Až 36 procent. lidí starších 60 let věří, že hlavní překážkou na cestě k aktivnímu životnímu stylu je jejich věk a více než polovina z nich se nevenuje žádné fyzické aktivitě, dokonce ani chůzi. Mobilita seniorů je stále důležitější, protože podle předpovědí Polského ústředního statistického úřadu bude v roce 2050 40 procent nad 60 Poláci.
Přes pozitivní změny v životním stylu Poláků a zvyšování fyzické aktivity je jeho úroveň stále nedostatečná. Podle zprávy MultiSport Index 2019 pouze 64 procent. dospělí Poláci vykonávají fyzickou aktivitu (včetně rekreačních aktivit, jako je chůze nebo jízda na kole pro účely dopravy) alespoň jednou za měsíc. Na druhém konci je to 36 procent. Poláci, kteří nepodnikají žádnou fyzickou aktivitu, včetně běžných procházek. Nejhorší situace je u lidí ve věku 55+ - až 53%. z nich za posledních 6 měsíců nevykonávalo žádnou fyzickou aktivitu.
Spolu s procesem stárnutí polské společnosti roste potřeba fyzické aktivace starších osob. Podle údajů Ústředního statistického úřadu měl v roce 2018 průměrný polský obyvatel téměř 41 let. Roste také skupina lidí ve věku 65 a více let - jejich podíl na celkové populaci v loňském roce činil 17,5%. (pro srovnání, v roce 1990 tvořili tito lidé 10% populace). V současné době je index stáří v Polsku 115, což znamená, že na 100 dětí ve věku 0-14 let připadá 115 osob ve věku 65 a více let.
Po 30 letech zdraví zvítězí nad postavou
V kontextu zdraví a kvality života seniorů slyšíme o fenoménu Zdravé stárnutí stále častěji. Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje zdravé stárnutí jako „proces rozvoje a udržování funkční kapacity pro pohodu ve stáří“. V tomto případě se funkční schopností rozumí schopnost vykonávat každodenní úkoly a povinnosti bezpečně a svobodně, bez nadměrné námahy nebo únavy.
Tato dovednost je do značné míry rozvíjena pravidelnou fyzickou aktivitou, která nejen působí proti riziku postižení a má pozitivní vliv na psychofyzickou zdatnost, ale je také důležitým prvkem preventivní zdravotní péče. To je obzvláště důležité, protože WHO upozorňuje, že nečinnost je čtvrtou hlavní příčinou úmrtí na světě, za vysokým krevním tlakem, kouřením a zvýšenou hladinou glukózy v krvi, a je odpovědná za 3,2 milionu úmrtí ročně.
Ze všech fyzicky aktivních Poláků až 43 procent. lidé nad 30 let přiznávají, že nejdůležitějším motivátorem k aktivitě je zdraví.
Cvičíme kvůli věku
Mezi lidmi nad 55 let v Polsku má největší dopad na přítomnost nebo nedostatek aktivity v každodenním životě vzdělání (39,6%), vnímání místní komunity (23%) a zapojení seniorů do stálé skupiny zájmů (18, 2%) - ukazuje se, že příslušnost k tomuto typu skupiny, i když nesouvisí s cvičením, koreluje s fyzickou aktivitou dané osoby. Pro všechny Poláky je věk nejsilnějším determinantem aktivity (29,9%) - podle průzkumu platí, že čím starší je člověk, tím je pravděpodobnější, že bude méně aktivní.
Aktivita polských seniorů
Podle odborníků začíná lidské tělo stárnout kolem 20–25 let a změny ovlivňují všechny tělesné systémy - ty v oběhovo-dýchacím a pohybovém systému jsou zvláště patrné v každodenním životě.
Jak psychiatr Dr. Anders Hansen cituje ve své knize, „když vědci více než 20 let sledovali 20 tisíc. žen ve věku 70 až 81 let se ukázalo, že ti, kteří byli fyzicky aktivní, měli mnohem lepší paměť než neaktivní.
Kromě toho byla mnohem lepší koncentrace a vnímání. Rozdíly v tom, jak funguje mozek žen, se ukázaly být tak velké, že odpovídaly třem letům stárnutí. Mozek aktivních žen byl proto v průměru o tři roky mladší, pokud jde o myšlenkové pochody, než by naznačoval jejich biologický věk.``
Je třeba dodat, že ženy necvičily intenzivně - stačilo jen 20 minut chůze každý den. Pohyb a dobrá fyzická zdatnost zlepšují nejen duševní a fyzické zdraví, ale také kvalitu života seniorů.
Podle Dr. Ernesta Kuchara, specialisty na sportovní medicínu, o 90 procent. snižují riziko demence, zlepšují mikrostrukturu mozku a paměť starších osob, což je obzvláště důležité tváří v tvář demografickým změnám a stárnutí polské společnosti.
Přehlídka seniorů 2019
Jednou z akcí propagujících aktivitu mezi staršími lidmi je přehlídka seniorů 2019, která se bude konat ve Varšavě 24. srpna 2019. V ten den budou senioři z celého Polska kráčet po Královské cestě směrem k hlavnímu kampusu Varšavské univerzity, aby překonali věkové stereotypy a dokázali, že každý může být aktivní. Během pikniku se budou konat atrakce jak pro aktivní seniory, tak pro ty, kteří by chtěli začít své dobrodružství fyzickou aktivitou. Program bude mimo jiné zahrnovat bezplatné měření složení těla spolu se zdravotními konzultacemi ve speciální sportovní a vzdělávací zóně MultiSport Senior.
Prameny:
- Počet obyvatel. Stav a struktura, stejně jako přirozený pohyb v územním profilu v roce 2018 K 31. prosinci, GUS, Varšava 2019
- Hodnocení funkční efektivity starších pacientů, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Zdravý mozek ve zdravém těle, Anders Hansen, nakladatelství Znak, Krakov 2018
- Fyzická aktivita starších osob, tematické studium, Kancelaria Senatu, Varšava 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
--na-czym-polega-korzyci-zagroenia-i-krytyka-metody.jpg)
