Co je přidaný cukr? Je to cukr, o kterém nevíte, že existuje. Nalezeno v mnoha potravinách, zvyšuje jejich kalorickou hodnotu a poškozuje vaše zdraví. Zbavte se toho a změny uvidíte hned!
Cukr, jeden ze sacharidů, je přirozenou složkou mnoha produktů: nachází se v ovoci a zelenině, ale také v mléčných a obilných výrobcích. Přírodní cukr se ale liší od přidaného cukru.
Ta druhá je složka, která se nachází v různých potravinářských výrobcích, které by ji na první pohled neměly vůbec obsahovat. Protože i když můžete hádat, že cukr je v ovocné vodě, je těžké mít podezření, že je také v receptu na hořčici!
Přidaný cukr - jak se tomu vyhnout?
Je téměř nemožné vyloučit přidané cukry ze stravy úplně, ale můžete je omezit. V ideálním případě by neměly být vyšší než 10 procent. denní spotřebované kalorie.
Stojí za to tomu věnovat pozornost, protože přidaný cukr je nejen kalorický, ale také nezdravý - má negativní dopad na mnoho aspektů našeho zdraví. Pokud se ho zbavíte, budete se cítit lépe, krásněji a lehčeji. Jak to udělat?
Nejprve, pokud je začnete snižovat, pamatujte, že přidané cukry nejsou jen bílý cukr. Tento název také skrývá kukuřičný sirup, fruktózový sirup, třtinový cukr, agávový sirup, kokosový cukr, ječmenový sirup a další. Podívejte se, jaké jsou zdravé náhražky cukru!
Zadruhé: určitým způsobem je vzdát se hotových, balených potravin ve prospěch čerstvých a syrových potravin nebo těch, které jsou připraveny ve vaší vlastní kuchyni. Pokud z nějakého důvodu potřebujete koupit hotová jídla, přečtěte si nutriční štítky. Pokud víte, kolik cukru produkt obsahuje, můžete omezit množství cukru, které jíte.
Pijte také vodu místo šumivých nápojů a sportovních nápojů, vyvarujte se sladkostí, cukrovinek a hotových jídel ve sklenicích, sáčcích a v mikrovlnné troubě.
Zobrazit více fotografií Vzdejte se přidaného cukru a budete se cítit lépe! 4 Co je přidaný cukr? Je to cukr, o kterém nevíte, že existuje
