Cambridge Diet je dieta založená na průmyslově připravených a práškových nízkokalorických nápojích a polévkách. Jeho pravidla jsou jednoduchá a účinky spočívají v úbytku hmotnosti až o 2,5 kg týdně. Je však cambridgeská strava zdravá? Jaké jsou kontraindikace jeho použití?
Obsah:
- Cambridge dieta - pravidla
- Cambridge dieta - uvedené produkty
- Cambridge dieta a hubnutí
- Cambridge dieta - vliv na zdraví
- Cambridge dieta - kontraindikace
- Cambridge dieta - nabídka
Cambridge dieta je komerční metoda hubnutí, při které se konzumují pouze hotová jídla se specifickou výhřevností. Patří mezi ně nápoje, polévky, kaše, tyčinky a hotová jídla, které lze zakoupit pouze od konzultanta ve spolupráci s distribuční společností Cambridge. Sáčky na jídlo nelze zakoupit v lékárnách nebo supermarketech.
Cambridge strava je velmi nízkokalorická. Můžete jej kvalifikovat pro vysokoproteinovou a převážně tekutou stravu. Cambridge dieta byla velmi populární v 80. letech, zejména ve Spojených státech a Velké Británii.
Cambridge Diet vyvinul v 60. letech Alan Howard - výzkumný pracovník z University of Cambridge. Zabýval se tématem nadváhy a obezity.
Spolu s Ianem McLeanem-Bairdem, lékařem v nemocnici West Middlesex, se pokusili přijít s hotovými jídly, která lidem umožní rychle zhubnout bez ztráty svalové hmoty, udržovat mírnou ketózu, stav, při kterém tělo využívá místo energetických zdrojů tuk místo sacharidů, přičemž poskytuje dostatečné množství pro udržení zdraví množství minerálů a vitamínů.
- Dieta pro svalovou hmotu: principy, účinky
Práškové nádobí od Howarda a McLean-Bairda se původně používalo při nemocniční léčbě obezity. Jejich původci začali spolupracovat s potravinářskými technology a výrobními společnostmi na získávání hotových jídel s přijatelnou chutí pro lidi na hubnutí.
Poté se výrobky začaly uvádět na širší trh. V roce 1980 bylo hotové jídlo Cambridge možné zakoupit ve Spojených státech, od roku 1984 - ve Velké Británii, od roku 1985 - v Německu, Francii, Dánsku, Švédsku, Finsku a Norsku a od roku 1990 - v Polsku a zemích východní Evropy.
Cambridge dieta - pravidla
Základním principem cambridgeské stravy je jíst během hubnutí pouze hotová jídla - nápoje, polévky, ovesné vločky atd. Dieta nemůže být prováděna bez kontaktování zástupce cambridgeského programu, protože pouze on si může koupit sáčky s jídlem.
Existují dvě verze cambridgeské stravy: americká a britská. Oba jsou velmi nízkokalorické, nízkotučné a s vysokým obsahem bílkovin.
Britská Cambridge strava
- Před zahájením správného hubnutí po dobu 7-10 dnů byste měli omezit množství jídla, které jíte
- poté, maximálně 4 týdny, se aplikuje strava s kalorickým obsahem od 415 kcal do 550 kcal. Malé ženy jedí 3 jídla Cambridge a vysoké ženy a muži 4 jídla
- po období hubnutí dochází ke stabilizaci, během níž jsou cambridgeská jídla nahrazena 2–3 konvenčními jídly. Kalorický obsah stravy se postupně zvyšuje z 1000 kcal na 1500 kcal denně
- udržování hmotnosti je zajistit spotřebu mírně nad 1 500 kcal a nahradit jedno konvenční jídlo sáčkem Cambridge
Cambridge americká strava
Americká verze nabízí 5 samostatných programů na hubnutí.
