Tříminerální strava bohatá na chrom, zinek a hořčík

Tříminerální strava se skládá z potravin s vysokým obsahem zinku, chrómu a hořčíku. Má velmi pozitivní vliv na metabolické procesy. Je zdravá a vyrovnaná. Pomáhá udržovat správnou hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Navíc, nebo možná ze všeho nejvíc, vám tato dieta umožňuje zhubnout 2–3 kilogramy za týden.

Tříminerální strava je zeštíhlovací dieta, která vám umožní efektivně zhubnout. Počet kalorií v této stravě nesmí překročit 1 200. Pokrmy jsou bohaté na chrom, zinek a hořčík, které ovlivňují rovnováhu tělesného tuku. Chrom urychluje odbourávání tuků, reguluje množství glukózy v krvi. Zinek se podílí na transformaci bílkovin, tuků a sacharidů a zlepšuje metabolismus. Hořčík pomáhá spalovat sacharidy a tuky.

Přečtěte si také: Chrom nejen pro hubnutí - role chrómu v těle Selen: vlastnosti a zdroje v potravinách Receptury pro ideální tělesnou hmotnost Zinek posiluje imunitu, zlepšuje stav vlasů a nehtů Hořčík posiluje svaly a zklidňuje nervy

Zobrazit více fotografií Nedostatek hořčíku - kdo je v ohrožení 9

Dieta se třemi minerály: zakázané výrobky

sladkosti, silná káva a čaj, výrobky s vysokým obsahem tuku.

Tři minerální diety: uvedené produkty

• produkty bohaté na chrom: celozrnný chléb, vejce, játra, ryby, drůbež, zelený hrášek, ovoce,
• produkty bohaté na zinek: pohanka, celozrnný chléb, sýr, ořechy, slunečnicová semínka, luštěniny,
• potraviny bohaté na hořčík: celozrnný chléb, celozrnná rýže, pohanka, otruby, kakao, mořské plody.

Komu lze doporučit stravu ze tří minerálů

Dieta může být doporučena všem, kteří chtějí rozumně zhubnout. Bude to dobré pro ty, kteří mají problémy s udržováním správné hladiny cukru a cholesterolu v krvi, a pro lidi se špatným metabolizmem.

Výhody tří minerální stravy:

Dobré pro zdraví. Stojí za to jej použít, i když nechcete zhubnout - neomezujete tak kalorie na 1200 denně. Chrom, zinek a hořčík jsou prvky potřebné ve stravě i štíhlých lidí. Je to velmi rozmanité a levné.

Nevýhody tříminerální stravy:

Při sestavování nabídky musíte věnovat pozornost kalorické hodnotě produktů a zda obsahují alespoň jeden ze tří prvků. To může být pro netrpělivé docela nepříjemné.

Důležité

Krok za krokem

• jíte 4 jídla denně: 2 snídaně, oběd a večeři
• jíte potraviny bohaté na chrom (droždí, hrášek, drůbež a vejce, ovoce, celozrnný chléb), zinek (pohanka, luštěniny, sýr, ořechy), hořčík (mořské plody, mandle, dýňová semínka, otruby, hnědá rýže).

Ukázkové menu ve stravě tří minerálů:

• snídaně: sklenici müsli s šálkem přírodního jogurtu bez cukru, 2 lžíce slunečnicových semen a 2 lžičky medu, sklenici čaje bez cukru
• 2. snídaně: krajíc celozrnného chleba s plátkem libového drůbežího masa, rajče
• oběd: 100 g vepřové panenky smažené s nakrájenou polovinou cibule na čajové lžičce rostlinného oleje, 3 lžíce celozrnných těstovin, salát ze 3 lžící celeru smíchaný s 2 nasekanými vlašskými ořechy
• večeře: plátek žitného chleba s nasekanou řeřichou, vařená kuřecí klobása, rajčatový salát, 3 listy čínského zelí, lžíce nakládané kukuřice s omáčkou z lžičky olivového oleje a citronové šťávy