Starost je součástí lidské přirozenosti

Pokud je vaší reakcí na vaše starosti obvykle úzkost - pokud často cítíte strach, když vám vůbec nehrozí nebezpečí, znamená to, že se mýlíte? Krátká odpověď je ne. Je to součást naší lidské přirozenosti. Někdy se bojíme, i když víme, že nic nehrozí.

Víte, že je to jen film, a přesto cítíte strach

Diváci thrillerů si uvědomují, že to, co sledují, „je jen film“. To ale nevadí. Stejně se tak bojí. Tato schopnost podlehnout strachu, navzdory přesvědčení, že nehrozí žádné nebezpečí, je charakteristickým znakem našeho druhu. Pokud by to tak nebylo, psal by Stephen King články do časopisů pro ženy. Berte to v úvahu, pokud jste zvyklí obviňovat se a sebekritizovat se, protože máte strach z přehnaných a neopodstatněných obav.

Pokud sledujete extrémně děsivý horor a cítíte při tom strach, můžete si stále říkat, že „je to jen film“, ale to málokdy pomůže potlačit úzkost. Pokud se něčeho opravdu bojíte a srdečný přítel vám radí, abyste si „přestali dělat starosti“, šance, že to bude fungovat, jsou také malé. Jedním z důvodů, proč jsou tyto metody zřídka úspěšné, je skutečnost, že nekontrolujeme své myšlenky přímo. Můžeme zaměřit pozornost na konkrétní problém, který je třeba vyřešit, jako je křížovka nebo matematický problém.

Nemůžeme přinutit náš mozek, aby produkoval pouze myšlenky, které chceme, a přestat mu dávat nechtěné myšlenky. To nikdo nemůže udělat.

Náš problém s úzkostí není jen o tom, že nemáme kontrolu nad svými myšlenkami. Problém je v tom, že často věříme, že bychom měli ovládat své vlastní myšlenky, aniž bychom si uvědomili, že tato víra je falešná. To nás vede k zbytečnému boji s vlastními myšlenkami, které jsou kontraproduktivní.

Proč mě takové myšlenky trápí?

Možná už chápete, co tím myslím, když píšu o hororových filmech, a přesto si vyčítáte, že jste se vzdali strachu a vzdali se svých obav. Někteří lidé uvádějí, že při sledování hororových filmů dokážou pochopit pocit strachu, ale někdy se bojí nejen z hororových filmů, a proto se cítí provinile.

Ačkoli tito lidé nesedí v kině ve skutečném vnějším světě, mohou být svým způsobem považováni za diváky děsivého filmu. Projekce se odehrává „v jejich hlavách“, ve vnitřním světě - prostoru, který je polem představivosti každého z nás. Toto je soukromá show, která je vždy k dispozici jednomu publiku. Je to sólové vystoupení, monolog plný „přemýšlení“ o nepravděpodobných katastrofách. Proč se vám tato podívaná odehrává v hlavě? Abyste tomu porozuměli, měli byste zvážit funkci úzkosti.

Proč potřebujeme strach?

Co si myslíte: k čemu je strach? Odkud pochází tato tendence vzdát se strachu?

Máte pravdu, když si myslíte, že to souvisí s ostražitostí v případě nouze. Jde o rozpoznání potenciálních problémů a hrozeb dříve, než se vyvinou ve vážnou krizi, abychom mohli vypracovat řešení, která zajistí naši bezpečnou existenci. Je to cenná schopnost. Potřebujeme ji. Máme mozky, díky nimž si pravděpodobně dokážeme představit různé verze situace a plánovat naše reakce ve větší míře než u jiných druhů. To je důvod, proč starověký lovec vymyslel způsob, jak chytit obří mamuty do boxů, aby z nich udělali potravu pro celý kmen. Díky této schopnosti se člověk stal hlavním predátorem Země, a to navzdory skutečnosti, že zde nebyl nedostatek větších, silnějších a rychlejších zvířat vybavených silnějšími zuby a drápy.

Špatné předpovědi

Tato schopnost vizualizovat budoucí vývoj událostí není dokonalá. Nemůže být. Neznáme budoucnost, dokud nepřijde, a naše představy o budoucích věcech se mohou ukázat jako chybné. Existují pouze dva typy takových chyb.

První typ chyby je „falešná přítomnost“. Jsme přesvědčeni, že tam něco je, když to tam není. Pokud se ve své jeskyni celý den krčí jeskynník, třese se strachem, protože si myslí, že slyší poblíž poblíž číhat šavlozubého tygra, a ve skutečnosti slyší zvuky několika králíků, které by mohl věnovat jídlu pro celý kmen, mluvíme o falešná přítomnost. Jeskynní člověk nebude pohlcen falešnou přítomností, ale může mu zabránit v tom, aby vyšel ven a získal jídlo, které potřebuje, nebo zjistil, že plánuje zaútočit na sousední kmen. Chybě druhého druhu říkáme „falešná absence“. Řešíme to, když se mýlíme, když věříme, že tam něco není. Pokud jeskyně opustí svou jeskyni, přesvědčená, že v této oblasti nepotká žádného šavlozubého tygra, zatímco jeden exemplář tohoto dravého druhu na něj tiše, trpělivě číhá skrytý mezi skalami, jedná se o falešnou nepřítomnost. Jeskynní člověk může být sežrán falešnými nepřítomnostmi.

