Dlouhodobá kaše. Fáze stravy z ovesných vloček

Ovesná strava (nebo ovesná strava) je poměrně radikální a monotónní. Může způsobit nedostatek vitamínů a minerálů, plyny a bolesti břicha. Z tohoto důvodu se kaše dieta doporučuje pouze dospělým a zcela zdravým lidem. Výhodou této stravy je ztráta až 2 kg za týden.

Ovesná strava se dodává v několika variantách: jednodenní ovesná strava, týdenní ovesná strava a dlouhodobá kaše.

Ovesná strava - pravidla

Dlouhodobá strava z ovesných vloček spočívá ve změně jídelního lístku na dva měsíce. Čistí tělo a zaručuje ztrátu kilogramů. Během stravy s ovesnými vločkami byste měli úplně vysadit tučné, vysoce zpracované potraviny, alkohol, džusy, slané občerstvení a rychlé občerstvení, stejně jako sycené a slazené nápoje.

V dlouhodobé kaše můžeme rozlišovat tři hlavní fáze. První z nich je zaměřen na radikální změnu ve stravě, která nutí tělo očistit se a ztratit první zbytečné kilogramy. Druhou fází je okamžik stabilizace a přidání ovoce a zeleniny do jídelního lístku. Třetí fáze je nutná mezi dietou a návratem k normálním stravovacím návykům.

Ovesná strava - nabídka. Fáze jedna

První fáze dvouměsíční ovesné stravy by měla trvat jeden týden.

Ovesná strava - nabídka:

• Jedzte ovesné vločky pouze s odstředěným kravským mlékem nebo sójovým mlékem nebo přírodním jogurtem 3-4krát denně.
• vločky lze dochutit sladidlem nebo bylinkami podle chuti.
• ovesné vločky by měly být hladké (ne instantní nebo mleté).

Ovesná strava - druhá fáze

Druhá fáze stravy z ovesných vloček trvá měsíc. Během této doby by kromě kaše měla být do denního menu zahrnuta zelenina a ovoce 3-4krát denně. Na oběd můžete navíc jíst ryby, grilovaná kuřecí prsa nebo jiné lehké jídlo.

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Ovesná strava - třetí fáze

Třetí fáze stravy z ovesných vloček trvá dva týdny. Toto je čas, který strávíte ukončením diety a zařazením více jídel do svého jídelníčku. Měli byste i nadále jíst svou oblíbenou kaši jednou denně.

Zbytek jídel se může lišit, pokud je snadno stravitelný. Po ukončení stravy s ovesnými vločkami se doporučuje trvale omezit bílý chléb, polozrnné těstoviny, sladkosti, slané občerstvení, rychlé občerstvení, slazené džusy, sycené slané nápoje, alkohol.

Proč byste měli jíst kaši

Zdroj: x-news.pl/Agencja TVN

Ovesná strava - výhody

Výhodou ovesných vloček je vysoký obsah vlákniny, která zabraňuje hladu a detoxikuje organismus. Toto je jedna z mála diet, na které byste neměli hladovět! Ovesná strava je jednoduchá a nevyžaduje složité kombinace přísad. Kromě toho vám pomůže zhubnout až 2 kg týdně. Ovesné zrno obsahuje aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, snadno stravitelné bílkoviny, vitamíny B6, PP a E, draslík, selen, hořčík, vápník a jód.

Ovesná strava - nevýhody

Ovesná strava může způsobit nedostatek vitamínů a minerálů. Je snadné vidět, že se jedná o monotónní stravu, kterou ne každý bude tolerovat. Ze stejného důvodu může také vyčerpat tělo. Je dobré vědět, že ovesné vločky jsou kyselé. Jejich denní konzumace může způsobit bolesti plynu a žaludku.