Zdravý přírůstek hmotnosti anorektičky

Je mi diagnostikována anorexie a potřebuji přibrat na váze. Je mi 15 let a výška 164, v současné době vážím 40,5 kg. Jsem v neustálé péči svých rodičů, psychologů a pediatra. Vím, že bych měl přibrat na váze, ale stále s tím bojuji. Moje matka do mě tlačí obrovské množství jídla. Zdá se, že je to příliš mnoho. Kolik kalorií bych si měl denně zajistit? Jak zdravě přibrat na váze? Jak by měla vypadat moje jídla? Mohu dělat PE? Navrhněte prosím nabídky.

Obecné zásady stravy, která vám umožňuje přibírat na váze, jsou stejné jako zásady racionální výživy:

- jíst 4-5 jídel denně, pravidelně každé 3-4 hodiny, nejlépe ve stejnou dobu

- stimulovat chuť k jídlu, vypít před jídlem sklenici džusu;

- jíst ovoce a zeleninu každý den;

- vyhýbejte se rychlému občerstvení, smaženým a tučným pokrmům, které jsou nezdravé a zůstávají dlouho v žaludku;

- vzdejte se sycených nápojů a velmi kořeněného koření, které dráždí žaludek;

- po těžkém jídle si nechejte odpočinout půl hodiny (např. zdřímnout si).

Do své každodenní stravy zahrňte sacharidy (bílý chléb, cereálie, těstoviny, nudle). Vaše denní strava musí obsahovat asi 2 500–3 500 kcal, z čehož polovina by měla být uhlohydráty. Jejich přebytek se snadno přemění na tukovou tkáň.

První snídaně 4 lžíce müsli s rozinkami a ořechy, sklenice 3,5% mléka, plátek hnědého chleba s plátkem šunky, 6 ředkviček, sklenice čaje nebo kávy.

2. snídaně balíček sýru Bieluch se lžičkou pažitky, velké rajče, 2 plátky bílého chleba, sklenice ovocného čaje.

Oběd: sklenice čisté rajčatové polévky s nudlemi a petrželkou, 3 brambory s lžící kopru, plátek hovězího masa (150 g), mrkvový salát, polovina celeru, jablko s lžičkou slunečnicového oleje, okurka s nízkým obsahem soli, sklenice třešňového kompotu.

Odpolední čaj, sklenice přírodního jogurtu, sklenice mražených malin, pár sušenek.

Večeře 2 smažená vejce na plátku klobásy se lžičkou pažitky, 2 plátky tmavého chleba s máslem, rajčatový salát, paprika, půlka cibule, sklenice čaje s citronem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Centrum pro vzdělávání o hubnutí a výživě „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.“