6 cvičení pro lepší sex. Probuďte svou sexuální sílu!

Jak probudit vaši touhu a znovu vystříkat touhu po sexu? Susan Crain Bakos, americká autorita v oblasti sexu a autorka nejprodávanějších knih o sexuálních technikách, navrhuje speciální sadu fyzických cvičení ke stimulaci sexuální energie. Cvičení vám pomohou získat erotickou jistotu, zapálit vaše smysly a připravit tělo na milostné sezení. Tady je 6 kroků k probuzení vaší sexuality.

Co je fyzicky způsobilé chtít mít sex? Ve skutečnosti víc, než si myslíme. Zde je několik cviků, které vám dodají sexuální přitažlivost a důvěru v postel.

Fyzická aktivita ovlivňuje vaši jízdu

Výzkum vědců z Duke University Medical Center ukázal, že pouze jeden ze sto obézních lidí byl spokojen se svým sexuálním životem a každý čtvrtý připustil, že se intimním situacím vyhýbají. Ukázalo se, že obézní lidé, kteří méně cvičí a necvičí, jsou v ložnici méně aktivní. Jsou letargičtí, malátní a častěji trpí různými druhy sexuálních dysfunkcí.

Vědci z University of Texas v Austinu zase zjistili, že ženy, které vykonávají alespoň 20 minut denně cvičení spojené s namáhavou prací srdce a dýchání, vykazují větší sexuální vzrušivost a jsou spokojenější se svým erotickým životem. Není divu - pohyb nás nutí cítit se pod napětím, uvolněně a spokojeně se sebou, tak proč nepřivést tento stav přímo do ložnice?

Pokud váš sexuální apetit hodně poklesl nebo vám v posteli vždy chyběla důvěra, nyní máte příležitost to změnit provedením erotického cvičení vyvinutého odborníky z londýnského Gymboxu. Cvičení jsou zaměřena na zlepšení stavu pánevních svalů, stimulaci erotického vědomí a posílení sexuální energie. Postupem času budete mít pocit, že lépe rozumíte svému tělu a jeho potřebám, a to je jen krůček od toho, abyste se stali skutečnou sexuální sopkou!

Přečtěte si také: Jak zvýšit své libido? Nejlepší způsoby

Pozitivně se unavte

Nejprve rozcvička. Začněte s oblíbeným cvičením - joggingem, tancem, jízdou na kole atd., Aby bylo vaše tělo před dalším cvičením co nejteplejší. Při cvičení si s sebou představte pikantní scény. Vizualizujte je a pokuste se směrovat sexuální energii na genitálie. Měli byste pocítit mírné otřesy vzrušení, které vás povzbudí k odvážnějším fantaziím.

Odvážně ohýbejte své tělo

Pamatujete si sexy tanečnice z klipu „Call on me“ od Erica Prydze? Pokuste se napodobit jejich pohyby.

Postavte se s nohama od sebe, ohněte kolena, položte ruce na boky a tlačte pánev dopředu. Proveďte smyslnou cirkulaci kyčle. Střídejte se, abyste zrychlili a zpomalili provoz. Pohybujte boky rytmicky tam a zpět. Začněte pomalým houpáním. Když tlačíte boky dopředu, nadechněte se a napněte Kegelovy svaly, když je míříte dozadu - vydechněte a uvolněte své vaginální svaly. Pohybujte boky rychleji a rychleji. Můžete se vydat na sexy břišní tanec Shakira nebo na erotický taneční styl lap - bez omezení. Nebojte se fantazírovat o svém těle. Čím neslušnější myšlenka, tím lépe.

Podívejte se na příklad sexy aerobikového cvičení, které budete dělat doma

Lahodné kotě

Toto cvičení, stejně jako předchozí, vám pomůže posílit a rozvinout pánevní svaly.

Poklekněte na všech čtyřech. Sklopte trup a pevně zatlačte hýždě. Houpejte je ze strany na stranu, tam a zpět po dobu 1-3 minut. Vaše pánev by měla být co nejvíce uvolněná. Pak s nimi vytvářejte pomalé kruhy, střídavě napínejte a uvolňujte Kegelovy svaly.

