Chcete zlepšit kontakty s prostředím? Máte potíže s projevením náklonnosti? S tím vám může pomoci tanec. Neexistuje však způsob, jak se naučit kroky a čísla. Jde o choreoterapii, tj. Taneční terapii.
Cílem choreoterapie není tančit samo o sobě, ale dospět k pocitům, které nelze verbalizovat. Proto neexistují žádné přesné směry pohybu ani namáhavá postupnost kroků.
Choreoterapie jako způsob, jak zmírnit stres a napětí
- Když jsem byl malý, slyšel jsem, že abych měl správné držení těla, musel jsem si utáhnout hýždě. Takže jsem svázaný - ve škole, doma, na zahradě - vzpomíná na 40letou Beatu. - Stále jsem to měl pod kontrolou. Až vyrostu, ještě víc: být dobrou ženou, matkou, milenkou s plochým břichem a pevným zadkem. Nenechal jsem nikoho dotknout se mého dokonalého účesu. Když můj manžel nebo děti chtěli obejmout, zakřičela jsem: hlídej si vlasy! - uvádí. Jak toto neustále napjaté tělo začalo odmítat poslouchat, byla bolest, jako by byla zakryta neviditelným filtrem, který způsobuje nepohodlí při dotyku. Když se manželství rozpadlo, Beata si položila otázku: proč? Nakonec to zkusila! Odpověď přišla v noci. - Snil jsem o svém otci. Jasně jsem viděl jeho držení těla, a jak to zní brutálně, byl tak napjatý, jako kdyby držel hromádku, “vysvětluje. Obraz jejího otce ji vedl k jejímu zmučenému tělu. Rozhodla se s ním něco udělat. Vybrala si jogging, fitness ... - Instruktor křičel, co a jak dělat, takže jsem se musel snažit kontrolovat, jestli dělám něco správně. To jsem nechtěl - vysvětluje. Náhodou se ocitla v choreoterapii. „Samotné jméno mi připadalo hrozivé,“ připouští. - Nepotřeboval jsem terapii, potřeboval jsem se uvolnit! - Toto je častá reakce na slogan „choreoterapie“. Terapie, což je něco, co se mnou není v pořádku, konstatuje Agnieszka Szczepańczyk, choreoterapeutka. - Člověk by tím neměl být ovlivňován, protože v každém z nás je něco, co lze upravit a sladit. Podobně jako předpona choreo-, protože choreoterapie není formou tance, je to spíše forma pohybu založená na výrazu a improvizaci, která je pro současný tanec charakteristická. Využívá mimo jiné kruhové tance, gyrokineze, centrování mysli, relaxační techniky. - Čas roku může být inspirací pro workshopy. Na podzim nebo v zimě používáme salsu, funky, horké, energizující tance z Karibiku a Afriky. Nejedná se o kroky, které je třeba se naučit a dokonale opakovat nebo napodobovat, protože zde je každý pohyb dobrý, vysvětlují choreoterapeutky Marta Kawczyńska a Samanta Zarzycka.
Účinky hodin choreoterapie
Když tancujeme ve třídě, zažíváme pocit jednoty, který vychází z toho, že jsme ve skupině, uspokojení z toho, že můžeme tančit společně, radost z pohybu. - Mnoho žen znovu objevuje svou ženskost, odvažují se smyslně pohybovat boky - otevírají se, hrají si jako děti - říká Samanta Zarzycka. Takto si Beata vzpomíná na svou účast na workshopech. - Nikdy jsem se nesmál jako na těchto hodinách. Bylo pro mě objevem, že štěstí může naplnit každou buňku těla, že smích může být tak nespoutaný, tak skutečný. Bylo úžasné tančit v kruhu s jinými ženami, držet se za ruce, točit - říká Beata o svých zkušenostech.
Reakce ve třídě se mohou lišit, zejména u těch prvních. Agnieszka Szczepańczyk si všimla dvou základních. První je reakce lidí, kteří chodí na hodiny, protože milují pohyb a tanec, ale mají problémy s účastí ve skupině. Otevírají se snadněji a pomáhá jim jejich přirozený výraz. Existují také lidé, kteří jen sedí a dívají se během prvních setkání.
- Během vyučování nikoho nenutím ani neučím. Každá reakce nebo pohyb je vhodný, i když provádíme stejné cvičení, každý jej může opakovat, kolik může nebo chce. Posouzení správnosti neexistuje - vysvětluje choreoterapeut. Je na učiteli, aby vytvořil bezpečnou atmosféru. - Pokud k tomu dojde, začne mezi členy skupiny proudit neuvěřitelně pozitivní energie. Začíná šílený, spontánní tanec, nikdo nic nekontroluje, lidé hrají jako děti, nastavují vzory. Náhlé výbuchy emocí, výkřiky, výkřiky - říká Marta Kawczyńska.