1. Pravidelné - určené ke snížení hmotnosti od 1 do 2,5 kg týdně. Dieta poskytuje 820 kcal denně ze 3 Cambridge jídel a jednoho běžného jídla s energetickou hodnotou 400 kcal. Musíte vypít 8-10 sklenic vody denně. Káva a čaj jsou povoleny, ale nenahrazují vodu. Program neukládá žádné časové limity pro jeho použití.
2. Rychlý start - program podobný britské verzi stravy. Lze jej používat maximálně 2 týdny.
3. Kontrolováno lékařem - doporučeno pro lidi, kteří chtějí kvůli své zdravotní situaci zhubnout 15 kg nebo více nebo jsou pod lékařským dohledem. Toto je ve skutečnosti britská verze stravy, ve které bylo zdůrazněno, že 5-7 kg před dosažením cíle musíte dodržovat pravidelný program.
4. Stabilizace - K Cambridge jídlům se postupně přidávají běžná jídla, která pomáhají stabilizovat dosaženou váhu.
5. Nové stravovací návyky - za účelem udržení hmotnosti po hubnutí je třeba jedno z jídel nahradit cambridgeským sáčkem. Tuto metodu výživy nedoporučuje žádná instituce pro výživu.
Cambridge dieta - uvedené produkty
Jídla ve fázi hubnutí na cambridgeské stravě jsou hotová jídla:
- polévky s kalorickou hodnotou 144 kcal na porci v rajčatové, zeleninové, pórek, houbové, kuřecí s houbami, orientální příchutě
- nápoje (144 kcal / porce) v 9 příchutích, vč. cappuccino, jahoda, vanilka a kakao
- ovesné vločky (148 kcal / porce), příchuť jablka, skořice a ořechů
- tyčinky (168 kcal / porce) v 7 příchutích, např. brusinka, ořech
- Rýžový pudink (177 kcal / porce) s vanilkovou příchutí
- Boloňské špagety (208 kcal / porce)
- jídla připravená k večeři, např. kari kuře (cca 300 kcal / porce) - pouze ve fázi stabilizace a udržení hmotnosti
K pití se doporučuje voda, čistá káva a čaj. Nemůžete pít ovocné džusy, žádné nápoje s cukrem, alkoholické nápoje, kávu a čaj s mlékem.
- Zeštíhlující koktejly - recepty na dietní zeleninové a ovocné smoothies
Během stabilizace, tj. Rozšiřování stravy a omezování jídel, Cambridge zavádí zeleninu, drůbež, bílé ryby a tvaroh, aby dosáhl příslušného kalorického obsahu stravy.
Cambridge dieta a hubnutí
Můžete zhubnout na cambridgeské dietě? Cambridge dieta je dieta, která poskytuje velmi málo kalorií - dokonce 8krát méně, než tělo potřebuje. Takže hubnutí při jeho dodržování je velmi skutečné. Slíbené účinky jsou až 2,5 kg za týden.
S takovým kalorickým deficitem je však těžké zhubnout zdravě. Kromě tělesného tuku využívá tělo velkou část svalové hmoty, která slouží jako zdroj energie.
- Jak zdravě zhubnout? 10 pravidel zdravého a bezpečného hubnutí
S takovým omezujícím plánem je také obtížné vytrvat a provádět dietu až do konce, což snižuje její účinnost.
Cambridge strava je velmi nízkokalorická strava s velkým rizikem jo-jo efektu. Vědecké studie se shodují, že při tomto typu stravy můžete zhubnout, ale účinky nevydrží dlouhodobě.
Velmi nízkokalorické diety (méně než 1 000 kcal denně) nepřináší lepší účinky na hubnutí než nízkokalorické diety.
- 1000 kcal strava: co můžete jíst, ukázkové menu
Podle žebříčku „Diets in Review“, kde diety hodnotí lidé, kteří je již dříve užívali, pouze 35% lidí, kteří byli na cambridgeské dietě, hodnotilo účinky stravy pozitivně a doporučilo by to ostatním. Podle uživatelů je strava monotónní, velmi obtížně dodržovatelná po dlouhou dobu a nákladná.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceCambridge dieta - vliv na zdraví
Cambridge dieta patří k „zázračným dietám“ a je kritizována vědeckou komunitou, lékaři a odborníky na výživu. Jedná se o dietu, která výrazně omezuje kalorický příjem během dne, což vám umožňuje zhubnout, ale hubnutí se netýká pouze tuku, ale do značné míry i svalové hmoty.
