1 200 kcal dieta: kancelářské dietní menu

Kancelářská strava je řešením pro všechny, kteří vedou sedavý životní styl. Vzhledem k tomu, že nepřekročíte 1 200 kcal denně, si nejen udržíte svoji váhu, ale také můžete zhubnout bez jo-jo efektu, dokonce i 2-3 kg za 5 dní. Jaká jsou pravidla pro kancelářskou stravu? Co vám umožňuje jíst kancelářskou stravu?

Kancelářská strava poskytuje správné množství kalorií (1 200 kcal), abyste se cítili dobře. Nabídka kancelářské stravy je složena tak, aby vaše tělo dostalo všechny potřebné ingredience. Odborníci zdůrazňují, že jde o jednu z nejrozumnějších diet. Nevyžaduje žádné velké oběti, ale pouze důsledné vyhýbání se všem pastím na jídlo.

Kancelářská strava: obecná pravidla

nikdy nevynechávejte žádné ze 3 hlavních jídel
pamatujte na první snídani - jedzte ji doma, během dne se vyhnete žvýkání
vezměte si oběd do práce, malé občerstvení vás zachrání před hladem
jíst během přestávky na oběd salát nebo polévku
jíst hlavní jídlo doma po práci
jíst ovoce před spaním nebo vypít sklenici zeleninové šťávy
nezapomeňte cvičit na čerstvém vzduchu, chodit do fitness klubu nebo na bazén alespoň 3x týdně
pijte alespoň 2 litry vody každý den, pijte kávu a čaj bez cukru, také si užívejte bylinné čaje: máta, kopřiva, meduňka.

Kancelářská strava: zakázané výrobky

Vyměňte všechny nezdravé svačiny: hranolky, tyčinky, krekry a limonády ve prospěch dietních potravin bohatých na vlákninu.

Kancelářská strava: ukázkové menu

Snídaně: 2 plátky křupavého chleba natřeného na másle, 1 vejce na měkko nebo na tvrdo, rajče
2. snídaně: banán
oběd: rybí salát - 15 gramů tuňáka na odtoku oleje, vařené vejce, rajče a cibule, přidejte koření, promíchejte
Večeře: masové kuličky s houbami - 10 gramů mletého drůbežího masa s 10 gramy dušených hub s 1 cibulí, petrželkou, kořením, tvarujte masové kuličky, napařte je, jezte s lžící rýže

Zkontrolujte také: