Potvrzení je zamýšleno nejen přilákat to, co pro nás chceme, ale také posílit naši sebeúctu. Podle některých nemají afirmace absolutně žádný smysl a jsou pouze prázdným opakováním některých frází, jiní zase tvrdí, že afirmace zrychluje realizaci snů, ale také vám umožňuje snáze zvládat těžkosti každodenního života. Zjistěte, co je potvrzení, podívejte se, jak jej použít, a dozvíte se o příkladech potvrzení.
Obsah:
- Potvrzení: co to je?
- Potvrzení: jak jej použít?
- Potvrzení: příklady
Potvrzení je termín, který pochází z latinského slova „affirmatio“, v překladu jako potvrzení nebo souhlas s něčím. Mnoho psychologových specialistů se touto otázkou zabývalo, nicméně za popularizaci afirmace v 80. letech je považován psycholog Claude Steele.
Potvrzení: co to je?
Potvrzení je obvykle jednoduchá věta, která má lidem připomenout, jaké jsou jejich touhy, a také urychlit jejich realizaci. Může se to zdát absurdní - koneckonců, každý z nás zná své sny a co by mohlo změnit skutečnost, že budou vyjádřeny?
Může se to změnit nejvíce a hodně. Stává se, že něco opravdu chceme, ale někdy nevíme, co to je. Nové auto? Byt? Nebo se sny mohou týkat dalších aspektů, jako je například touha vytvořit trvalý citový vztah založený na vzájemné důvěře? To je někdy problém lidí, kterým v životě něco chybí - sami nejsou schopni určit, jakými nedostatky trpí. Není nutné říkat, že pokud někdo neví, čeho se snaží dosáhnout, jednoduše toho dosáhnout nemůže.
Zde konečně přichází vysvětlení role potvrzení. Za prvé, díky jejich vytvoření si člověk konečně plně uvědomí, o co usiluje. Zadruhé, afirmace přibližují realizaci tužeb blíž a blíž. Potvrzení - po jeho vytvoření - by se mělo pravidelně opakovat nahlas nebo na mysli.
Samozřejmě to není tak, že by potvrzení mělo být v hlavě jako nějaká obsedantní myšlenka, která nikdy neopustí lidskou hlavu. Hlavním bodem je zde pravidelné opakování potvrzení - například každý den, každé ráno a večer, doma před zrcadlem.
Potvrzení: jak jej použít?
Teoreticky je vytvoření potvrzení docela snadné, v praxi - ne nutně. Nejprve musíme nejdříve vážně zvážit, na čem nám záleží a jaké jsou naše cíle. Pouze pokud budou přesně definovány, bude šance, že skutečně pravidelné opakování potvrzení povede k některým změnám v našich životech.
Potvrzení jsou zaměřena nejen na zlepšení našeho hmotného stavu, ale také nám umožňují vyrovnat se sami se sebou. Potvrzení se obvykle obvykle týkají lepšího zaměstnání, vydělávání vysněného auta nebo cestování do zahraničí. Potvrzení však lze použít také ke změně způsobu, jakým se vidíte. Vezměme si zde jednoduchý příklad - člověk, který stále bojuje s komplexy o vzhledu své vlastní tváře, může - právě opakováním příslušného potvrzení - nakonec vést k jejich rezignaci.
Jakmile budou určeny naše touhy, bude možné přejít ke konstrukci samotné věty, což bude naše potvrzení. Je tu opravdu mnoho věcí - pozornost je věnována například tomu, že v budoucím čase nebudou žádná slova (např. „Já budu“, „dostanu“), ale že by to mělo být vloženo do přítomnosti („já jsem“, „já dostávám“ ).
Někdy jsou sny velmi přísně definovány - například sníme o jednom konkrétním modelu automobilu - při vytváření potvrzení nestojí za to, abychom se velmi striktně omezovali. Pravdou je, že opakování potvrzení má k nám přilákat dobré věci: kdo ví, koneckonců, možná by pro nás nebylo jiné vozidlo mnohem lepší než naše vysněné vozidlo?
Někdy je tedy lepší začít od celku - než jít hned do velmi malých detailů - a počkat, až uvidí, co osud přinese. Obecných cílů je navíc mnohem snazší dosáhnout než konkrétních cílů - splnění individuálních přání nás zase přiměje získat motivaci k tomu, abychom si kladli nové výzvy.
Přečtěte si také: Sebevědomí: co to je a jak si ji vybudovat? Rada psychologa Podvědomí: co to je a jak to funguje? VIZUALIZACE - způsob přeprogramování podvědomí na pozitivní myšleníPotvrzení: příklady
Dosud bylo popsáno mnoho teorií, nyní je čas přejít k příkladům - díky nim by pochopení toho, co přesně jsou afirmace, nemělo být vůbec obtížné. Potvrzením mohou být takové věty jako:
- „Jsem v plné síle a moje zdraví je normální“;
- „Řídím nové, efektivní auto, o kterém jsem dlouho snil“;
- „Vypadám dobře - nemám nadměrných kilogramů“;
- „Jsem obklopen přátelskými, důvěryhodnými lidmi“;
- „Jsem ve vztahu s mužem, který si mě váží a kterému mohu věřit“;
- „Dělám dobře placenou, ale hlavně odměňující práci“;
- „Chystám se na dovolenou na místo, které jsem vždy chtěl navštívit“;
- „Mám hodně energie a nestěžuji si na únavu.“
Zde je však třeba zdůraznit, že výše uvedené jsou pouze příklady potvrzení - ve skutečnosti může mít každý člověk samostatné plány nebo sny, na které se jeho věty zaměří, a proto mohou být jeho potvrzení úplně jiná.
Stojí za to vědětPotvrzení: stojí za to použít?
Lidé na zemi, kteří viděli výše uvedený text, mohli mít v hlavě myšlenku, že potvrzení jsou naprostý nesmysl. Jak byste mohli mnohokrát říci stejná slova, abyste splnili své sny? Ano, slova sama o sobě v životě nic nezmění, ale jde o něco jiného: jak afirmace ovlivňují psychiku.
Díky afirmacím se může objevit především pocit sebepřijetí. Jejich opakováním může člověk získat větší sebevědomí a motivaci jednat - díky výše uvedeným plánům a snům lze konečně uskutečnit. Takže stojí za to vypořádat se s potvrzeními? Na tuto otázku neexistuje jasná odpověď, ale obecně by neměly být škodlivé.