Co to znamená? Svalová hmota je metabolicky aktivní, což znamená, že čím méně je v těle, tím méně kalorií člověk spaluje. Dokončením „zázračné stravy“ obvykle rychle přibýváte, a to je tuková tkáň.
Poměr svalové hmoty k tukové tkáni se zhoršuje, vnitřní orgány jsou více tučné, tělo funguje horší a je obtížnější zhubnout.
Několik týdnů na dietě s 400-500 kcal může být pro vaše zdraví nebezpečné. Je těžké předvídat, jak se bude chovat vyhladovělý organismus a jaké budou negativní účinky stravy na vnitřní orgány.
- STARÓWKA - pravdy a mýty
Je pravda, že jídla z Cambridge pokrývají potřebu vitamínů a minerálů v těle, ale tyto cenné prvky ve stravě nemůže nic nahradit, pokud nejsou přírodního původu.
Cambridge dieta - kontraindikace
Cambridge strava je určena pro zdravé dospělé. Neměly by ho užívat mladiství mladší 18 let, starší lidé, těhotné a kojící ženy. Dieta se nedoporučuje osobám s arteriální hypertenzí, onemocněním ledvin a jater a diabetem.
Neměl by být používán bez lékařského dohledu s více než 15 kg nadváhy. Zástupci společností prodávajících Cambridge dietní jídla připravili dlouhý seznam případů, které vylučují použití této metody hubnutí. Patří jim:
- věk: méně než 14 let
- závislost na psychotropních látkách, drogách, alkoholu
- těhotenství, kojení a období po porodu
- Léky IMAO (inhibitory monoaminooxidázy)
- léky na obezitu
- BMI <20
- srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda za poslední 3 měsíce
- anorexie
- porfyrie
- schizofrenie nebo jiné duševní poruchy
Lékař musí souhlasit s užíváním cambridgeské stravy v případě: BMI> 40, užívání léků na neplodnost, antiarytmik, onemocnění koronárních tepen, žaludečních vředů, anémie, Crohnovy choroby, dny, psoriázy, diabetes insipidus, užívání silných léků proti bolesti, tendence k tvorbě žlučových kamenů, ulcerózní kolitida, divertikulitida, zácpa, závratě, diuretika k léčbě onemocnění srdce, ledvin nebo jater, epilepsie, ledvinové kameny, antikoagulancia, rakovina, chirurgický zákrok nebo nehoda během posledních 3 měsíců, nemoci nebo poranění páteře, nemoci ledvin, srdce, nervového systému nebo svalů, problémy s játry, zmenšení žaludku.
Cambridge dieta - nabídka
Den já
- Snídaně
Kakao-pomerančový nápoj
- Druhá snídaně
Brusinková tyčinka
- Večeře
Zeleninová polévka
- Večeře
Jahodový nápoj
Den II
- Snídaně
Arašídová kaše
- Druhá snídaně
Vanilkový nápoj
- Večeře
Kuřecí polévka s houbami
- Večeře
Kakaový nápoj
Den III
- Snídaně
Nápoj cappuccino
- Druhá snídaně
tabulka čokolády
- Večeře
Pórek polévka
- Večeře
Jahodový nápoj
Doporučený článek:
Dieta Charlese Clarka - pravidla. Co je Charlesova strava s vysokým obsahem bílkovin ...Prameny:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-157
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, lékařští vědci vyzývají k opatrnosti při používání cambridgeské stravy, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. a kol., Vývoj velmi nízkokalorických diet: aktualizace a metaanalýza, Obezita, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
Doporučený článek:
Proteinová strava, tj. Efektivní hubnutí. Co vám umožňuje jíst bílou ...
