Obzvláště stojí za to zkontrolovat hladinu vitaminu D, když jste často nachlazení, je těžké zhubnout, jste neustále ospalí, protože to jsou problémy, které často vyplývají z nedostatku tohoto vitaminu. Jednoduchý krevní test vám odpoví na otázku, zda potřebujete doplnění vitaminu D a v jaké dávce. Jaké jsou normy a jak interpretovat výsledek hladiny vitaminu D v těle?
U 90–95 procent Poláků je hladina vitaminu D nižší než obvykle - většina má nedostatek vitaminu D. zeměpisná šířka, ve které žijeme, a související sluneční deficit. Dieta, i ta nejrůznější, problém nevyřeší. Mléko a jeho produkty, vejce, máslo, sýr nebo dokonce ryby pokrývají denní potřebu tohoto vitaminu pouze v minimální míře. Proto bychom jej na jaře a v období podzim-zima měli doplňovat (a někteří po celý rok). Ale protože se snadno předávkuje vitaminem D, stojí za to si předem udělat krevní test, aby se stanovila denní dávka.
Poslechněte si test na hladinu vitaminu D. Toto je materiál ze série LISTEN TO GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Úrovně vitaminu D: Kdo by měl být testován?
Nedostatek vitaminu D je doprovázen mimo jiné poruchy ledvin, jater a střev. Může to být důsledek užívání léků, např. Antikonvulziv, glukokortikosteroidů nebo antifungálních léků. Jeho úroveň je uspořádána v následujících případech:
- příznaky onemocnění kostí, jako jsou časté zlomeniny
- celiakie, Crohnova choroba, cystická fibróza, enteritida
- použití eliminačních diet v případě alergie na kravské mléko a intolerance laktózy
- onemocnění ledvin (i po transplantaci) a jater (cholestáza, virová hepatitida C)
- kardiovaskulární onemocnění, zejména arteriální hypertenze
- autoimunitní onemocnění (MS, psoriáza, RA, systémový lupus)
- deprese, porucha paměti, demence
- abnormální hladiny vápníku, fosforu, hořčíku
- různé typy zhoubných nádorů
- obezita - pacienti po bariatrické operaci.
Jak se provádí test na vitamin D?
Na zkoušku se nemusíte připravovat. Krev se odebírá ze žíly v lokti lokte. Lze jej stáhnout kdykoli během dne, což znamená, že nemusíte postit. Doporučení k vyšetření vydává lékař, obvykle endokrinolog. Soukromě musíte platit za stanovení hladiny vitaminu D od 45 PLN. Pokud nemáme doporučení, požádejte o stanovení hladiny 25-hydroxyvitaminázy D nebo kalcidiolu v krevní plazmě. Výsledky musí být prokázány lékaři, aby mohl doporučit vhodnou suplementaci, která kompenzuje nedostatek vitaminu D.
#TOWIDEO Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?
Testování vitaminu D: Jak interpretovat výsledky?
- pod 20 ng / ml (nebo pod 50 nmol / l) - závažný nedostatek vitaminu D.
- pod 30 ng / ml (nebo pod 75 nmol / l) - nedostatečný přísun
- 30-50 ng / ml (nebo 75-125 nmol / l) - optimální přísun
- nad 150 ng / ml (nebo nad 375 nmol / l) - intoxikace vitaminem D.
Kolik vitaminu D potřebujeme
- děti a dospívající od 1 do 18 let: 600 - 1 000 IU denně
- děti a dospívající s diagnostikovanou obezitou: 1 200–2 000 IU denně
- dospělí (18-65 let): 800-2000 IU
- lidé nad 65 let: 800–2 000 IU denně
- obézní lidé: denně až 4 000 IU
- ženy plánující těhotenství: 800–2 000 IU denně; těhotná (od 2. trimestru) a kojící: 1500-2000 IU denně
Doporučený článek:
Vitamin D - potravinové zdroje. Přítomnost vitaminu D."Zdrowie"