Žádná mysl není neomylná, takže se nevyhnete chybám. Které chyby byste byli ochotni udělat? Raději byste si mylně mysleli, že na vás čeká tygr, nebo věřili, že žádný tygr není, i když by se dravec ve skutečnosti skrýval? Lidský mozek má tendenci preferovat první typ chyby před druhým typem, což vede k chronické úzkosti. To znamená, že vás pravděpodobně nikdy nepřekvapí šavlozubý tygr, ale budete trávit spoustu času schouleného ve tmě a zatímco se schováváte, odvážlivci z jiných kmenů vám ukradnou úrodu a sníst vašeho pečeného králíka.

Možná to bylo podmínění prvního druhu chyby v lidském mozku, které pomohlo našemu druhu přežít.

Člověk se učí svými chybami

Tato tendence, stejně jako jakýkoli jiný rys, jako je výška, byla nerovnoměrně distribuována lidstvu. Někteří vykazují tento rys do značné míry, jiní minimální. Je dobré, aby kmen měl ve svém složení oba typy lidí: agresivní válečníci jsou stejně cenní, nebojácní natolik, aby jim umožnili vyjít z jeskyně a na večeři poskytnout svým kmenům mastodontské maso, protože jejich opatrní kmenové, kteří se lovu nezúčastní, budou žít dostatečně dlouho. vychovat další generaci, aby nakrmila pěstovanou kukuřici.

Proto je možné, alespoň v měřítku celého druhu, konstatovat pozitivní účinky strachu. Proto se často obáváme. Někteří z nás to měli geneticky zděděné ve větší míře než ostatní. Pokud bojujete s chronickou úzkostí, je pravděpodobné, že vaši předkové měli podobné obavy.

Možná se ptáte, jestli se jedná o naučený problém. Ptáte se sami sebe, zda jste se vrhli na roli věčně znepokojujícího hysterika. A samozřejmě předpokládáte, že za vše můžete sami.

Je to všechno tvoje chyba?

Ne. Pokud si myslíte, že každý z nás je při narození prázdným štítem a že v procesu učení rozvíjíme celou naši osobnost se všemi našimi vlastnostmi, mýlíte se. Když navštívíte novorozeneckou jednotku v nedaleké nemocnici a podíváte se na všechny novorozence, které tam navštívili hrdí příbuzní, uvidíte, že každé dítě reaguje odlišně na světlo a hluk. Někteří se dívají přímo na směr, ze kterého vyzařuje bzučení a světlo, což vyvolává dojem zvědavosti. Jiní pláčou a zdá se, že trpí. Existují také ty, které nevykazují žádný zájem. Tyto děti se právě narodily, přesto bezpochyby odlišně chápou hrozbu a interpretují ji různými způsoby.

Pokud jako dospělý prožíváte nadměrnou chronickou úzkost, je velmi pravděpodobné, že se tato tendence projevila ve vašem životě dříve, než jste to považovali za problém. Možná přestanete uvažovat o tom, zda jste v dětství a dospívání projevili sklon k nadměrným obavám, a proberte, co na to řekli vaši rodiče a starší sourozenci. Je běžné, že člověk projevuje tuto tendenci po dlouhou dobu, než si ji vůbec uvědomí.

Jsme zvyklí pracovat s myslí a často srovnáváme své myšlenky s realitou.

Lidský mozek se nevyvinul, abychom mohli vyvažovat bankovní účty, vypořádat se s kvantovou fyzikou nebo si užívat romány. Vyvinul se proto, aby umožnil přežít našemu druhu, což se ukázalo jako zásadní schopnost vyhýbat se nebezpečím a schopnost řešit problémy. Mozek, který byl citlivější na hrozby - i když viděl desetkrát více tygrů, než kolik jich bylo - poskytoval výhodu a člověk s ním pravděpodobněji přežil a rozmnožoval se.

Náš lidský mozek si tuto základní funkci zachoval dodnes - vyhýbá se nebezpečí a řeší problémy. Prostředí, ve kterém člověk žije, se však úplně změnilo. Už se nemusíme potýkat s dravými tygry, skalními lavinami a bažinami stejně jako naši předkové v jeskyni. Navzdory tomu nám mozek stále říká, abychom si dávali pozor na nebezpečné situace - dokonce i na neuvěřitelné, čistě hypotetické - a hledali způsoby, jak se jim vyhnout.

Zdroj: Přetištěno s laskavým svolením New Harbinger Publications, Inc. (www.newharbinger.com)

The Worry Trick: How your Brain trits you to expecting the Worst and what you can do it, David A. Carbonell

Text pochází z knihy „V pasti úzkosti. Jak přelstít svůj mozek a přestat se bát“ od Davida A. Carbonella (nakladatelství Jagiellonian University). Autor je klinický psycholog se specializací na léčbu úzkostných poruch. Pracuje v Chicagu. On také napsal knihu "Panic Attacs Workbook".

V The Trap of Anxiety vysvětluje přístupným a poutavým způsobem, proč staré klišé proti úzkosti nefungují a proč naše snahy zbavit se úzkosti obvykle selhávají. Autor odkazuje na metody odvozené ze dvou hlavních trendů v léčbě úzkostných poruch - kognitivně-behaviorální terapie a akceptační a závazková terapie.