Dieta s pouzdrem - velmi nízkokalorická strava (VLCD)

Diéty běžně označované jako sáčkové nebo práškové jsou velmi nízkokalorické (zkráceně VLCD). Poskytují 450–600 kcal denně, zatímco my běžně potřebujeme 2 000–2500 kcal. Pro koho jsou peněženky? Jsou efektivní?

Vaková (prášková) dieta je velmi nízkokalorická (VLCD - velmi nízkokalorická), poskytuje pouze 450–600 kcal denně. Mechanismus kapslové stravy je jednoduchý. Při konzumaci tak malého počtu kalorií tělo rychle vyčerpá zásoby uložené v játrech a začne využívat energii z rozpadu tukové tkáně. To je doprovázeno produkcí ketolátek, které potlačují chuť k jídlu. Proto je hubnutí snazší.

Prášková strava - co je v taškách?

Prášek obsahuje zvýšené množství bílkovin, které zabraňují ztrátě svalové hmoty a množství tuků a cukrů je omezené. Receptura práškových pokrmů byla vyvinuta tak, aby poskytovala všechny vitamíny a minerály pokrývající 100%.denní potřeby, což není možné u jiných rychlých diet na hubnutí, např. u Dukanovy stravy nebo ovoce a zeleniny.

Prášková strava, známá jako „poslední možnost“, má několik výhod. Je to pohodlné, nevyžaduje to počítání kalorií a přípravu pokrmů: obsah sáčků jednoduše zalijte vodou nebo odstředěným mlékem. Je doplněn nízkokalorickými tyčinkami. Jíme taková jídla 5 (muži - 6) denně. Hmotnost rychle klesá, takže účinky jsou viditelné každý den. Motivuje vás k vytrvalosti.

Peněženka není pro každého

Dieta je určena pro zdravé lidi s velkou nadváhou (BMI 27–30) nebo obezitou (BMI nad 30).

>> ZKONTROLUJTE své BMI <<

Lékaři někdy doporučují takovou dietu, pokud potřebujete zhubnout několik kilogramů za krátkou dobu, například před operací. Doporučuje se pro ty, kteří již mnohokrát usilovali o hubnutí a špatně reagují na kalorické omezení. Tobolkovou dietu nemohou užívat těhotné a kojící ženy, děti a dospívající a lidé starší 75 let, pacienti s diabetem 1. typu, poruchami příjmu potravy, onemocněním krevního systému, jater, ledvin a rakoviny. Chronicky nemocní lidé by se měli před zahájením dietní vaky zeptat svého lékaře.

Taška s dietou - některá důležitá pravidla

Nejprve nesmíte prodloužit první fázi diety, která trvá asi 2 týdny. Poté byste měli postupně rozšiřovat svůj jídelníček a nahradit 1-2 jídla z tašky normálním, ale nízkokalorickým jídlem se zeleninou, libovým masem a celozrnnými krupicemi. Jelikož si žaludek zvykl na menší porce, neměla by být ani tato „normální“ jídla příliš velká. Musíte vypít 2 litry vody denně, aby přebytečný protein nezatěžoval ledviny.

Doporučený článek:

Jak vytrvat ve stravě

Spojujeme dietu s oběťmi a omezeními. A to je často to, co určuje jeho úspěch. Co si myslíte o své stravě? Jak překonat krize při hubnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotní koučka.

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.