Dieta Ewy Chodakowské je oblíbená, protože plán hubnutí Chodakowské není založen na půstu, ale na zásadách racionální výživy. Osobní fitness trenér je odpůrcem drakonických diet a posedlé kontroly hmotnosti. Zkontrolujte, o čem je strava Ewy Chodakowské.
Dieta Ewy Chodakowské je racionální plán hubnutí založený na zásadách zdravého stravování. Osobní fitness trenér je odpůrcem drakonických diet a posedlé kontroly hmotnosti. Denní energetická hodnota pokrmů, které navrhuje, může dosáhnout až 2 500 kcal. Nicméně strava Ewy Chodakowské je jednou z nejúčinnějších hubnutí, která zaručuje štíhlou postavu bez jo-jo efektu.
Dieta Ewy Chodakowské - pravidla
Strava Ewy Chodakowské je kombinována s intenzivní fyzickou námahou, která je spojena s poskytováním větší dávky energie tělu. Jak zdůraznil osobní trenér fitness, tělo spaluje 1300 kcal, i když nejste aktivní, takže pokud cvičíte 2-3krát týdně, měla by vaše hubnutí být alespoň 1500 kcal. Pokud cvičíte 5krát týdně, je zdravá volba 1 800 kcal. A při pravidelném tréninku by denní energetická hodnota jídla měla být 2000-2500 kcal. V opačném případě zpomalíte metabolismus a vaše tělo bude spalovat svaly spíše než tuky. V důsledku toho dosáhnete opaku zamýšleného účinku - tvrdí Chodakowska.
PŘEČÍST VÍCE: Turbo spalování od Ewy Chodakowské
Přečtěte si také: Dieta Ewy Chodakowské - 4minutový intenzivní trénink s Ewou Chodakowskou KONRAD GACY DIET. O čem to je? Je to efektivní?Strava Ewy Chodakowské - co můžete jíst?
Základní principy stravy Ewy Chodakowské se shodují s obecnými zásadami zdravého stravování, tj. Jíst 5 jídel denně v pravidelných intervalech (každé 3-4 hodiny) a nezapomeňte na výživnou snídani, která vám dodá energii po většinu dne. Jeho základem je kaše podle myšlenky trenéra.
Bude to pro vás užitečnéDieta Ewy Chodakowské - recept na kaši podle představ trenéra
Do misky dejte sušené banány, hrst ořechů a mandlí, rozinky, slunečnicová semínka a dýně. Poté do směsi přidejte ovesné vločky. Vše nejprve zalijte vodou, poté sójovým mlékem a důkladně promíchejte.
Zelenina, zejména zelená, jako je brokolice, růžičková kapusta, chřest a špenát, hrají ve stravě Ewy Chodakowské důležitou roli. Jsou hlavním zdrojem kyseliny listové, tj. Vitaminu B9, jehož konzumace snižuje riziko rakoviny pankreatu. Kyselina listová je nezbytná pro správné dělení buněk, replikaci DNA a produkci červených krvinek, a proto je tak důležitá před počátkem a během těhotenství. Kromě uvedené zeleniny se kyselina listová nachází také v hnědé rýži, hrášku, čočce, cizrně, pivovarských kvasnicích a ječmeni. Zelenina je navíc zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol.
Přečtěte si také: Anna Lewandowska - co jí a jak cvičí? Tajemství vzhledu Anie Lewandowské
Bude to pro vás užitečnéDieta Ewy Chodakowské - recept na energetický koktejl ze zelené zeleniny
Chcete-li připravit energický koktejl podle myšlenky Ewy Chodakowské, musíte smíchat petržel, avokádo, okurku a jablka s mixérem. Mrkev, jablko a pomerančový koktejl jsou stejně energické.
Vzhledem k tomu, že cvičení je nedílnou součástí stravy, měl by jídelní lístek obsahovat bílkoviny (např. Ve formě kuřecích prsních mas), které jsou potřebné nejen k budování a obnově svalů, ale také k produkci trávicích enzymů a imunitních orgánů. k regulaci hydratace těla.
Doporučený článek:
"Skalpel" od Ewy Chodakowské: principy, účinky, názory na tréninkStrava Ewy Chodakowské - co jíst před a po tréninku?
Také byste měli jíst před a po tréninku. Hodinu před cvičením můžete jíst například hrst čerstvého nebo sušeného ovoce nebo vypít mléčný koktejl. Na druhé straně, 45 minut po tréninku, můžete použít například ovesné vločky s mlékem nebo hrst ořechů. Pokud se rozhodnete trénovat pozdě večer, měli byste také něco jíst. Je důležité, aby se jednalo o snadno stravitelné jídlo. Tělo potřebuje přísady pro správnou regeneraci po každém cvičení, bez ohledu na to, v jakém čase bylo provedeno.
Článek využívá fragmenty tiskových materiálů z webu ewachodakowskapisze.pl. Zdroj fotografie - oficiální fanpage Ewy Chodakowské.
Doporučený článek:
REVOLUCE Ewy Chodakowské - účinky a principy tréninku
