaše uši
- nepoužívejte sluchátka - i když vás izolují od okolního prostředí a vy se můžete soustředit pouze na poslech hudby, zároveň se zvuková vlna nerozptýlí ve vzduchu, ale přímo zasáhne bubínek, což pro něj není dobré
- vyhněte se změnám tlaku - když letíte letadlem, při vzletu a přistání cucajte bonbóny nebo žvýkačky a často polykejte, zívejte, při lezení na vysokou horu zastavte a nechte si uši zvyknout na zvyšující se tlak.
- ovládejte svůj sluch - nejlépe každý rok, zejména když žijete nebo pracujete v hlučném prostředí; nejpříjemnější pro vaše ucho jsou zvuky s intenzitou nepřesahující 60 decibelů, tj. zpěv ptáků, šustění listů, konverzace, tichá hudba; nebezpečné zvuky jsou více než 120 decibelů, jako rockový koncert, tryskové letadlo; pokud vás hluk obtěžuje, dejte si do uší ochranné špunty do uší; při vysávání nepoužívejte mnoho hlasitých zařízení současně, vypněte rádio
Nos na jazyku
Vůně a chuť fungují v duu. I když je těžké uvěřit, téměř 80 procent toho, čemu říkáme chuť, je ve skutečnosti vůně. Jak se ukázalo, ani profesionální degustátoři nejsou schopni rozlišit například nuance chuti piva, pokud jim ucpeme nos. Když si užívají chuť a vůni, říká se, že rozlišují mezi 80 chuťovými odstíny zlatého nápoje. S věkem klesá počet buněk odpovědných za příjem chuťových a čichových vjemů v našem těle. Rostoucí znečištění ovzduší navíc oslabuje náš čich, což také otupuje naši chuť.
Udělejte to pro čich a chuť:
- přestat kouřit
- vyhněte se zakouřeným místnostem - v tabákovém kouři jsou látky, které nepříznivě ovlivňují čichový nerv
- vyčistěte si zuby a jazyk - díky tomu se bakterie nelepí mezi papily jazyka a nepoškodí chuťové pohárky, v drogériích a lékárnách si můžete koupit speciální kartáče na mytí a masáž jazyka
- žvýkat žvýkačku, zvláště když si po jídle nemůžete ani vypláchnout ústa vodou - když žvýkáte, vaše tělo produkuje více slin, které vám čistí ústa a zrychlují trávení, díky čemuž budete mít intenzivnější chuť
- neochucujte svá jídla - vychutnejte si přírodní příchutě a vůně. Zvláště se vyhýbejte kořeněnému koření a kořeněným pokrmům, které ničí chuťové buňky
- postarat se o imunitu - bakterie a viry mohou poškodit čichové a chuťové receptory; protože se pevnou bariérou nebudete oddělovat od choroboplodných zárodků, musíte posílit imunitu, aby se vaše tělo bránilo proti infekcím: otužovat se, sportovat (stačí hodinové procházky a půlhodinový denní pohyb), jíst hodně zeleniny, ovoce, ryb, mléčných výrobků, dostatek spánku a odpočívat
Smysly: když váš zrak zestárne
S věkem svaly, které ovládají oční bulvu, oslabují. Samotný knoflík trochu mění svůj tvar: od sférického po mírně zploštělý. To zahrnuje z tohoto důvodu se světelné paprsky padající do oka již nezaměřují na sítnici, ale za ní a starší lidé jsou obvykle dalekozrakí (zblízka vidí horší). Jejich zrak se také stává méně přesným, protože se časem snižuje počet buněk citlivých na světlo v sítnici oka.
Udělejte to pro zrak
- noste tmavé brýle - nutně s filtrem, který chrání před škodlivým ultrafialovým zářením, noste je v létě a v zimě, když svítí slunce a sníh
- jíst vitamin A, nejdůležitější pro oči - předchází „šeroslepotě“, tj. špatnému vidění za soumraku - hodně ho obsahuje mrkev, broskve, dýně, melouny, červená řepa, grapefruity, zelený salát, brokolice, sušené meruňky; v zimě můžete užívat vitamínové přípravky
- zvlhčete vzduch - ústřední topení a klimatizace ho velmi vysušují a oči mají vlhkost; pokud nemáte zvlhčovač, zavěste nádoby na vodu nebo mokré ručníky na radiátory, můžete si také několikrát denně dávat do očí tzv. oční kapky. umělé slzy
- starejte se o dobré osvětlení - nejlepší je smíšené - top plus spot, 10 wattů výkonu žárovky na metr čtvereční podlahy, např. pokud je místnost 12 metrů čtverečních, měla by v ní svítit dvě šedesátá léta; Pokud trávíte hodně času před televizí, položte lampu se slabou (15-25 W) žárovkou přímo za ni
- Cvičte oči - každou půlhodinu proveďte jednoduchá cvičení, abyste uvolnili napnuté svaly oční bulvy a zvlhčili oko:
- dívat se dopředu a aniž byste pohnuli hlavou, dívat se ze strany na stranu, pak nahoru a dolů a poté udělat několik kruhů pohledu;
- mrkněte 5krát rychle, stlačte víčka k sobě a mrkněte znovu 5krát, ale pomalu;
- najděte v místnosti dva předměty: jeden leží daleko od vás, druhý blízko. Rychle a pomalu pohybujte pohledem z jednoho do druhého. - dát jim odpočinek - spát v zatemněné místnosti; na konci dne si lehněte 10-15 minut a aplikujte teplý (ne horký!) obklad z infuze světlušek, verbeny nebo heřmánkových košů (může to být i čajová esence)
- kontrolujte svůj zrak - některá oční onemocnění, např. glaukom, nezpůsobují po dlouhou dobu žádné příznaky, proto odborníci doporučují oční vyšetření alespoň jednou za dva roky
.jpg)