Nyní zapněte cvičení na zádech a ramenou. Natahujte se jako kočka: natáhněte paže natažené před sebe a tlačte hýždě nahoru, abyste pocítili příjemné uvolnění zadních svalů. Poté se opřete o narovnané paže a natáhněte nohy. Zatlačte prsa dopředu a zakloňte hlavu dozadu. Proveďte několik sérií takového protahování. Vraťte se do výchozí polohy. Napněte své Kegelovy svaly a při náklonu hlavy se nadechněte, poté uvolněte vaginální svaly a uvolněte vzduch z plic, když zvednete hlavu. Změňte tempo svých pohybů úpravou tempa dýchání a stahováním Kegelových svalů. Cvičení 3-5 minut.

Přečtěte si také: Top 10 sexuálních hraček, které probudí váš sexuální život Perfektní orální sex - jak nejlépe pohladit penis ústy? Pozice 69 - co to je? Jak na orgasmu v pozici 69?

Dravá lvice

Toto cvičení vám pomůže získat erotickou jistotu a cítit se dobře ve svém vlastním těle.

Postavte se do polohy na všech čtyřech, snižte trup a tlačte hýždě nahoru. Uvolněním hrudníku a zádových svalů houpejte pánví tam a zpět po dobu 3 minut. Poté se plynule přesuňte do polohy, kde se budete opírat o rovné paže a narovnávat nohy. Při pohybu se nadechněte a lehce stlačte hýždě. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy a uvolněte pánev a hýždě. Cvičení opakujte 3 minuty.

Smyslný tanec

Smyslné houpání boků k hudbě může být neuvěřitelně vzrušující. To se nejlépe provádí před velkým zrcadlem. Nevypadáš sexy?

Pomalu kyvejte boky a spojte pohyby paží. Přejděte na kola, nejprve líně, pak rychleji a rychleji. Takto tancujte alespoň 5 minut a jděte na 15 ve dnech, kdy máte více času na cvičení. Použijte svou probuzenou energii Po všech fázích tréninku by vaše tělo mělo být silně vzhůru, také erotické. Tento potenciál stojí za to, abyste si udělali největší potěšení ... Jemně rukou masírujte oblast vulvy, vnitřek stehen a perineum. Představte si své tělo jako nejsexi věc na světě. Představte si, že šíříte touhu po celém těle rukou. Dosáhněte orgasmu bez přerušení masáže. Ihned po vyvrcholení pokračujte ve stimulaci genitálií, možná si uděláte další orgasmus. Budete překvapeni intenzitou svého potěšení - silný třes vás probodne od hlavy až po paty.

Přečtěte si také: Masturbace - účinky, vliv na zdraví, techniky

Tanec je skvělý způsob, jak získat větší sebevědomí. Chcete-li probudit své smysly, cítit se více žensky a sexy, zaregistrujte se na kurzy latinského tance. Jsou velmi smyslní a učí umění svádění. Úzký kontakt s partnerem, práce s boky a pánví u každé ženy probudí skrytý sexuální potenciál.

Který tanec byste si měli vybrat, aby se úsilí na tanečním parketu proměnilo v lepší zážitek v ložnici? Zde jsou doporučené styly:

• salsa
• kizomba
• bachata
• rumba
• argentinské tango
• cha-cha
• tanec na tyči (tanec na tyči)
• břišní tanec

Ztlumit

Poslední fází tréninku je uklidnění mysli a těla. Zavřete oči, dýchejte pomalu a zhluboka. Soustřeďte své myšlenky na zkušenosti, které jste právě prožili. Užijte si chvilku blažené relaxace a zkuste usnout. Trénujte co nejčastěji.

Mezi relacemi se starejte o své tělo, myslete na něj pozitivně a snažte se plnit všechny jeho sexuální touhy. Když se osvobodíte od svých komplexů a začnete směle sledovat jeho potřeby, budete z něj vyzařovat sexuální energii.

Doporučený článek: