Jak se vypořádat s podváhou?

Chtěl bych vědět, jak mohu začít vypadat normálněji. Jsem teenager průměrné výšky, který bojuje s problémem podváhy, s výškou 175 cm vážím ne více než 60 kg. Už dlouho mě trápí problém s nadváhou, ale teprve nyní požádám o radu odborníka. Nechci sportovat, nejsem aktivní a dny trávím seděním doma. Existuje nějaký způsob, jak přibrat na váze?

Nejprve byste měli zjistit příčiny vaší nízké tělesné hmotnosti. Navrhuji začít s pediatrem nebo praktickým lékařem a provést řadu tělesných testů. Měli byste zkontrolovat, v jakém stavu je vaše tělo a zda vykazuje nějaké výživové nedostatky vyplývající z vašich stravovacích chyb. Musíte udělat morfologii, elektrolyty, zkontrolovat hladinu vitaminu D, hladinu cukru, ukazatele podvýživy. Poté změřte hladinu hormonů štítné žlázy, nadledvin a slinivky břišní. Rovněž stojí za to zkontrolovat parazity ve stolici a provést obecnou analýzu moči.

Je také důležité vyhodnotit stravu odborným dietetikem a porovnat ji s výsledky testů. Dietolog vypracuje pro vás a váš životní styl tu nejlepší stravu a provede vás. Ve stravovací strategii stojí za zvážení také fyzická aktivita, protože bez cvičení je těžké přibrat na váze. Fyzická aktivita rozvíjí svaly, ale bude mít také účinek na zvýšení hmotnosti vnitřních orgánů a štíhlé štíhlé hmoty. Bez aktivity existuje riziko, že budete hromadit tělesný tuk, což pravděpodobně není to, co máte na mysli. Veškeré stravovací a pohybové aktivity by měly být schváleny lékařem a vašimi rodiči.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.