Účast na workshopech vám umožní cítit se v klidu bez jakéhokoli nátlaku. Je to jako únik z nudné reality. „Na tom, že neumíš tančit, nezáleží!“ Tělo běží samo, najednou se ukázalo, že děláte pohyb, který jste nikdy v životě neudělali, pohybujete se dobře, víte, jakou část svého těla máte, což vám dává velkou jistotu - říká Samanta Zarzycka. Třídy se rozhodně účastní více žen než mužů. - Je těžké přijít, otevřít se, spoléhat se na city, ne na konkurenci - říká Agnieszka Szczepańczyk. Je to také obtížné, protože v naší kultuře, na rozdíl od tradiční nebo balkánské, muži netancují společně. Pokud se však rozhodnou zúčastnit workshopů, zacházejí s nimi jako s částem jejich osobního rozvoje. - Jsou to vzdělaní, inteligentní lidé, kteří dělají něco pro sebe, protože se jim to líbí, protože chtějí, protože jako chlapci snili o tanci, ale nemohli. Nejsou nijak zženštilí - zdůrazňuje.
Přečtěte si také: HORTITERAPIE - Zahradní ošetření Co je to terapie páry? Jóga smíchu: o co jde? Zjistěte více o výhodách jógy smíchu
Každý může těžit z choreoterapie
Třídy navštěvují také starší a dokonce i zdravotně postižení. Agnieszka Szczepańczyk si pamatuje 60letou ženu, která byla kvůli různým onemocněním upoutána na 5 let na invalidní vozík. - Účast na hodinách byla pro ni osvobozením, protože milovala pohyb. Pro nás, kteří jsme se na ni podívali, seděla jen na invalidním vozíku, protože veškerá její práce byla prováděna uvnitř. Na tom je založena choreoterapie. Práce s interiérem probíhá prostřednictvím práce s tělem - zdůrazňuje. Každý z účastníků kurzů si klade za cíl svůj vlastní cíl, kterým je obvykle schopnost stanovit limity a překonat stres. Často je snazší ukázat svá omezení, než je vyjádřit. - Někdy po hodině se můžete cítit špatně, protože si něco uvědomíte. Pokud se rozhodneme pro další krok, někdy stačí, aby svítilo slunce. Je to prostor, kde můžete vyjádřit vše, ne nutně verbálně. Není třeba říkat, že je možné ukázat emoce, vykřiknout hněv, vysvětluje Agnieszka Szczepańczyková. Ve třetí třídě je hodnocení obvykle vyloučeno, účastníci se nechávají spontánně. Přestávají soudit sebe i ostatní. Nediví se, jak vypadají. Objeví se smích a slzy. - Bez ohledu na to, co dělají, je to krásné, protože je to pravda - zdůrazňuje. V případě rozpaků, bez touhy nebo bez nálady můžete vždy říct „stop“. Skupina a vedoucí však podporují a dávají pocit bezpečí, pokud chceme jít o krok dále. Před zahájením choreoterapie byla Marta Kawczyńska amatérskou tanečnicí jazzu. Důležitou roli v něm hraje improvizace a kontakt s ostatními tanečníky. Tanec jí změnil život. - Zotavila jsem se, protože tanec integruje psychiku s tělem, získala jsem sebevědomí, zjistila jsem, že tančit mohou i lidé velikosti XL - uvádí. Tato změna vyústila v rozhodnutí studovat na DMT Institute a absolvovat čtyřletý trénerský trénink.
Třídy jako terapie
Choreoterapie není jen terapeutický tanec, který vám pomůže spřátelit se s vlastním tělem. Druhým trendem je taneční a pohybová psychoterapie (DMT). - Výchozím bodem choreoterapie je předpoklad, že tanec je metaforou pro život, a vstupem do pohybu ukážeme život - vysvětluje Zuzanna Pędzich z Centra nezávislosti pro taneční a pohybovou terapii.
V psychoterapii se tedy s pohybem zachází jako s jazykem. Díky pozorování, analýze pohybu a jeho propojení s osobnostními rysy můžete mimo jiné pomoci lidé, se kterými je verbální kontakt obtížný, např. schizofrenici nebo autistické děti. Tato metoda pomáhá lidem s narušeným obrazem těla, tj. Trpícími anorexií, bulimií a těmi, kteří v minulosti trpěli násilím.
- Nemoc nebo podobné zážitky se promítnou do pohybu. To je patrné u pacientů s depresí, kteří mají mělké dýchání, nechtějí se hýbat, nebo u dětí s ADHD, jejichž výraz je téměř nekontrolovaný a pohyb není směrován, vysvětluje Zuzanna Pędzich. Tuto formu terapie mohou využít i lidé, kteří nekontrolují svou agresi (např. Rodiče, kteří bijí své děti), protože tanec dává pocit kontroly nad tělem. Tanec také pomáhá těm, kdo mají smutek. - V minulosti byla každá rodinná událost spojená s tancem, protože pomáhá překonat strach. Například součástí smutečních rituálů byl procesní tanec, který se po 3 dnech stal radostným. Pomohlo příbuzným, aby nezmrzli ve smutku a nebyli sami - vysvětluje Zuzanna Pędzich. Její pacienti jsou často pozůstalí, kteří ji stále nepřežili a stěžují si na samotu. Tanec ve skupině jim pomáhá vrátit se k životu.
Kde se zaregistrovat na choreoterapii?
Individuální terapie stojí 90–100 PLN týdně, jednorázový workshop choreoterapie - 40–50 PLN. Před přihlášením k terapii nebo workshopu stojí za to zkontrolovat, zda školitelé absolvovali školení DMT. Jde o anglickou zkratku pro taneční pohybovou terapii, která byla v roce 2009 nahrazena zkratkou DMP - taneční pohybová psychoterapie. V současné době jsou obě zkratky používány zaměnitelně.
"Zdrowie"
