Letecká dieta - co to je? Jak velkou váhu můžete zhubnout?

Dieta pilotů, známá také jako dieta amerických pilotů a dieta pilotů, je zeštíhlovací dieta, která je kombinací stravy Kwasniewski s vysokým obsahem tuků a stravy Weight Guards, protože je také založena na skórování a v jejím jídelníčku dominuje maso a tuky. Jaká jsou pravidla letecké stravy a kolik na ní můžete zhubnout?

Dieta pro letce, známá také jako americká dieta pro letce a dieta pro piloty, je 30denní zeštíhlovací dieta, která nemá nic společného s dietním systémem používaným americkými leteckými základnami. Dá se říci, že se jedná o kombinaci stravy Balance Guardians, která má také tabulku bodů, a stravy Kwasniewski, protože její nabídka zahrnuje omezení produktů s vysokým obsahem cukru a sacharidů ve prospěch bílkovin a živočišných tuků.

Strava pilotů - pravidla

Dieta pilotů je založena na počítání bodů, proto nemusíte počítat kalorie, ale použijte speciální tabulku, která určuje, co a kolik můžete jíst.

Základní principy letecké stravy:

• nesmí překročit 40 bodů za den
• měli byste jíst 5 jídel denně
• najíst se do sytosti na snídani, oběd a večeři
• mezi jídly si nemůžete dát svačinu

Po týdnu používání omezující stravy si můžete dovolit malé odchylky (až 50 bodů).

Letecká dieta - Co můžete jíst? Doporučené a nedoporučené produkty

Letecká strava je druh eliminační stravy, protože vylučuje z nabídky sacharidy, kterým byl přidělen velký počet bodů, např. mouka (přibližně 250 g je 84 bodů), rýže (sklenice vařených je 42 bodů), chléb (přibližně 500 g pařížské rohlíku je 220 bodů, a venkovský černý chléb je 250 bodů), sladkosti (100 g mléčné čokolády je 54 bodů) a porce ovocného koláče je 50 bodů). Kromě toho můžete jíst ovoce v omezeném množství (např. Banány - 1 kus je 23 bodů) a ovocné konzervy (džemy, kompoty) a zajímavě také zelenina, která většinou obsahuje stopové množství cukru. V nabídce dominuje maso, nejlépe tučné, a všechny druhy uzenin a tuků, jako je máslo, sádlo, slanina, husí sádlo, slunečnicový olej, tučné mléko. Při stravování letců můžete také sáhnout po vejcích, žlutých a modrých sýrech a tučných rybách.

Letecká strava - je zdravá?

Odborníci na výživu se shodují, že vyloučení sacharidů ze stravy, které poskytují minerály a vlákninu, a přebytečné tuky, zejména nasycené, mohou mít negativní účinky na zdraví. Dlouhodobý nedostatek cukru ve stravě znamená, že buňky těla v mozku, svaly a mnoho vnitřních orgánů nefungují správně. Existuje nedostatek sodíku a dehydratace těla. Hlavním zdrojem kalorií ve stravě by proto měla být obiloviny, zelenina, ovoce, odstředěné mléko a libové maso a ryby. Správně sestavená strava by měla také poskytovat převážně rostlinné tuky, nikoli tuky živočišného původu. Jejich přebytek může mimo jiné přispět k rozvoj kardiovaskulárních, jaterních a ledvinových onemocnění.

Kromě toho může být znepokojující také skutečnost, že silné alkoholy nebyly ve stravě pilotů omezeny. Podle tabulky bodů má 0,25 litru vodky nebo rumu pouze 1 bod. Musíte si dávat pozor pouze na pivo (12 bodů), sladké víno (10 bodů) a vaječný koňak (18 bodů).

Letecká dieta - kolik můžete zhubnout?

Na stravě pilotů i na stravě Kwasniewského můžete zhubnout až 6 kg.

Dieta pilotů - tabulka bodů

Je třeba poznamenat, že tabulka bodů zahrnutá do stravy pilotů nebyla vyvinuta dietetiky ani jinými odborníky na výživu.