Nepřetržité noční občerstvení - jak zastavit?

Je mi 22 let, hubená, 174 cm vysoká a vážící 64 kg. Můj problém je břicho příliš velké. Trochu to vyčnívá a musím to hodně natáhnout. Bohužel také často v noci jím sladkosti, a pokud není nic sladkého, co je po ruce. I doušek Coca-Coly mi pomůže usnout. Také se v noci budím, abych si dal sousto. Pil jsem různé čaje, které potlačují mou chuť k jídlu, ale nic nepomůže. Co dělat?

Příznaky, o kterých mluvíte, mohou naznačovat, že máte poruchu ve svém každodenním stravovacím režimu. To může být způsobeno 2 chorobami, které jsou odborníkům nejznámější, jako je NES (syndrom nočního stravování) a / nebo SRED (porucha příjmu potravy související se spánkem). Poskytli jste příliš málo informací na to, abych 100% napsal, že máte tento problém. Pokud trpíte těmito onemocněními pravidelně po dlouhou dobu, riziko těchto poruch je vyšší. Tento stav může navíc vyplývat z dietních chyb během dne a napětí (stresu), které nevybíjíte správně ani žádným způsobem.

Z hlediska výživy vám mohu dát řešení, které bude vyžadovat hodně odhodlání a vytrvalosti a (možná) žádný spánek. Nejprve musí Cola zmizet z domu. Nekupujte ji. Totéž platí pro sladkosti. Nakupujte zdravě. Vyberte si zeleninu, ryby, obilné výrobky. Žádné hotové polotovary, které lze rychle sníst. Druhá věc, žádám vás, abyste během dne jedli každé 3 hodiny, počínaje snídaní, snědené do 30 minut po probuzení. V každém jídle by měly být celozrnné cereální výrobky. Pijte také vodu mezi jídly. První a druhá noc budou těžké. Možná bezesný. Je důležité, aby doma nebylo nic, kromě toho, co je zdravé a vyžaduje přípravu před jídlem. Pokud můj návrh nefunguje, poruchy příjmu potravy vyžadují konzultaci s psychologem nebo psychiatrem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na