Už rok a půl jsem byl nachlazen alespoň jednou za měsíc. Provedl jsem test na vitamin D3 a je to v pořádku, základní výzkum je také v pořádku. Před tím jsem neměl žádné nachlazení. Jak se s tím vypořádat?
Stálo by za to upravit stravu tak, aby poskytovala spoustu antioxidantů a biologicky aktivních sloučenin. Jedním slovem, spousta zeleniny a ovoce, samozřejmě také zmrazené, klíčí. Čím barevnější je destička, tím lepší je pro imunitní systém. Postarejte se také o své střeva. Podpořte je dobrou bakteriální flórou konzumací alespoň jednoho jogurtu denně. Vaše strava by měla být lehká a zároveň bohatá na minerály a vitamíny a také na snadno stravitelné bílkoviny - ryby, drůbež. Celá zrna a 0 cukr. Spousta procházek na čerstvém vzduchu.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza Czajka
Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
