Apatie je duševní stav charakterizovaný snížením schopnosti cítit emoce a fyzické podněty.Osoba, která zažívá apatii, se zdráhá provádět jakoukoli činnost, odstupuje od již zavedených sociálních vztahů a vyhýbá se budování nových. Přečtěte si o příčinách apatie a jejích příznacích a zjistěte, jak se s apatií zachází.
Apatie: co to je?
Apatie je stav s typickým pocitem ztráty vůle žít, věnování se činnosti a omezování každodenních povinností na nezbytné minimum. Činnosti, které byly obvykle zábavné, zábavné nebo jako zdroj relaxace, často zcela nepřicházejí v úvahu. Apatie je obvykle spojena s výskytem nějakého druhu automatismu. Jíst jídlo, mluvit s blízkými nebo každodenní činnosti, člověk ve stavu apatie vystupuje téměř bezmyšlenkovitě a má dojem „práce na autopilotu“. Pocit rezignace, snížení potřeby na minimum nebo depresivní nálada a pomalý pohon jsou dalšími faktory spojenými s apatií.
Slyšte o apatii. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Příznaky apatie
Příznaky apatie se vyskytují v mnoha formách as různou mírou intenzity. Jaký obraz apatie na člověka závisí, závisí na jeho individuálních vlastnostech. Stojí však za to znát ty základní, které jsou společným jmenovatelem v případě prožívání apatie. Tento stav obvykle ovlivňuje fungování v několika oblastech:
1. Nálada a emoce. Depresivní nálada, sklon k smutku a depresi. Obtížná příležitost zažít emoce spojené s radostí. Pocit, že necítíte žádné emoce, což vyvolává dojem, že jste emocionálně tupí.
2. Reakce na fyzické podněty. Zažíváme apatii, čteme méně informací z těla. Odpovědi týkající se základních potřeb, jako je hlad, žízeň nebo sexuální přitažlivost, jsou vážně omezené. Apatie je často spojována s tím, že je méně citlivý na fyzickou bolest, což je někdy způsob, jak tělo zvládá fyzické nemoci.
3. Sociální vztahy. Omezení nebo odstoupení od stávajících sociálních vztahů Neochota budovat nové vztahy. Lidé, kteří zažívají apatii, často opouštějí schůzky, dokonce i s přáteli a rodinou.
Když se lidé s apatií rozhodnou zúčastnit se společenské události, je to často doprovázeno pocitem obrovského úsilí nebo automatického chování.
4. Intelektuální a kognitivní činnost. Stav apatie obvykle negativně ovlivňuje koncentraci, učení a paměť. Potíže v těchto oblastech dále odrazují od zahájení intelektuální činnosti, což zase snižuje schopnosti v této oblasti a vytváří spirálový jev.
5. Fyzická aktivita. Zkušenost s apatií je spojena s ústupem od předchozích činností. Plnění každodenních povinností je obvykle minimalizováno nebo má formu automatického chování. Činnosti spojené se sportem nebo rekreací jsou pozastaveny a neochotně jsou přijímány i nové výzvy. Někdy je to spojeno s pocitem ztráty fyzické síly a někdy s nedostatkem pocitu pozitivních emocí, které byly dříve spojeny s danou fyzickou aktivitou. Není neobvyklé, že apatie negativně ovlivňuje potřebu starat se o fyzický vzhled.
6. Spánek. Apatie může také ovlivnit množství a kvalitu spánku. Reakce těla v této oblasti mohou být extrémně odlišné, což způsobuje nadměrnou ospalost, pocit neustálé únavy a potíže se znečištěním, stejně jako drastické snížení množství spánku, potíže se spánkem nebo noční probuzení.
Přečtěte si také: Syndrom chronické únavy: Příčiny a příznaky. Léčba chronického syndromu ... Slabost organismu - příčiny neuróza a hypertyreóza. Příčiny a léčba ...
Příčiny apatie
Příčin apatie může být mnoho a často se stává, že existuje několik důvodů pro její výskyt.
- Každý občas zažije sníženou psycho-fyzickou dostupnost. Několik dní depresivní nálady nebo dočasné potřeby ustoupit od nadměrně stimulujících činností nebo vztahů je přirozeným prvkem rytmu lidského fungování. Pokud se však tato doba prodlouží, stojí za to si pomoci a hledat příčinu. Apatie je pro nás často varovným signálem, který nám říká, že je čas na odpočinek, zdraví a pohled na sebe.
- Když přemýšlíte o svém psychofyzickém stavu, vždy stojí za to nejprve vyloučit lékařské příčiny apatie. Tento stav může koexistovat s mnoha onemocněními, jako jsou: kardiovaskulární onemocnění, endokrinní onemocnění, cukrovka atd. Často je výsledkem neustálé bolesti způsobené chorobami pohybového systému a někdy je spojen s užíváním řady konkrétních léků. Proto je tak důležité kontaktovat svého praktického lékaře, abyste vyloučili možné lékařské příčiny apatie, pokud stav přetrvává.
