Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě?

Držím dietu 500 kcal déle než týden. Často jsem jedl méně než těchto 500 kalorií. Pokud znovu začnu normálně jíst, tj. 1 000–1500 kcal denně, bude mít jo-jo efekt? Pokud ano, jak se tomu mohu vyhnout?

Hmotnost se určitě zvýší, ale bude to spíše proto, že jíte více jídla a konzumujete více tekutin. Takové restriktivní diety jsou kontraproduktivní k tomu, co očekáváte. Toto drastické snížení kalorií je pro naše tělo velmi nezdravé, přepne se do úsporného režimu a spaluje naše svaly místo tuku. Když jsou svaly spáleny, náš metabolismus se také zpomaluje, takže i kdybyste na stupnici sledovali úbytek hmotnosti, nebylo by to zdravé. Měli byste vypočítat svůj celkový metabolismus a odečíst od této hodnoty například 500 kcal. Správná míra hubnutí je 1-1,5 kg za týden. Měli byste se zaměřit na pravidelnost jídel, aby byla různorodá, aby ve vaší stravě bylo velké množství zeleniny (obsažené v každém jídle).

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl