Existuje nějaký způsob, který mi může opravdu pomoci přibrat na váze? Je mi 14 let a muž, snažím se jíst 3 jídla denně, ale někdy jím méně. Vadí mi, že jsem tak hubený, že můžete slovo nahradit slovem kostnatý.
Dieta k přibírání na váze by měla mít vysoký obsah energie a bílkovin. Podváha je obvykle způsobena nedostatkem energie, bílkovin a dalších živin nebo horší absorpcí. Pokud jídlo, které jíte, neposkytuje dostatek energie pro každodenní potřeby, tělo ji čerpá z rozpadu vlastních tkání, což vede k výraznému snížení hmotnosti.
Pokud jde o dietní doporučení týkající se přírůstku hmotnosti, je důležité jíst jídlo v intervalech 3-4 hodin. Doporučuje se cvičit mírně, protože pravidelné cvičení zlepšuje náladu a stimuluje chuť k jídlu.
Jídla by měla obsahovat zdravá jídla, která jsou zdrojem bílkovin, sacharidů a tuků. Bílkoviny by měly být dodávány z libového masa, jako je krůtí, někdy hovězí maso, a ryby - treska, pollock, jazyk, losos, makrela; lusky jako čočka, cizrna, fazole. Jako další kalorie lze do jídla přidat kvalitní rostlinné oleje nebo máslo. Ořechy a sušené ovoce jsou vynikajícím občerstvením. Před jídlem můžete vypít sklenici ovocného nebo zeleninového džusu, abyste povzbudili chuť k jídlu. Měli byste se vyvarovat vysoce zpracovaných potravin, rychlého občerstvení, sladkostí - neobsahují žádné živiny, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Vyhýbejte se těžkým, smaženým a tučným pokrmům, které zůstávají v žaludku po dlouhou dobu a zatěžují trávicí systém.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