- Apatie mohou také způsobovat poruchy a duševní nemoci. Stojí za to poradit se s psychologem nebo psychiatrem. Apatie je často jedním z příznaků duševních poruch a nemocí, jako je deprese, bipolární porucha nebo schizofrenie, proto může konzultace s odborníkem pomoci vyloučit tento typ onemocnění nebo zahájit okamžitou léčbu a terapii.
- Trauma (duševní trauma). Obtížné zkušenosti s příznaky traumatu mohou také způsobit apatii. Odříznutím se od emocí a fyzických vjemů se tělo snaží vyrovnat se s nadměrným stresem, který zažilo. Může to být komunikační nehoda, odloučení od blízké osoby, diagnóza nebezpečného / chronického onemocnění atd. V takové situaci by bylo prospěšné poradit se s psychologem nebo zahájit psychoterapii.
- Dlouhodobý stres. Za zkušeností apatie často stojí chronický stres související s povoláním, rodinné potíže, dlouhodobé finanční problémy, příliš mnoho problémů, které je třeba vyřešit atd. Potřeba neustále se vystavovat nadměrné stimulaci a neschopnost odpočívat nebo regenerovat jsou faktory, které přispívají k výskytu určitého typu apatie. Intenzivní životní styl, rychlé životní tempo a neschopnost snížit emoční napětí jsou často zdrojem apatie.
- Příliš radikální dieta a tréninkový režim, který z dlouhodobého hlediska může způsobit katastrofu na těle. Nedostatky potravin, nesprávně vyvážená strava a intenzivní trénink bez podpory profesionála mohou mít z dlouhodobého hlediska negativní dopad na psychofyzický stav. V tomto případě apatie působí jako obranná role nadměrně využívaného organismu.
- Stáří. Když přemýšlíme o apatii a duševních stavech jejích příbuzných, stojí za to věnovat pozornost věkovému faktoru. U adolescentů a dospívajících se často projevuje nízká nálada, která na jedné straně vyplývá z vývojových norem, a na druhé straně by neměla uklidňovat pečovatele k bdělosti. Pomalejší „jízda“, prožívání chronické bolesti nebo boj s nemocemi jsou běžné zkušenosti starších lidí. Tato skutečnost z nich dělá sociální skupinu, která je obzvláště zranitelná vůči apatii.
Jak se vypořádat s apatií?
Pokud je apatie pouze dočasným stavem, můžete se s ní pokusit vypořádat sami. Je dobré udělat ve svém denním rozvrhu několik změn. Vyhraďte si čas na odpočinek, regeneraci a věnujte více pozornosti rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. Očekávané výsledky mohou přinést pravidelné relaxační cvičení, autogenní trénink nebo účast na workshopech zaměřených na snižování stresu. Péče o zdravou a vyváženou stravu a pravidelné cvičení by měly do určité míry zmírnit negativní pocity spojené s apatií.
Léčba apatie
Pokud však stav apatie trvá dva nebo tři týdny a domácí léky nepřinesly žádnou úlevu, nemělo by se to podceňovat. V takové situaci je nutné poradit se s lékařem. Nedostatek energie, smutek, stažení z různých druhů činnosti může být signálem, který varuje před mnoha nemocemi, a může být nutné rychlé ověření v ordinaci lékaře a vhodná léčba. Stojí za to poslouchat své tělo a řídit se jeho pokyny. Okamžitá lékařská reakce může nejen zlepšit vaši náladu a kvalitu každodenního fungování, ale především udržet vaše zdraví nebo zachránit život.
Psychologická podpora se v mnoha případech ukazuje jako jeden z nejúčinnějších způsobů řešení apatie. Často se stává, že lékař po počáteční diagnóze navrhne zahrnout terapie do léčby. Když se ukáže, že kořenem apatie je nebezpečné nebo chronické onemocnění, doplní psychologickou pomoc standardní léčbu. Práce na změně, jako je lékařská diagnóza, zmírnění emočního napětí nebo hledání motivace pro další akce, je doplňkem léčby. Pokud však lékař nenajde lékařské příčiny apatie a pokusy o vlastní zlepšení psychofyzikálního stavu nepřinesou výsledky, stojí za to odkázat své kroky terapeutické kanceláři sami.
Ať už se na vzniku apatie podílí cokoli, nesmí se to podceňovat. Stojí za to si pomoci a podpořit se lékařskou konzultací. Apatie je signál, který nesmí být ignorován.
Doporučený článek:
9 způsobů, jak se vypořádat s únavou: co dělat, když se chcete vypořádat s vyčerpáním
