Mám problém. Můj syn má 3 roky a váží 20 kilogramů. Pořád by jedl. Má obrovskou chuť k jídlu. Jak mu mohu naplánovat dietu, aby se jeho stav nezhoršil?
Takovým malým dětem se nedoporučuje přísná dieta / jídelníček. Zkuste své dítě naučit zásadám zdravého stravování. Eliminujte snacking. Podávejte jídlo v různých časech. Z fyziologického hlediska je důležité dávat pravidelně 4–5 jídel denně, přibližně každé 2,5–3,5 hodiny. Vždy by však měla existovat základní jídla: snídaně, oběd, večeře. Džusy vyměňte za vodu, nepodávejte sladkosti a nekupujte je domů. Doporučuje se neperlivá minerální voda, ovocné čaje, fenyklové čaje, heřmánkové čaje a zeleninové šťávy. Při výběru produktů ve stravě dítěte stojí za to dodržovat následující pravidla:
$config[ads_text1] not found
VÝROBKY Z OBILOVIN - špaldový chléb, graham, krupice by měly být přítomny v každém jídle (např. Pohanka, proso, ovesné vločky)
MLÉKO A MLÉČNÉ VÝROBKY - Doplňková jídla (2 snídaně, odpolední čaj) by měla zahrnovat mléčné výrobky a rostlinné a / nebo ovocné přísady. Nejlepší je přírodní jogurt s čerstvým ovocem, kefír. Také stojí za to použít kozí mléčné výrobky (je to lepší než kravské).
OVOCE A ZELENINA - měly by být přítomny v každém jídle. Zeleninu můžete podávat jako doplněk sendvičů, pokrmů, jako polévky, krémy, náplně do palačinek nebo ve formě palačinek. Ovoce lze podávat jako pěnu (nesladené smoothie nebo syrové.
MASO, DRŮBEŽ, RYBY, MASO A VAJEC - nejlepší je zvolit libové maso s příznivým podílem mastných kyselin (krůtí, králičí, libové hovězí maso, ryby). Nejlepší je, aby je dítě napařilo nebo upečlo.
ROSTLINNÉ TUKY - na vařená, dušená (zřídka smažená) jídla použijte řepkový nebo olivový olej a na saláty a saláty olivový olej a lněný olej Budwig.
Ukázkové menu pro 3leté dítě: Snídaně I: kaše se švestkami: mléko, ovesné vločky, 4 bio sušené švestky Snídaně II: lahodný sendvič: špaldová rolka, máslo, tvaroh s pažitkou a ředkvičkami, šálek malin / borůvek Oběd: květáková polévka: čerstvý květák , mrkev, brambory, petržel, hovězí rolády s pohankovými krupicemi, vařená červená řepa a jablečný salát, neslazený jahodový kompot. Odpolední čaj: cuketové čluny plněné zeleninou / krupicí a šunkou. Večeře: míchaný chléb s máslem, hlávkovým salátem a rajčaty, dvě míchaná vejce na másle s pažitkou, ovocný čaj.
$config[ads_text2] not foundKaždé dítě by mělo trávit hodinu denně hraním nebo cvičením se střední nebo vysokou intenzitou. Příliš málo fyzické aktivity je jedním ze základních rizikových faktorů obezity. Zahrnutí zvýšené fyzické aktivity do programů redukce hmotnosti snižuje počet komplikací vyplývajících z obezity. Stojí za to pamatovat!
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
